വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ പര്യായങ്ങൾ
സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം, പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവർ, ഡോപ്പിംഗ്
- ശാരീരിക പ്രകടനത്തിന്റെ മൊസൈക്കിലെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് സപ്ലിമെന്റുകൾ / സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം.
- ഉള്ള പദാർത്ഥങ്ങളൊന്നുമില്ല ഡോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ദീർഘകാല ആരോഗ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ അത്ലറ്റിന്റെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ.
- അനുബന്ധം വ്യക്തിഗതമായി ഏകോപിപ്പിക്കണം. സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളും നൈതിക വശങ്ങളും പരിഗണിക്കണം. സപ്ലിമെന്റുകളുടെ കൃത്യമായ പ്രയോഗവും അളവും രോഗിയുടെ പരിപാലകനുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും രേഖാമൂലം രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മലിനീകരണ സാധ്യത നിലനിർത്താൻ ഡോപ്പിംഗ് സാധ്യമായത്ര ചെറുതും ഇൻറർനെറ്റിൽ നിന്നും അജ്ഞാത നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്നുമുള്ള ഓർഡറുകൾ ഒഴിവാക്കണം.
കൂടുതൽ ശക്തരാകാനും കൂടുതൽ പേശികളായി കാണാനും, കരുത്തുറ്റ അത്ലറ്റുകളും ബോഡി ബിൽഡറുകളും അവരുടെ ശാരീരിക പരിധിയിലേക്ക് പോകുകയും സാധാരണയായി അവരുടെ പരിശീലനത്തെ വിവിധ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളോ അനുബന്ധങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അടിസ്ഥാന പോഷകങ്ങളായ ചോയിസ് ഏതാണ്ട് അനന്തമാണ്, കൂടാതെ പല പരിഹാരങ്ങളും മികച്ച വിജയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അനുബന്ധങ്ങളുടെ പല ഫലങ്ങളും ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, അതിനാൽ അവയുടെ ഫലങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഡോസേജുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം അജ്ഞതയുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ സാന്ദ്രതയാണ് സംശയാസ്പദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന പ്രധാന അനുബന്ധങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ച്രെഅതിനെ ഒപ്പം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
പോലെ പ്രോട്ടീനുകൾ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ പോലെ energy ർജ്ജ രാസവിനിമയത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ക്രിയേൻ പേശി കോശങ്ങളുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവ് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അങ്ങനെ മുഴുവൻ പേശികളുടെയും. ഓരോ വ്യക്തിയും സപ്ലിമെന്റ് അതിന്റേതായ ഫലവും അളവും ഉണ്ട്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്തുടരേണ്ടതാണ്.
- ഗ്രീസ്
- കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
- പ്രോട്ടീനുകൾ
- വിറ്റാമിനുകൾ
- ധാതുക്കൾ
- ക്രിയേൻ
- ബ്ചഅ
- എൽ-കാർന്നിറ്റ്
- പൈറുവേറ്റ്
- ശരീരഭാരം
- റൈബോസ്
- പ്രോട്ടീൻ പൊടി
കൂടാതെ, അനുബന്ധങ്ങളെ മറ്റ് ഉപഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഉണ്ടാകും: ഇതിനായുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഭാരം കുറയുന്നു ഇവ: കൂടാതെ, ഉണ്ട് പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ പോലുള്ളവ: ഏറ്റവും പുതിയ ഗ്രൂപ്പ് സസ്യാഹാരികൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കുമുള്ള അനുബന്ധങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: തുടക്കക്കാരന് ഭാരം പരിശീലനം, പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു പരിശീലനത്തിനുശേഷം പേശി വളർത്തുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ഓരോ പരിശീലന സെഷനുശേഷവും കുലുങ്ങുമ്പോൾ, സാധാരണയായി അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, അതിനാൽ അമിത ഡോസുകൾ നൽകാനാവില്ല.
വിപുലമായ അത്ലറ്റുകളും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. ക്രിയേൻ കൂടുതൽ ശക്തിയും പിണ്ഡവളർച്ചയും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അത് ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ എടുക്കാവൂ. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അവസാന ശതമാനം പുറത്തെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കരുത്തരായ അത്ലറ്റുകൾ, സപ്ലിമെന്റ് BCAA- കൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റാ-അലനൈൻ.
കൂടുതൽ പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ: കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം അങ്ങനെ കൂടുതൽ provide ർജ്ജം നൽകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, രക്തം മർദ്ദവും പൾസ് നിരക്കും വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരം കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയും സാവധാനത്തിൽ തളരുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടെ ഗ്ലുതമിനെ പേശികളുടെ ക്ഷീണം വരെ ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ പ്രോട്ടീൻ energy ർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇത് നേരിട്ട് പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഒരു പരിശീലന സെഷന് മുമ്പും ശേഷവും അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് ഗ്രാം വരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ്.
- വിറ്റാമിൻ ഗുളികകൾ
- മഗ്നീഷ്യം
- പിച്ചള
- ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
- കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു
- ഗ്രീൻ ടീ
- ക്രിയേൻ
- പ്രോട്ടീൻ പൊടി
- വെയിത് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ
- ക്രിയേൻ
- മൊനൊഹ്യ്ദ്രതെ
- മസിൽ നിർമ്മാണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
- പ്രോട്ടീൻ പൊടി
- ക്രിയേൻ
- എൽ-കാർന്നിറ്റ്
- ബീറ്റ-അലനൈൻ
