REM ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഓരോ ഒന്നര മണിക്കൂറിലും, ഉറങ്ങുന്നവർ ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു: ഹൃദയം വേഗത്തിൽ അടിക്കുന്നു, ശ്വസനം നിരക്കും രക്തം മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, കണ്പോളകൾ അടച്ചുകൊണ്ട് കണ്ണുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും അലഞ്ഞുനടക്കുന്നു - REM ഘട്ടം ആരംഭിച്ചു. REM ഉറക്കത്തിന്റെ കണ്ടുപിടുത്തം ഏകദേശം 50 വർഷം മുമ്പാണ്. സ്ലീപ്പ് ശാസ്ത്രജ്ഞനായ നഥാനിയൽ ക്ലീറ്റ്മാന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഗവേഷക സംഘം 1953-ൽ അദ്ദേഹം ചിക്കാഗോയിൽ സ്ഥാപിച്ച ഒരു സ്ലീപ് ലബോറട്ടറിയിൽ REM ഘട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

NON REM, REM ഘട്ടങ്ങൾ

നമ്മുടെ ഉറക്കം മുഴുവൻ സമയവും ഒരേ ആഴമല്ല - രാത്രിയിൽ പല തവണ ആവർത്തിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉറക്കത്തെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും തലച്ചോറ് വ്യത്യസ്ത തീവ്രതയുടെ തരംഗങ്ങൾ: 1 മുതൽ 4 വരെയുള്ള ഘട്ടങ്ങളുള്ള നോൺ-REM ഘട്ടങ്ങൾ, കൂടാതെ കണ്പോളകൾക്ക് താഴെയുള്ള കണ്ണുകളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ചലനത്തിന്റെ സവിശേഷതയായ REM (ദ്രുത കണ്ണുകളുടെ ചലനം) ഘട്ടങ്ങൾ. ഗാഢനിദ്ര പ്രധാനമായും ശാരീരികമായ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് കാരണമാണെങ്കിലും, മാനസികമായ വീണ്ടെടുക്കലിന് REM ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് ഉറക്ക ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇന്നുവരെ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നേത്രചലനങ്ങളുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ഉറക്ക ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായ യോജിപ്പില്ല.

REM ഘട്ടം

REM ഉറക്കത്തിൽ, നമുക്ക് ഏറ്റവും തീവ്രവും തീവ്രവുമായ സ്വപ്നങ്ങളുണ്ട് - അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ഉറക്ക ഘട്ടത്തെ സ്വപ്ന ഘട്ടം എന്നും വിളിക്കുന്നത്. കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തം സമ്മർദ്ദവും ശ്വസനം വേഗത്തിലും ക്രമരഹിതമായും മാറുക, ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. REM ഘട്ടത്തിൽ, ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാം വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം മസിൽ ടോൺ വളരെ കുറയുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ സജീവമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഞങ്ങളാണ് തലച്ചോറ്. മസിൽ ടോൺ കുറയാതെ, ഉറങ്ങുന്നയാൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വപ്നം കണ്ട എല്ലാ ചലനങ്ങളും നിർവഹിക്കും, അത് തീർച്ചയായും മാരകമായിരിക്കും. REM ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്നവർക്ക് അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നന്നായി ഓർക്കാൻ കഴിയും. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിൽ, 3-6 REM ഘട്ടങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് മൊത്തം ഉറക്ക സമയത്തിന്റെ 20% ആണ്.

ഉറക്കക്കുറവ്

തുടർച്ചയായി നിരവധി രാത്രികളിൽ (കുറഞ്ഞത് 4 രാത്രികളെങ്കിലും) REM ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരാൾ ഉണർന്നാൽ, തടസ്സമില്ലാത്ത രാത്രികളിൽ REM-ന്റെ ശതമാനം 20% മുതൽ 27% മുതൽ 29% വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഫലത്തെ REM റീബൗണ്ട് ഇഫക്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.