"ഷോൾഡർ ലിഫ്റ്റിംഗ്" നിൽക്കുമ്പോൾ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പിന്നിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് രണ്ട് തോളുകളും ചെവികളിലേക്ക് വലിക്കുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമം 15-20 തവണ ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
"ഷോൾഡർ ലിഫ്റ്റിംഗ്" നിൽക്കുമ്പോൾ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പിന്നിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് രണ്ട് തോളുകളും ചെവികളിലേക്ക് വലിക്കുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമം 15-20 തവണ ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
