ഗർഭാവസ്ഥ: ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കണം ഗർഭിണികൾ സാധാരണയായി ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ കിലോഗ്രാം വരെ വർദ്ധിക്കും. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ അവർക്ക് പതിവായി ഛർദ്ദിക്കേണ്ടിവരും. മറുവശത്ത്, സ്ത്രീ ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ പരിചരണം നൽകുന്നതിന് ... ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ വൈവിധ്യമാർന്നതിനാൽ പരമ്പരാഗത ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ള ഒരു ബദലായി മാറുകയാണ്. യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ വിവിധ ശാരീരിക അവസ്ഥകൾക്കനുസൃതമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. രണ്ടുപേർക്കും/പങ്കാളികൾക്കുമുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ 2 പേർക്ക് സാധ്യമായ യോഗ വ്യായാമമാണ് ഫോർവേഡ് ബെൻഡ്. … യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ
പുറകിലേക്കുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുറകിലെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിരവധി യോഗ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. പുറകിലെയും തോളിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം ബോട്ടാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തറയിൽ ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുക, കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക, നെറ്റി തറയിൽ വിശ്രമിക്കുക. … പിന്നിലേക്ക് യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ | യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ കഴിയുന്നത്ര ചലനാത്മകമായി നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ക്രമത്തിൽ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം: ഉദരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ ഡോൾഫിൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, അനുയോജ്യമാണ് ... ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ | യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ
ആയുധങ്ങൾക്കായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മുൾപടർപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു വധശിക്ഷ: വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് കൈമുട്ട് നീട്ടി, വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റിന്റെ അരികിൽ ഇരുന്ന് കാലുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ മുകളിലേക്ക് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നിതംബം ചെറുതായി ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ 110 ° വരെ വളയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ നീട്ടുക ... ആയുധങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ് പരിശീലനം
എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ? പൊതുവേ, വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനത്തിന് പാർശ്വഫലങ്ങളോ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളോ ഇല്ല, ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചില പരിമിതികളുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കണ്ട് അവനുമായി അപകടസാധ്യതകൾ ചർച്ചചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പോലും… എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ? | വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ് പരിശീലനം
സംഗ്രഹം വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ആമാശയം, നിതംബം, പുറം, കൈകൾ എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്. ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് സന്ധി സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കും. പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും അയവുവരുത്താനും പരിശീലനം സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ 10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു പരിശീലന സെഷൻ ആണ് ... സംഗ്രഹം | വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ് പരിശീലനം
വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനം വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റിലാണ് നടത്തുന്നത്, അത് വിവിധ നിർമ്മാതാക്കൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വലുപ്പത്തിലോ വിതരണം ചെയ്ത സാധനങ്ങളിലോ അവ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആത്യന്തികമായി ഇനിപ്പറയുന്ന മോഡലുകൾ മിക്ക മോഡലുകളിലും നടത്താം. സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിർമ്മിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ചലനാത്മക വ്യായാമങ്ങൾക്കും ... വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ് പരിശീലനം
താഴെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ 1) പെൽവിസ് ഉയർത്തുക 2) സ്ക്വാറ്റ് 3) ലുങ്ക് നിങ്ങൾ നിതംബത്തിനായി കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ തേടുകയാണോ? ആരംഭ സ്ഥാനം: വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റിന്റെ അതേ ഉയരം ഉള്ള ഒരു കിൽട്ടിംഗ് ബോർഡിലോ സമാനമായ ഉപരിതലത്തിലോ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനം, കാലുകൾ വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റിൽ നിൽക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പതുക്കെ ഉയർത്തുക, പിടിക്കുക ... ചുവടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ് പരിശീലനം
ഒരു പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ലക്ഷ്യമാണ്. സവാരി ബ്രീച്ചുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം, അതിനാൽ വഷളാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാകും. പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു നീണ്ട കാർഡിയോ പരിശീലനം (30-40 മിനിറ്റ്) തുടർന്നുള്ള ശക്തി പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്. കൂടുതൽ പേശികൾ… സാഡിൽബാഗുകൾക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
എന്താണ് റൈഡിംഗ് ബ്രീച്ചുകൾ റൈഡിംഗ് ബ്രീച്ചുകൾ എന്ന് നിർവചിക്കുന്നത് നിതംബത്തിനും പുറം തുടയ്ക്കും ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്ത് വർദ്ധിച്ച കൊഴുപ്പ് സംഭരണമാണ്. ചില ഹോർമോണുകളും പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ബന്ധിത ടിഷ്യു ഘടനയും കാരണം, റൈഡിംഗ് ബ്രീച്ചുകൾ സ്ത്രീകളുടെ ഒരു സാധാരണ, അനാവശ്യ പ്രശ്നമാണ്. ഹോർമോണുകൾക്ക് പുറമേ, റൈഡിംഗ് ബ്രീച്ചുകളുടെ വികസനം… എന്താണ് സവാരി ബ്രീച്ചുകളാക്കുന്നത് | സാഡിൽബാഗുകൾക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹ റൈഡിംഗ് ബ്രീച്ചുകൾ ഒരു കൊഴുപ്പ് വിതരണ ഡിസോർഡർ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അവ സാധാരണയായി പാരമ്പര്യമാണ്. ബാധിച്ച പേശികൾക്ക് (ഗ്ലൂറ്റിയസ്, അബ്‌ഡക്ടർ, ഇഷിയോഗ്രൂപ്പ്) ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ, ടിഷ്യുവിന്റെ ഘടന ശക്തിപ്പെടുത്താനും തുടകളുടെ ചുറ്റളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റം, ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്, സ്‌പോർട്‌സ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും ... സംഗ്രഹം | സാഡിൽബാഗുകൾക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
