തവിട്ട് ആൽഗകൾ, ചുവന്ന ആൽഗകൾ, പച്ച ആൽഗകൾ, നീല-പച്ച ആൽഗകൾ - മിന്നുന്ന നിറങ്ങളിലുള്ള നിരവധി ആൽഗകൾ വളരുക നെപ്റ്റ്യൂണിന്റെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ലോകമെമ്പാടും. ഈ പച്ചക്കറിത്തടം സമുദ്രനിരപ്പിന് താഴെയാണെങ്കിലും, മനുഷ്യരും ഇവിടെ വർണ്ണാഭമായ വിളവെടുപ്പ് നടത്തുന്നു. സുഷിയോ മറ്റ് ഏഷ്യൻ വിഭവങ്ങളോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആർക്കും തീർച്ചയായും എ കടൽജലം ഒരു സ്പൂണിലെ ഇല അല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ആധികാരികമായി, ചോപ്സ്റ്റിക്കുകൾക്കിടയിൽ.
ഒരു ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമായി ആൽഗ?
മൈക്രോ ആൽഗകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചില ആൽഗകളുടെ ചേരുവകളും നൽകപ്പെടുന്നു ടാബ്ലെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊടികൾ ഭക്ഷണമായി അനുബന്ധ. എന്നിരുന്നാലും, വർണ്ണാഭമായ "കടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ" ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം: അവയുടെ അസാധാരണമായ ഉയർന്ന കാരണം അയോഡിൻ ഉള്ളടക്കം, നിങ്ങളുടെ ഫലകത്തിൽ അവസാനിക്കുന്ന ചില ആൽഗകൾ ഇതിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്താണ് നോക്കേണ്ടത് എന്ന ചോദ്യം ഭക്ഷണക്രമം കൂടെ ടാബ്ലെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൽഗകളിൽ നിന്നുള്ള പൊടികൾ ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ ഇവിടെ ഉത്തരം നൽകും.
ആൽഗകൾ - അവ ഏതുതരം സസ്യങ്ങളാണ്?
പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ആൽഗകളിൽ, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു: മാക്രോ ആൽഗകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ് കടൽ ആൽഗകൾക്ക് കീഴിൽ, അതായത് സാധാരണ വെള്ളത്തിനടിയിലുള്ള സസ്യങ്ങൾ. പല ഏഷ്യൻ വിഭവങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന തവിട്ട്, ചുവപ്പ്, പച്ച ആൽഗകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നീല-പച്ച ആൽഗകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആൽഗകളല്ല, മറിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക തരം ബാക്ടീരിയ. ഈ സയനോബാക്ടീരിയകൾക്ക് സസ്യങ്ങളെപ്പോലെ - ക്ലോറോഫില്ലിന്റെ സഹായത്തോടെ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുമെന്ന പ്രത്യേകതയുണ്ട്. ക്ലോറോഫിൽ അവയ്ക്ക് പച്ച-നീല നിറം നൽകുന്നു. ഫലത്തിൽ എല്ലാവരും നീല-പച്ച ആൽഗകൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, കാരണം അവർ വെളിച്ചത്തിന് വിധേയമായ നിശ്ചല ജലത്തിൽ രൂപം കൊള്ളാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അക്വേറിയം ഉടമകൾക്ക് ഗ്ലാസ് ഭിത്തികളിൽ ചേരുന്ന ആക്രമണകാരികളെക്കുറിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ അറിയാം.
നീല-പച്ച ആൽഗകൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്
സയനോബാക്ടീരിയയ്ക്ക് വിഷവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ ഇത് അപകടകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കും ആരോഗ്യം. നീല-പച്ച ആൽഗകൾ ആൽഗകൾ കൂട്ടത്തോടെ പൂക്കുന്നുവെങ്കിൽ, a ആരോഗ്യം അപകടസാധ്യത സംഭവിക്കാം നീന്തൽ തടാകങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്. നീല-പച്ച ആൽഗകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഷവസ്തുക്കളാൽ മലിനമായ വെള്ളം വിഴുങ്ങിയതിന് ശേഷം, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:
- ചർമ്മത്തിന്റെയും കഫം ചർമ്മത്തിന്റെയും പ്രകോപനം
- കോണ്ജന്ട്ടിവിറ്റിസ്
- ചെവി
- അതിസാരം
- പനി
- ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ
- അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ
പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക്, വലിയ അളവിൽ വിഴുങ്ങുന്നത് അപകടകരമാണ്.
യൂറോപ്യന്മാർ ഏഷ്യക്കാരെപ്പോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ.
ജപ്പാനീസ്, വലിയ അളവിൽ കടൽജലം പരമ്പരാഗതമായി അടുക്കള പാത്രത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു, കാരണം വലിയ കാർഷിക മേഖലകളുടെ അഭാവവും ജാപ്പനീസ് ദ്വീപുകളുടെ നീണ്ട തീരപ്രദേശങ്ങളിൽ കടലിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ലഭ്യതയും നൂറ്റാണ്ടുകളായി കടൽ പച്ചക്കറിയുടെ ഉപയോഗത്തെ ക്ഷണിച്ചു. ഉയർന്ന ഫൈബർ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഏഷ്യൻ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യകരമാണ് അയോഡിൻ അതിന്റെ ചില കടൽപ്പായൽ ഉള്ളടക്കം യൂറോപ്യൻ പാചകരീതിയുടെ ചേരുവകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രൗൺ ആൽഗകളായ കോംബുവിന് എല്ലാം ഉണ്ട്: ഇതിന് അതിശയിപ്പിക്കുന്ന അളവിൽ സംഭരിക്കാൻ കഴിയും അയോഡിൻ. അയോഡിൻ ഏകാഗ്രത കൊമ്പു ഇലകളിൽ സാധാരണയേക്കാൾ 40,000 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് സമുദ്രജലം, കൂടാതെ ഒരു ഗ്രാമിന്റെ ഇരുപതിലൊന്ന് ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന അയോഡിൻ കഴിക്കാൻ മതിയാകും.
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് അപകടമാണ് അമിതമായ അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നത്
ധാതുക്കളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള, അമിതമായ ഉപഭോഗം അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും: "ഫങ്ഷണൽ സ്വയംഭരണങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ സജീവമാക്കാം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി. ഇവ നൊഡ്യൂളുകളാണ് (ഓട്ടോണമസ് അഡിനോമകൾ) പ്രത്യേകിച്ച് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അയോഡിൻ ഉപഭോഗം കൊണ്ട് രൂപം കൊള്ളുന്നു. എങ്കിൽ ഈ മേഖലകൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അയോഡിന് വേണ്ടി "ദാഹിക്കുന്ന" പെട്ടെന്ന് അയോഡിൻ അധികമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവ തൈറോയ്ഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഹോർമോണുകൾ നിയന്ത്രണാതീതമാണ്: നിശിതം ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം കാരണമാകാം.
ജാപ്പനീസ് (ഏതാണ്ട്) പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാണ്
ജപ്പാൻകാരും മറ്റ് ഏഷ്യക്കാരും അവരുടെ ആൽഗകളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തിലൂടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ധാരാളം അയോഡിൻ എടുക്കുന്നതിനാൽ, ജനസംഖ്യയുടെ തൈറോയ്ഡ് പരിശോധനയിൽ ഫലത്തിൽ ഓട്ടോണമിക് നോഡ്യൂളുകളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല, അതിനാൽ ആൽഗ ഉപഭോഗത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അയോഡിൻ പരീക്ഷിച്ച ഏഷ്യക്കാർക്ക് പോലും, ഇത് ചിലപ്പോൾ വളരെ നല്ല കാര്യമായിരിക്കും: ജാപ്പനീസ് തീരത്തെ ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ, അമ്പരപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം ഗോയിറ്റർ, അയോഡിൻറെ കുറവുള്ള ആൽപൈൻ രാജ്യങ്ങളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതുപോലെ.ഗോട്ടർ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വർദ്ധനവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ലക്ഷണമാണ് അയോഡിൻറെ കുറവ്, എന്നാൽ ഇത് വളരെ ഉയർന്ന അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും സംഭവിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലേക്ക് അയോഡിൻ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ സിസ്റ്റം അയോഡിൻ ഗ്ലട്ട് മൂലം പ്രകോപിതരാകുകയും അത് അപ്രതീക്ഷിതമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു നയിക്കുന്നു അയോഡിൻറെ കുറവ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ അയോഡിൻ അധികമുണ്ടെങ്കിലും രക്തം. വൂൾഫ് എഫ്-ചൈക്കോഫ് ബ്ലോക്ക് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ പ്രഭാവം ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെയും ബാധിക്കും, അതിനാലാണ് ഉയർന്ന അളവിലല്ലാത്ത മൂലകത്തിന്റെ ഉപഭോഗം (ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉള്ളതിന് പുറമേ) അവൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.
ആൽഗ കഴിക്കുന്നത്: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
ഒന്നാമതായി, ഏഷ്യൻ ആൽഗകളുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ അയോഡിൻ കൊണ്ട് സമ്പന്നമായിട്ടുള്ളൂ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പ്രാഥമികമായി, ഇവ ബ്രൗൺ ആൽഗകൾ കോംബു, വാകമേ എന്നിവയാണ്. സാധാരണയായി കൊമ്പു തിളപ്പിക്കാറുണ്ട് വെള്ളം, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചാറു മിക്ക ജാപ്പനീസ് സൂപ്പുകളുടെയും അടിസ്ഥാനമാണ്. വാകമേയുടെ ഉറച്ച പച്ച ഇലകൾ സൂപ്പുകളിലും സലാഡുകളിലും അലങ്കാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, നോറി മക്കി സുഷിക്ക് ഒരു "റാപ്പർ" ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ വന്യമായ അളവിൽ സുഷി കഴിക്കാത്തവർ ഇവിടെ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം നോറിയിൽ തീവ്രമായ അയഡിൻ അളവ് കാണപ്പെടുന്നില്ല. യുടെ അയോഡിൻ ഉള്ളടക്കം കടൽജലം ഇനം മുതൽ ഇനം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു മാത്രമല്ല, വിളവെടുപ്പ് സമയത്തെയും അത് വളരുന്ന സ്ഥലത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. കൂടാതെ, തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ കടൽപ്പായൽ അതിന്റെ അയോഡിൻ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ 87 ശതമാനം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ആൽഗകളുടെ ഉണങ്ങിയ ഭാരത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന അയോഡിൻറെ അളവ് ഇപ്പോഴും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പരിധിയുടെ 20 മുതൽ 195 ഇരട്ടി വരെ ആയതിനാൽ, പ്രശ്നം ഇപ്പോഴും കുറച്ചുകാണരുത്.
അമിതമായ അയോഡിൻ സൂക്ഷിക്കുക
ജർമ്മൻ ഫെഡറൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ റിസ്ക് അസസ്‌മെന്റ് (ബിഎഫ്ആർ) പ്രകാരം, ഉണങ്ങിയ ആൽഗകളിലെ അയോഡിൻറെ അളവ് ഗ്രാമിന് അഞ്ച് മുതൽ 11,000 മൈക്രോഗ്രാം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, BfR പരമാവധി തുകയായി പ്രതിദിനം 0.5 മില്ലിഗ്രാം മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. 2007-ലെ ഒരു പ്രസ്താവനയിൽ, ഉയർന്ന അയഡിൻ ഉള്ളടക്കമുള്ളതിനാൽ, പത്ത് ഗ്രാം ആൽഗയുടെ ഉപഭോഗം അയോഡിൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് BfR ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൽഗയുടെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ അയോഡിൻറെ ഉള്ളടക്കം സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണുന്നില്ല.
മൈക്രോ ആൽഗകൾ: പനേഷ്യയും ഭാവിയിലെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സും?
മൈക്രോ ആൽഗകളെ പരാമർശിക്കുമ്പോൾ, അവ പ്രാഥമികമായി അഫാനിസോമെനോൻ ഫ്ലോസ്-അക്വ ("AFA ആൽഗ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ക്ലോറെല്ല എന്നിവയെ പരാമർശിക്കുന്നു. സ്പിരുലിന. അവർക്ക് പൊതുവായുള്ളത്, "ആദിമ ആൽഗകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഏകകോശ ജീവികളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പല മിഥ്യകളും ഉണ്ട്. അവയുടെ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവും കൃഷിക്ക് കൃഷിയോഗ്യമായ ഭൂമി ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാലും സസ്യങ്ങളെപ്പോലെ, പ്രകാശസംശ്ലേഷണത്തിലൂടെ ജൈവ ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യകതകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാലും, നിരന്തരം വളരുന്ന പോഷകാഹാര പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരമായി പലരും കണക്കാക്കുന്നു. ലോക ജനസംഖ്യ. ഈ ആശയം തീർത്തും പുതിയതല്ലെങ്കിലും, ആൽഗകളുടെ വലിയ തോതിലുള്ള കൃഷിയിൽ മുൻകാല ശ്രമങ്ങൾ വിജയിച്ചിട്ടില്ല. മേൽപ്പറഞ്ഞ മൈക്രോ ആൽഗകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് AFA ആൽഗകൾ, എണ്ണമറ്റതിന്റെ അടിസ്ഥാനമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ടാബ്ലെറ്റുകൾ പോഷകാഹാരമായി വിൽക്കുന്ന പൊടികളും അനുബന്ധ. "ആദിമ ആൽഗകൾ" എന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കൂടുതലോ കുറവോ വ്യക്തമായി അവകാശപ്പെടാറുണ്ട്. കാൻസർ ഒപ്പം എയ്ഡ്സ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം അവകാശവാദങ്ങൾ ഇന്നുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
ആൽഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ആണോ?
രോഗം ഭേദമാക്കാനും ലഘൂകരിക്കാനും തടയാനും അവകാശപ്പെടുന്ന ഏതൊരു ഉൽപ്പന്നവും നിയമപരമായി മരുന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവയ്ക്ക് ഗവൺമെന്റ് അംഗീകാരം ആവശ്യമാണ്, ഇതിന് ഉൽപ്പന്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം ഉളവാക്കുന്നുവെന്നും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളില്ലെന്നും തെളിവ് ആവശ്യമാണ്. ഫെഡറൽ റിപ്പബ്ലിക് ഓഫ് ജർമ്മനിയിൽ നിലവിൽ ഒരു ആൽഗ ഉൽപ്പന്നവും ഒരു മരുന്നായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊന്നും ഔഷധ ഫലമുണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടാനിടയില്ല. അതിനാൽ, ഒരു ആൽഗ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഉചിതമാണ്.
ആൽഗകളിലെ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ
പല എഎഫ്എ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും മൈക്രോസിസ്റ്റിൻ എന്ന വിഷ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്ന വസ്തുത ഈ പ്രശ്നത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നുണ്ട്. മൈക്രോസിസ്റ്റിനുകൾ പല സയനോബാക്ടീരിയൽ സ്പീഷീസുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു, അവ പലപ്പോഴും നീല-പച്ച ആൽഗകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഭക്ഷണമായി വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. അനുബന്ധ. മൈക്രോസിസ്റ്റിന് എ കരൾ- ഹാനികരമായ പ്രഭാവം ട്യൂമർ പ്രൊമോട്ടറായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - അതിനാൽ ഈ പദാർത്ഥം തന്നെ അർബുദമല്ല, പക്ഷേ ഇത് അർബുദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു അമേരിക്കൻ പഠനത്തിൽ, പരിശോധിച്ച എല്ലാ AFA ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഈ മൈക്രോസിസ്റ്റിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ WHO അനുസരിച്ച് സഹിക്കാവുന്ന പരമാവധി സാന്ദ്രത കവിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, AFA ആൽഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കൂടാതെ കുറവ് ദി ഡോസ് അവ എടുക്കുമ്പോൾ മുതിർന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
