വ്യായാമങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും
തെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ രോഗിക്ക് എങ്ങനെ തന്റെ മുതുകിനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് തന്ത്രങ്ങൾ മെനയുന്നു (ജോലിസ്ഥലത്തെ രൂപകൽപ്പന, ബാക്ക് ഫ്രണ്ട്‌ലി ലിഫ്റ്റിംഗ്…). പിന്നിലെ ശരിയായ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിരിക്കുന്നത് തിരികെ സ്കൂൾ. ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.
പിന്നിലെ ചലനാത്മകത എല്ലാ ദിശകളിലും കഴിയുന്നത്ര പുന rest സ്ഥാപിക്കണം. മൊബിലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ (നീട്ടി, മാനുവൽ തെറാപ്പി, ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ) പരിഗണിക്കാം. കൂടുതൽ തെറ്റായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് പുറകുവശത്ത് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, സ്ഥിരതയും പ്രധാനമാണ്.
ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പ്രോഗ്രാം അതിനാൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണ് സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക്. രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, നിർദ്ദിഷ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ദി വയറിലെ പേശികൾ മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുക, പൊള്ളയായ പുറകുവശത്ത് പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും.
പിന്നിലെ പേശികൾ പിന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് സ്ഥിരമാക്കുന്നു. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ചലനങ്ങളിലൂടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സമാഹരിക്കാനാകും, മാത്രമല്ല ഇവിടെയും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ചുരുക്കിയ പേശികൾ (ഉദാ. തോളിൽ-കഴുത്ത് പേശികൾ) വലിച്ചുനീട്ടാം.
ഓട്ടോചോണസ് ബാക്ക് പേശികൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ കശേരുക്കളിൽ നിന്ന് കശേരുക്കളിലേക്ക് പോകുകയും നട്ടെല്ല് സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏകപക്ഷീയമായി ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസാധ്യമോ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഏകോപന പരിശീലനത്തിലൂടെ പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനാകും.
ശക്തമായ, പ്രവർത്തനപരമായ ട്രങ്ക് മസ്കുലർ അല്ലെങ്കിൽ കോർ മസ്കുലർ നിർമ്മിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, പക്ഷേ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ചചെയ്യണം, കാരണം തെറ്റായ നിർവ്വഹണം കേടായ ഘടനകളുടെ അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഞങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ദിവസം മുഴുവൻ നേരുള്ള ശരീര സ്ഥാനത്ത് തുടരാനും എണ്ണമറ്റ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വളയാനും നീട്ടാനും കറങ്ങാനും സാധ്യമാക്കുന്നു.
വ്യക്തിഗത വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡികൾക്കിടയിൽ ഒരു ബഫറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും എല്ലാ ചലനങ്ങളോടും കൂടി നിഷ്ക്രിയമായി നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ഈ സിസ്റ്റത്തിലെ ഒരു ദുർബലമായ പോയിന്റാണ്. ആവർത്തിച്ചുള്ള ഏകപക്ഷീയമായ ചലനങ്ങളും ദീർഘനേരം നിലനിൽക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡുകളും ഉപയോഗിച്ച്, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ, ജെലാറ്റിനസ് കോർ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഏകപക്ഷീയമായ മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും വിപരീത ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ സമയത്തിനുള്ളിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം അല്ലെങ്കിൽ “തെറ്റായ ലിഫ്റ്റിംഗ്” പോലുള്ള വളഞ്ഞ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ റിയർ ഫൈബർ റിംഗിൽ ഒരു മർദ്ദം ലോഡിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിൽ ഡിസ്ക് കോർ ഉൾച്ചേർക്കുന്നു. നിരന്തരമായ അമിതഭാരം, ദുർബലമായ ട്രങ്ക് മസ്കുലർ, ദുർബലമായ കണക്റ്റീവ്, സപ്പോർട്ടിംഗ് ടിഷ്യു എന്നിവ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളായി ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, നാരുകളുള്ള മോതിരം മേലിൽ സമ്മർദ്ദഭാരത്തെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല, ചെറിയ കണ്ണുനീർ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനമോ ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രക്രിയയോ സാധാരണയായി വേദനാജനകമായ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന് കാരണമാകുന്നു. വളരെ വേദനാജനകമായ ഈ സംഭവത്തിന് മുമ്പുള്ളത് ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് സാധാരണഗതിയിൽ ഇതിനകം തന്നെ ആവർത്തിച്ചുവരുന്നതിലൂടെ അനുഭവപ്പെടുന്നു വേദന ആക്രമണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു എം‌ആർ‌ഐ (മാഗ്നെറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) സമയത്ത് ഒരു ഹെർ‌നിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഒരു കണ്ടെത്തൽ കണ്ടെത്താനാകും, ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിക്ക് പരാതികളോ മുൻ‌കാലങ്ങളിൽ ഇല്ലെങ്കിലോ.
ദി വേദന അതിനാൽ ചിത്രം ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ സ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ജർമ്മനിയിൽ ഓരോ വർഷവും ഒരു ലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവരിൽ പലരും നിർഭാഗ്യവശാൽ പരാതിപ്പെടുന്നു വേദന പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം. അതിനാൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാനുള്ള തീരുമാനം ലക്ഷ്യമിടുന്നത് യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പിക്ക് ശേഷവും എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കൃത്യമായി പരിഗണിച്ചതിനുശേഷവും, ഗുരുതരമായ പക്ഷാഘാത ലക്ഷണങ്ങളോ a ബ്ളാഡര് ഒപ്പം മലാശയം ബലഹീനത.
ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന് യാഥാസ്ഥിതികമായോ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയോ ചികിത്സ നൽകേണ്ടതുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, രോഗികൾക്ക് അടിയന്തിരവും സ്ഥിരവുമായ വൈദ്യശാസ്ത്രം ആവശ്യമാണ് വേദന തെറാപ്പി നിശിത വേദന ഇല്ലാതാക്കാനും അതിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ തടയാനും. കൂടാതെ, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സ എത്രയും വേഗം ആരംഭിക്കണം, അതുവഴി രോഗിക്ക് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വൈകിയ കേടുപാടുകൾ, ആവർത്തനം (പുന rela സ്ഥാപനം) തടയാനും കഴിയും.
- കൃത്യമായ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സും സ്ഥിരമായ വേദന ചികിത്സയും
- താൽ‌ക്കാലിക ആശ്വാസം - കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് താൽ‌ക്കാലിക ആശ്വാസത്തിന് ഇവിടെ is ന്നൽ നൽകുന്നു - ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുന്നു.
രോഗി ഒരു പടിയിറങ്ങിയ കട്ടിലിലോ പുറകിലോ കിടന്നോ കിടക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് പ്രധാനമല്ല വയറ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ആഗ്രഹിച്ച ആശ്വാസത്തെ ആശ്രയിച്ച് പതിവായി സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുന്നതും കിടക്കുന്ന സമയത്ത് എത്രയും വേഗം ലൈറ്റ് മൂവ്മെന്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതും നല്ലതാണെന്ന് അനുഭവം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- ചൂടുവെള്ള കുപ്പികൾ, ഗ്രെയിൻ ബാഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫംഗോ പായ്ക്കുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള ചൂട് പ്രയോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് കാരണം പലപ്പോഴും സുഖകരവും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. രക്തം രക്തചംക്രമണവും പേശിയും അയച്ചുവിടല് നേടി.
- നടത്തം, സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കിടക്ക ഉപേക്ഷിക്കാനും കിടക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ നടത്തം തടസ്സപ്പെടുത്താനും കഴിയും. വേദന കാരണം കൂടുതലോ കുറവോ നേരായ സ്ഥാനത്ത് സഞ്ചരിക്കുന്നതിലൂടെ, പെൽവിക് ഒരു ചെറിയ സമാഹരണം പോലും സന്ധികൾ അരക്കെട്ട്, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നു.
ലെ ചലന സെൻസറുകൾ സന്ധികൾ ചലന ഓവർലേ ഉപയോഗിച്ച് സജീവമാക്കുന്ന പേശികൾ വേദനയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന നാഡി റിസപ്റ്ററുകൾ പുറകിൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു. കഴിയുമെങ്കിൽ, പടികൾ കയറുക, പുറത്തേക്ക് നടക്കുക എന്നിവയും നടത്തണം.
- അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ല് ടാപ്പുചെയ്യുന്നത് തുടക്കം മുതൽ അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ലിൽ ഒരു ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഇത് പ്രാഥമികമായി പേശികൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും.
Kinesiotapes എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർക്ക് നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള ചുമതലയില്ല. കാരണം, ചലനത്തിലൂടെ കിനെസിയോടേപ്പുകൾ നിരന്തരം ചർമ്മത്തിലൂടെ ഒരു ഉത്തേജനം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, ഒപ്പം ചലനത്തിനുള്ള ഒരു സ itation കര്യവും കൈവരിക്കുന്നു.
എടുക്കുന്നു ആരോഗ്യ ചരിത്രം = വേദന ചരിത്രം: പലപ്പോഴും ഒരു നീണ്ട “ബാക്ക് കരിയർ” വിഷ്വൽ കണ്ടെത്തലുകൾ എടുക്കുന്നു: ഇവിടെ വ്യക്തമായ വേദന ഒഴിവാക്കൽ പലപ്പോഴും പാല്പേഷൻ കണ്ടെത്തലുകൾ നിരീക്ഷിക്കാനാകും: ഇവിടെ ഒരാൾക്ക് പലപ്പോഴും ശക്തവും ഏകപക്ഷീയമായി ized ന്നിപ്പറഞ്ഞതുമായ മസ്കുലർ സംരക്ഷണ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തലുകൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, വിഷ്വൽ കണ്ടെത്തലുകൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് കണ്ടെത്തലുകൾ എന്നിവയാണ് ആദ്യം നടത്തുന്നത്. ഇതിനെത്തുടർന്ന് ഫംഗ്ഷണൽ, പ്രകോപനം, നാഡി പരിശോധനകൾ, പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി ചികിത്സാ ശ്രേണിയിൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പരിശോധിക്കുന്നു. ചികിത്സയും സജീവമായ വ്യായാമ പരിപാടിയും തീവ്രമായി തുടരാൻ രോഗിയെ കൂടുതൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
