WHtR എന്നതിന്റെ ചുരുക്കെഴുത്ത് “അര മുതൽ ഉയരം വരെയുള്ള അനുപാതം” എന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ഉയരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്തമായി ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബി‌എം‌ഐ), ഡബ്ല്യുഎച്ച്‌ടി‌ആർ മൊത്തം ശരീരഭാരം കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് വയറുവേദന ചുറ്റളവാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗ സാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. തടിച്ച വയറു a ആരോഗ്യം അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ സാധ്യമായ വസ്തുക്കളെ സ്രവിക്കുന്നതിനാൽ അപകടസാധ്യത നേതൃത്വം ധമനികളുടെ കാൽ‌സിഫിക്കേഷനും അങ്ങനെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലേക്കും ഹൃദയം ആക്രമണം. ടൈപ്പ് ടു അപകടസാധ്യത പ്രമേഹം കൂടി. കണക്കുകൂട്ടലിൽ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും സമാന സൂത്രവാക്യങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ മൂല്യങ്ങളും ബാധകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു വ്യത്യാസം കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സ്വയമേവ പാത്തോളജിക്കൽ ആകാതെ മാറുന്നു.
WHtR: അരയിൽ നിന്ന് ഉയരത്തിലേക്ക് അനുപാതം.
WHtR എല്ലാ വർഷവും നൂറിലൊന്ന് മുകളിലേക്ക് മാറുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 50 വയസ്സിനു ശേഷം, ഭാരം കുറയ്ക്കണം. അവന്റെ വയറിലെ ചുറ്റളവ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി എല്ലാവരും രാവിലെ അളക്കണം. ടേപ്പിന് അളവ് നാഭിക്ക് തൊട്ട് മുകളിലായി അടിവയറിന് ചുറ്റും സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. അടിവയറ്റിലേക്ക് വലിച്ചിടുകയോ ബലമായി ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യരുത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഭിന്ന സെന്റിമീറ്റർ വൃത്താകൃതിയിലാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ചുറ്റളവ് നിങ്ങളുടെ ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിക്കുക. 0.4 നും 0.5 നും ഇടയിലുള്ള മൂല്യങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ശ്രേണിയിലാണ്. 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക്, WHtR 0.6 കവിയാൻ പാടില്ല.
