ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം നഷ്ടപ്പെടും?
ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ രണ്ട് മുതൽ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമം. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പ്രാരംഭ സാഹചര്യം, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം, അധിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം മൂലം ഒഴുകുന്ന വെള്ളമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ യോയോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാനാകും?
മിക്ക മോണോ ഡയറ്റുകളും പോലെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു യോ-യോ ഇഫക്റ്റിന്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. വ്യാപ്തി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപകൽപ്പന, അധിക പച്ചക്കറികൾ, സാലഡ്, മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. റാഡിക്കൽ രൂപമനുസരിച്ച് ക്വാർക്കും മുട്ടയും ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചയോ കർശനമായി കഴിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് പഴയ പാറ്റേണുകളിലേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്താൽ, ഒരാൾക്ക് ശേഷം കൂടുതൽ ഭാരം ഭക്ഷണക്രമം യോയോ ഇഫക്റ്റ് കാരണം ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, സ്ഥിരമായി ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മന്ദഗതിയിലുള്ള മാറ്റം വരുത്തണം. ഒരാൾ ക്രമേണ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പതുക്കെ കുറയ്ക്കുകയും വേണം. ഭക്ഷണ സമയത്തും ശേഷവുമുള്ള പതിവ് വ്യായാമം ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണക്രമം, ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വേഗത്തിൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും പൊട്ടാസ്യം, ഇത് നിർജ്ജലീകരണ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം പ്രധാനമായും വെള്ളം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, പൗണ്ടുകളും ആദ്യം കുറയുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ കലോറികൾ അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പേശികളും കുറയുന്നു. ഡയറ്റിന് ശേഷം ഒരാൾ പഴയ പാറ്റേണുകളിലേക്ക് വീഴുകയും വ്യക്തമായി കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുകൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവയും മൊത്തത്തിൽ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ കലോറികൾ, ഒരു ജോജോ ഇഫക്റ്റിന്റെ അപകടം വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഒരാൾക്ക് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയും.
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഏകപക്ഷീയമാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണക്രമം ധാതുക്കളുടെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, വിറ്റാമിനുകൾ, കൊഴുപ്പും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഇരുമ്പും. ഇത് കടുത്ത കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും അപകടകരമായ വിളർച്ചയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം.
