പല സ്പാ ക്ലിനിക്കുകളിലും, വെള്ളം 120 ഓളം വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാരീതികൾ ഉള്ള Kneipp അനുസരിച്ച് ചികിത്സകൾ രോഗശമനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഇതിൽ ഒന്ന് വെള്ളം ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഒരു മാറ്റ ബാത്ത് ആണ്.
എന്താണ് ഒന്നിടവിട്ട കുളി?
പല സ്പാ ക്ലിനിക്കുകളിലും, വെള്ളം 120 ഓളം വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാരീതികൾ ഉള്ള Kneipp അനുസരിച്ച് ചികിത്സകൾ രോഗശമനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഈ ജല ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന് ഒന്നിടവിട്ട കുളി ആണ്. നീപ്പിന്റെ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നായ ഒന്നിടവിട്ട കുളി, ഊഷ്മളവും തണുത്ത കുളികൾ. വെള്ളം ചൂടായിരിക്കണം, പക്ഷേ ചൂടുള്ളതല്ല. ഭാഷാപരമായ ഉപയോഗത്തിൽ ഒന്നിടവിട്ട കുളികൾക്കും ഒരു പ്രത്യേക അർത്ഥമുണ്ടെന്ന വസ്തുത "വികാരങ്ങളുടെ ഒന്നിടവിട്ട കുളി" എന്ന പ്രയോഗത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. ഒരു ഇതര ബാത്ത് എപ്പോഴും അവസാനിക്കുന്നു തണുത്ത വെള്ളം. എന്നിരുന്നാലും, തണുത്ത വെള്ളം എപ്പോഴും ചൂടിൽ മാത്രം പ്രയോഗിക്കണം ത്വക്ക്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് അസുഖകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ദി ത്വക്ക് വ്യായാമത്തിലൂടെയോ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലൂടെയോ തണുത്ത വെള്ളം പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എപ്പോഴും ചൂടാക്കിയിരിക്കണം. ആരോഹണവും ഇറക്കവും മാറിമാറി കുളിക്കാറുണ്ട്. ഇറങ്ങുന്ന ഒന്നിടവിട്ട കുളിയിൽ, ഊഷ്മാവിൽ നിന്ന് തണുപ്പിലേക്ക് താപനില സാവധാനം മാറുന്നു; ആരോഹണ ആൾട്ടർനേറ്റിംഗ് ബാത്തിൽ, താപനില തണുപ്പിൽ നിന്ന് ചൂടിലേക്ക് മാറുന്നു.
പ്രവർത്തനം, പ്രഭാവം, ലക്ഷ്യങ്ങൾ
ഒന്നിടവിട്ട കുളികളാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതായി കണക്കാക്കുന്നത് ആരോഗ്യം-യുടെ എല്ലാ ജല പ്രയോഗങ്ങളുടെയും പ്രഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ജലചികിത്സ. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒന്നിടവിട്ട കുളികൾ സഹായകമാകും, പക്ഷേ അവ മൃദുവായതും സഹായിക്കുന്നു ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും നല്ലതാണ്. അവരുടെ സൗമ്യമായ പ്രഭാവം കാരണം, കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും മാറിമാറി കുളിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പരാതികളിൽ അവയ്ക്ക് നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട്:
- രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ
- തണുത്ത കൈകൾ / തണുത്ത കാലുകൾ
- തലവേദന
- ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
- ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത
- ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ചൂടിന്റെയും തണുത്ത ഉത്തേജനത്തിന്റെയും മാറിമാറി ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു രക്തം ഒഴുക്ക്, അതുവഴി ശരീരത്തിന് മികച്ചത് നൽകുന്നു ഓക്സിജൻ ഒപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമാക്കൽ പരിശീലനം ആദ്യം ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ പതുക്കെ ആരംഭിക്കണം. ശരീരം ചൂടുപിടിച്ചതിനുശേഷം, അത് സാവധാനത്തിൽ ഒന്നിടവിട്ട ഉത്തേജനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകാം, അത് തുടക്കത്തിൽ വളരെ തീവ്രമാകരുത്, അങ്ങനെ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കും. അസ്വസ്ഥത തോന്നുമ്പോൾ നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. പതിവ്, ഹ്രസ്വമായ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ മുമ്പ് അവരുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ആൾട്ടർനേറ്റിംഗ് ബാത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് 5 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, ഉടൻ തന്നെ അത് ഒരു ഹ്രസ്വമായി കടന്നുപോകുന്നു തണുത്ത കുളി അല്ലെങ്കിൽ 10 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ തണുത്ത ഷവർ. ഈ പ്രക്രിയ 2-3 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു തണുത്ത കുളി. ഓരോ തവണ വെള്ളം പ്രയോഗിച്ചതിനു ശേഷവും ശരീരം ചൂടാക്കണം. ഒന്നിടവിട്ട കുളികൾക്ക് നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട് ഹൃദയം ഒപ്പം ട്രാഫിക് കൂടാതെ ബാത്ത് അഡിറ്റീവുകൾക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാം. നിരവധി തരം ഇതര കുളികളുണ്ട്:
ഒരു കൈ മാറിമാറി കുളിക്കുന്നത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ട്രാഫിക് മുകളിൽ നിന്ന്, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു രക്തം ഒഴുക്ക് തല ഒപ്പം സഹായിക്കുന്നു തലവേദന. യാത്രയിൽ പോലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സിങ്കുകളിലോ ജലധാരകളിലോ. അഡിറ്റീവിനെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്തമായ പ്രഭാവം കൈവരിക്കുന്നു, ഉദാ റോസ്മേരി എന്നതിന് സുഖകരമാണ് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ, വേണ്ടി കടൽ ചെളി സന്ധികൾ. കാൽ കുളി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ട്രാഫിക് താഴെ നിന്ന്. അത് സഹായിക്കുന്നു തണുത്ത പാദങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങളും രക്തം പാത്രങ്ങൾ. ചൂടുവെള്ളം രക്തത്തെ വികസിക്കുന്നു പാത്രങ്ങൾ കൂടാതെ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശരീരത്തിന് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടിയാണ്. തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ ഉത്തേജനം കാരണമാകുന്നു പാത്രങ്ങൾ വീണ്ടും കരാർ ചെയ്യാൻ. സിറ്റ്സ് ബാത്ത് ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ് മൂത്രസഞ്ചി ബലഹീനത. ഇത് അടിവയറ്റിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം നടത്തുകയും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അപകടസാധ്യതകൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ
ഒന്നിടവിട്ട കുളികളും മറ്റും ജലചികിത്സ പോലുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഒന്നിടവിട്ട് മഴ, ചവിട്ടുന്ന വെള്ളം മുതലായവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അപകടരഹിതവും പോസിറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ മാത്രമുള്ളതുമാണ്. രോഗബാധിതനായ ഫാദർ നീപ്പ് ക്ഷയം വൈദ്യശാസ്ത്രം പഠിക്കുകയും വെള്ളത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് രോഗശാന്തി ശക്തി കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്ത ഡോക്ടർമാർക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന് പല സ്പാ ക്ലിനിക്കുകളിലെയും സ്പാ ചികിത്സകളുടെ ഒരു ഘടകമായ നെയ്പ്പ് രോഗശമനമായി അദ്ദേഹം ഈ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതിന്, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്:
- ഒരു തണുത്ത പ്രയോഗത്തിന് മുമ്പ്, ശരീരം മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കണം.
- തണുത്ത ഉത്തേജനം ചെറുതായിരിക്കണം, തണുത്ത വെള്ളം.
- വെള്ളം പ്രയോഗിച്ച് 15-20 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ശരീരം വീണ്ടും ചൂടാകണം.
- തണുത്ത പ്രയോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ ത്വക്ക് ഉണക്കിയിട്ടില്ല, ബാഷ്പീകരണ തണുപ്പിക്കൽ വഴി പ്രഭാവം നീട്ടാൻ.
- ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു തണുത്ത കഴുകൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തണുത്ത ഷവർ കൊണ്ട് അവസാനിക്കണം.
- ഒരു ചൂടുള്ള ഉയരുന്ന ബാത്ത് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വിശ്രമിക്കണം.
- വ്യത്യസ്ത പ്രയോഗങ്ങൾക്കിടയിലും പ്രയോഗങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണത്തിനുമിടയിൽ 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ ഇടവേള എടുക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്, അതുവഴി അവ മുമ്പത്തെ പ്രയോഗത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനോ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ലെങ്കിൽ, വിശ്രമവേളയിൽ പ്രഭാവം കുറയും.
- മദ്യം ഒപ്പം നിക്കോട്ടിൻ ജല പ്രയോഗങ്ങളുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
ൽ ബലം ചൂടിന്റെയും തണുപ്പിന്റെയും ഉത്തേജനങ്ങളിൽ, ആത്മനിഷ്ഠമായ ക്ഷേമം മാനദണ്ഡമായിരിക്കണം. ഈ പെരുമാറ്റച്ചട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒന്നിടവിട്ട കുളികളും മറ്റ് ജല പ്രയോഗങ്ങളും രോഗശമനത്തിനും പരിപാലനത്തിനും നല്ലതും സ്വാഭാവികവുമായ നടപടിയാണ്. ആരോഗ്യം പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
