ഒരു വരിയിൽ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുക

“ഒരു വരിയിൽ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുക” നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അരക്കെട്ടിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിന്റെ മുൻപിൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ചെറുതായി സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് പോകുക, വീണ്ടും നേരെയാക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു കാൽ മറ്റേതിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക