ഇടവേള ഉപവാസത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ | ഇടവേള ഉപവാസം - ഇത് ശരിക്കും എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?

ഇടവേള ഉപവാസത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ

ഇടവേള നോമ്പ് അതിന്റെ ന്യായീകരണമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ രീതിയാണ്. മറ്റു പലതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമം ഫോമുകൾ ഇവിടെ സമൂലമായ കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഈ കുറവ് ഒരു നിശ്ചിത മണിക്കൂറിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ.

പ്രത്യേകിച്ച് 16:8-രീതി മനുഷ്യർക്ക് അർത്ഥവത്തായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, അവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ആളുകൾക്ക് ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂർ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം എന്നതിന്റെ അർത്ഥം, വിശപ്പിന്റെയും അച്ചടക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും ആക്രമണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണെന്നാണ്. താരതമ്യേന അനാരോഗ്യകരമായി സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കുന്ന മനുഷ്യർക്ക് ഇന്റർവെൽ ചേംഫെർഡ് ദോഷകരമായിരിക്കും, ഇടവേളകളാൽ ഈ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ മാറ്റപ്പെട്ടില്ല, മറിച്ച് താൽക്കാലികമായി പരിമിതമാണ്.

അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, മനുഷ്യർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മനുഷ്യർക്ക് - എന്നിരുന്നാലും, ഏതാണ്ട് അനാരോഗ്യകരമായി അല്ല - അളവിൽ ഒരു താൽക്കാലിക ചട്ടക്കൂട് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. തങ്ങളെത്തന്നെ പ്രാഥമികമായി അനാരോഗ്യകരമായി പോഷിപ്പിക്കുന്ന മനുഷ്യർ - അങ്ങനെ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ധാരാളമായി -, സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണക്രമം, തത്വത്തിൽ പോഷകാഹാരം മാറ്റുക എന്നതാണ് ആരുടെ ലക്ഷ്യം. ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യരോട് വേണ്ടത്ര ദ്രാവക വിതരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നിടത്തോളം കാലം ഇടവേളയ്ക്ക് എതിരായി ഒന്നും സംസാരിക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, മറ്റെല്ലാ ഡയറ്റ്‌ഫോർമന്മാരെയും പോലെ, പതിവ് ശാരീരിക സ്ഥിരോത്സാഹ പരിശീലനത്തോടൊപ്പം ഇന്റർവെൽ ചേംഫെർഡ് ചെയ്യണം. തനിക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, കൂടുതൽ ഡയറ്റ്ഫോർമനെക്കുറിച്ച് സന്തോഷത്തോടെ അറിയിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു?

ഇടവേള ഉപവാസത്തിന് ബദൽ എന്താണ്?

Interval chamfered രണ്ടും ആയി കാണാം ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാല പോഷിപ്പിക്കുന്ന രൂപമായും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പോലെയുള്ള ഇടവേളയെ ഒരാൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിരവധി ഇതരമാർഗങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാ ഡയറ്റുകളുടെയും ലക്ഷ്യം ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്, അങ്ങനെ ഒരു കലോറി കമ്മി - അങ്ങനെ കലോറി പ്രവേശനവും കലോറി ഉപഭോഗവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം - വികസിക്കുന്നു.

അതിനാൽ അവയെ റിഡക്ഷൻ ഡയറ്റുകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ദൈനംദിന കലോറി കമ്മി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ. വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികൾ തമ്മിലുള്ള ഒരേയൊരു യഥാർത്ഥ വ്യത്യാസം ദൈനംദിന കലോറി കമ്മി കൈവരിക്കുന്ന രീതിയാണ്.

ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉദാഹരണത്തിന് ലോ-കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം, അതിൽ ചുരുക്കം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കഴിയുന്നത്ര ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം, കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്ന ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾ, അതിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ റെഡി-ടു-ഡ്രിങ്ക് ഡ്രിങ്ക്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രിയന്റ് പൗഡർ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി, കലോറി ഉപഭോഗം പരിമിതമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ FDH ("എല്ലാത്തിന്റെയും പകുതി കഴിക്കുക") ഡയറ്റ്, അതിൽ മാത്രം എല്ലാറ്റിന്റെയും പകുതി തിന്നണം. വെയ്‌റ്റ്‌വാച്ചർമാർ പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണ സങ്കൽപ്പങ്ങൾക്കും കലോറി കുറയ്ക്കൽ അവരുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക പോയിന്റ് സംവിധാനങ്ങൾ, ഷോപ്പിംഗ് ഗൈഡുകൾ, ഗ്രൂപ്പ് എക്സ്ചേഞ്ചുകൾ എന്നിവയിലൂടെ അവർ അധിക പിന്തുണ നൽകുന്നു. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റം പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റത്തിന് ശേഷം യോയോ ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ലളിതമായ റിഡക്ഷൻ ഡയറ്റുകളേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ് എന്നതാണ്. ഏത് ഡി?ടി ഫോം ശരിയാണ്, അവസാനം സ്വന്തം പോഷിപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ, എസ്വർഹാൾട്ടൻ, സ്വന്തം അച്ചടക്കം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.