ചലനാത്മകത വരുമ്പോൾ ഒരാൾ ടോർട്ടികോളിസിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു തല സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വേദനയോടെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് ഇനി ഫിസിയോളജിക്കൽ നേരായ തല സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കാനാവില്ല. ഒരു ടോർട്ടികോളിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കും. കുട്ടികളിൽ, ന്യൂറോളജിക്കായി വർദ്ധിച്ച പേശി പിരിമുറുക്കം (ഹൈപ്പർടോണസ്) കാരണം ജനിച്ചയുടൻ തന്നെ ഇത് വികസിക്കാം.
എ കഴുത്ത് ജനനസമയത്ത് പേശിക്ക് പരിക്കേറ്റു. മുതിർന്നവരിൽ, ന്യൂറോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലും വെർട്ടെബ്രലിലും തടസ്സങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തതകൾ സന്ധികൾ നാഡികളുടെ പ്രകോപനം മൂലം കടുത്ത പിരിമുറുക്കത്തിനും വേദനാജനകമായ ചലന നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം, ഇത് ടോർട്ടികോളിസ് എന്ന ആശ്വാസകരമായ ഭാവത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചികിത്സ കാര്യകാരണമാണ്, അതായത് കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം:
- ഒരു കുട്ടിയുടെ ടോർട്ടികോളിസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- മൊബിലിറ്റി പരിശീലന നട്ടെല്ല്
വ്യായാമങ്ങൾ
ടോർട്ടികോളിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയത്തിനുശേഷം മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. അക്യൂട്ട് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സിൻഡ്രോം കാരണം ടോർട്ടികോളിസ് ഒരു ഓർത്തോപെഡിക് ടോർട്ടികോളിസ് ആണെന്ന് ഉറപ്പാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, വ്യായാമങ്ങൾ സഹായകമാകും. കഠിനമായ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശി ആദ്യം ഇനിപ്പറയുന്ന ചലനത്തിനായി തയ്യാറാക്കണം.
ശക്തമായ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ, പരിശീലനത്തിന്റെ ആരംഭത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു ചൂട് പ്രയോഗം സഹായകമാകും. ചൂട് തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും പ്രയോഗത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ പേശികളിലേക്ക് മസാജ് ചെയ്യാം. അതിനുശേഷം, ഒരാൾ മസിൽ ജോലിയുടെ ഒരു തത്വം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, അത് എതിരാളിക്ക് ടെൻഷനാകുമ്പോൾ, മറ്റ് പേശി വിശ്രമിക്കണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഇടത് വിശ്രമിക്കാൻ കഴുത്ത് പേശി, രോഗിക്ക് ഇപ്പോൾ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ഒരു ചെറിയ പ്രതിരോധം നൽകാൻ കഴിയും, അത് വലതു കവിൾത്തടത്തിൽ വയ്ക്കുന്നു, അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ തല കൈയ്യിൽ. അല്ല തല കൈ ചലിക്കുന്നില്ല, ഇത് ഒരു ഐസോമെട്രിക് പിരിമുറുക്കമാണ്, പേശികൾ ഒരേ നീളത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പിരിമുറുക്കം 15 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് വിടുന്നു.
വ്യായാമം ഏകദേശം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ, തെറ്റായ ഭാവത്തിൽ നിന്ന് തല ചെറുതായി നേരെയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, പിരിമുറുക്കം തുടക്കത്തിൽ പര്യാപ്തമാണ്, അവസാന ആവർത്തനത്തിനുശേഷം മാത്രമേ തല സമാഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കൂ. ഈ വ്യായാമത്തെ പോസ്റ്റിസോമെട്രിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു അയച്ചുവിടല്.
വ്യായാമം വേദനയില്ലാത്തതായിരിക്കണം. പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി, ഇത് ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു വേദന, ലളിതമായ തോളിൽ ചുറ്റുന്നത് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ അയവുവരുത്താൻ സഹായിക്കും. ചെറിയ തോതിലുള്ള ചലന ദിശയിലേക്ക് സ ently മ്യമായി സമാഹരിക്കാൻ തലയെ ശ്രമിക്കാം, ഒരാൾ സമയമെടുക്കുകയും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ ചലനത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ ദിശ പ്രയോഗിക്കുകയുള്ളൂ. ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളും ഇക്കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം:
- ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ
- സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സിൻഡ്രോം - വ്യായാമങ്ങൾ
- ഫിസിയോതെറാപ്പി എച്ച്ഡബ്ല്യുഎസ് സിൻഡ്രോം
- സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
