ഈഗിളിന്റെ ചിറകുകൾ: സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മുഴുവൻ സമയവും തറയിലാണ്, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം നിരന്തരം താഴേക്ക് നയിക്കുന്നു. “യു” എന്ന അക്ഷരത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ നിന്ന് പിടിക്കുക.
പകരമായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടാനും കഴിയും (ചിത്രം കാണുക). ഇപ്പോൾ രണ്ട് കൈമുട്ടുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് വലിച്ചിട്ട് മുകളിലെ ശരീരം നേരെയാക്കുക. ദി നെഞ്ച് ഉയർത്തി, നാഭി ഇപ്പോഴും തറയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു.
2 ആവർത്തനങ്ങൾ വീതം 15 തവണ ഈ ചലനം നടത്തുക. ഏകീകരണത്തിലും പുനർനിർമ്മാണ ഘട്ടത്തിലും മാത്രം ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക.
