നട്ടെല്ല്: ഘടനയും പ്രവർത്തനവും

നട്ടെല്ല് എന്താണ്? നട്ടെല്ല് തുമ്പിക്കൈയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അതിന്റെ ചലനങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അസ്ഥി അക്ഷീയ അസ്ഥികൂടമാണ്. മുന്നിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ നേരെയാണ്. വശത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, ഇതിന് ഇരട്ട എസ് ആകൃതിയുണ്ട്: ഒരു മനുഷ്യന് എത്ര കശേരുക്കൾ ഉണ്ട്? മനുഷ്യന്റെ നട്ടെല്ലിൽ 33 മുതൽ… നട്ടെല്ല്: ഘടനയും പ്രവർത്തനവും

സ്പൈനൽ കോളം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ശരീരത്തെ നേരുള്ളതും സുസ്ഥിരവുമാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഉണ്ട്, എന്നാൽ വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികൾക്കൊപ്പം നമ്മുടെ പുറം വഴങ്ങുന്നതും ചലിക്കുന്നതുമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ആകൃതി ഇരട്ട-എസ് ആകൃതിയാണ്. ഈ രൂപത്തിൽ, ലോഡ് ട്രാൻസ്ഫർ മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തിഗത നട്ടെല്ല് നിര വിഭാഗങ്ങൾ തുല്യമാണ് കൂടാതെ ... സ്പൈനൽ കോളം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ജിംനാസ്റ്റിക് ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | സ്പൈനൽ കോളം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ജിംനാസ്റ്റിക് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ പെസി ബോൾ, വലിയ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബോൾ പലപ്പോഴും നട്ടെല്ല് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഒരു ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനോ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനോ വേണ്ടി നിരവധി വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ പന്തിൽ നടത്താവുന്നതാണ്. അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കും: വ്യായാമം 1: സ്ഥിരത ഇപ്പോൾ രോഗി മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു ... ജിംനാസ്റ്റിക് ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | സ്പൈനൽ കോളം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

സുഷുമ്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പണമടച്ച രജിസ്റ്റർ മുഖേന പണമടച്ചോ? | സ്പൈനൽ കോളം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

സുഷുമ്‌ന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് പണ രജിസ്റ്ററിൽ നിന്ന് പണമടച്ചോ? പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസിന്റെ പരിപാടിയിൽ, ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രിവന്റീവ് കോഴ്സുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് പൂർണമായും ധനസഹായം നൽകുന്നതോ ആണ് സാധാരണ രീതി. എന്നിരുന്നാലും, രോഗി പതിവായി കോഴ്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുകയും കോഴ്‌സ് അംഗീകൃത പൊതുവായ വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ ഇത് ബാധകമാകൂ ... സുഷുമ്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പണമടച്ച രജിസ്റ്റർ മുഖേന പണമടച്ചോ? | സ്പൈനൽ കോളം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ത്രസ്റ്റ് | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

രോഗിയിൽ നിന്ന് രോഗിയിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമായി പുരോഗമിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ത്രസ്റ്റ് ബെഖ്‌തെരേവിന്റെ രോഗം, ഒരേ രോഗിയിൽ പോലും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ രീതി കാണിക്കുന്നില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘട്ടങ്ങളും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്ന ഘട്ടങ്ങളുമുണ്ട്. പിന്നീടുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ,… ത്രസ്റ്റ് | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്നതിനാൽ, രോഗത്തിൻറെ ഗതിക്ക് കൃത്യമായ പ്രവചനം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതും മറുമരുന്ന് അറിയാത്തതും ആയതിനാൽ, രോഗം സുഖപ്പെടുത്താനാവാത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിരന്തരമായ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് പരിചരണവും ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് നല്ല വിദ്യാഭ്യാസവും ... സംഗ്രഹം | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് റുമാറ്റിക് കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ ഭാഗമായി നട്ടെല്ല് കഠിനമാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, തെറാപ്പി സമയത്ത് പതിവ് ഫിസിയോതെറാപ്പിക് വ്യായാമങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ല് നിര കഴിയുന്നത്ര മൊബൈൽ ആയി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്വന്തമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് ... ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കാരണങ്ങൾ | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കാരണങ്ങൾ അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിലെ ജനിതക വൈകല്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം 90% രോഗികൾക്കും പ്രോട്ടീൻ HLA-B27 ഉണ്ട്, ഇത് രോഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും ഓരോ വ്യക്തിയും, … കാരണങ്ങൾ | ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിൽ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

"ലോംഗ് ലിവർ" നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, ഇടത് ചെവി ഇടത് തോളിലേക്ക് കഴിയുന്നത്ര നീക്കുക. ബ്രെസ്റ്റ്ബോൺ സ്ഥാപിക്കുകയും തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക്/താഴേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നോട്ടം നേരെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു. വലതു കൈ വലത് തോളിനെ നിലത്തേക്ക് വലിക്കുന്നു. ഇത് വലത് തോളിലും കഴുത്തിലും ഒരു പുൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. … തോളിൽ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

നെഞ്ചിലെ പേശികളുടെ നീട്ടൽ

"നീട്ടിയ ഭുജം" നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, രണ്ട് കൈകളും പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക. തോൾ ആഴത്തിൽ താഴേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പിന്നിൽ പൊള്ളയായ പുറകിലേക്ക് അധികം കയറാതെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അൽപ്പം ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം മുന്നോട്ട് നയിക്കുക. ഇത് നെഞ്ചിൽ/തോളിൽ ഒരു പുൾ ഉണ്ടാക്കും. ഈ സ്ഥാനം 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക ... നെഞ്ചിലെ പേശികളുടെ നീട്ടൽ

തോളിൽ ബ്ലേഡ് മസ്കുലർ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

"സ്റ്റാറ്റിക് റോയിംഗ്" ഒരു കസേരയിൽ നിവർന്ന് ഇരിക്കുക. രണ്ട് കൈകളിലും നിങ്ങൾ നെഞ്ച് ഉയരത്തിൽ ഒരു വടി പിടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് വരച്ച് ധ്രുവം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിച്ച് വടി വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ടെൻഷൻ 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. അടുത്തത് തുടരുക ... തോളിൽ ബ്ലേഡ് മസ്കുലർ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

തോളിൽ കംപ്രസ്സറുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

"ലാറ്റ് ട്രെയിൻ" ഒരു കസേരയിൽ നിവർന്ന് ഇരു കൈകളിലും ഒരു വടി പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിലുള്ള വടി നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് വലിക്കുക. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ചുരുങ്ങും. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ അവളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിലുള്ള ബാറ്റൺ വീണ്ടും മുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മൊത്തം 2 തവണ 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക