മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ തടയുന്നതിലും കടുത്ത മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളിലും തുടർ ചികിത്സയിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും. വിശ്രമിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഫലവും, തോളിലും കഴുത്തിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും കാരണം, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി അടങ്ങിയിരിക്കാം, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ... മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
കഴുത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആയുധങ്ങൾ സാവധാനം കൈകൾ വൃത്താകൃതിയിലാക്കുക, ആദ്യം ഏകദേശം 20 ആവർത്തനങ്ങൾ. പിന്നെ, 20 തവണ, പിന്നിലേക്ക് വട്ടമിടുക. ഈ വ്യായാമം തോളിൽ-കഴുത്ത് പ്രദേശത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സർക്കിൾ ഷോൾഡർ വ്യായാമത്തിന്റെ അതേ തത്വമനുസരിച്ച് ഈ വ്യായാമം നടത്തുക 1. വ്യതിയാനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തോളിനെ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വട്ടമിടാം ... കഴുത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിനുള്ള യോഗ, മൈഗ്രെയ്നിന്റെ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളും പുനരുജ്ജീവനവും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വിവിധ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. പാലം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കാലുകൾ വളച്ച് കിടക്കുക, തുടർന്ന് നിതംബം തറയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. മുകളിലെ ശരീരവും കാലുകളും ഒരു ... മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിനുള്ള യോഗ | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
മൈഗ്രെയ്‌നിനെതിരെ ഫെൽഡൻക്രൈസ് വ്യായാമങ്ങൾ ചലന പരമ്പരകളെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുകയും പ്രതികൂല ചലന ക്രമങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബാധിച്ചവരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സംവിധാനത്തെ ഫെൽഡൻക്രൈസ് എന്ന പദം വിവരിക്കുന്നു. അനായാസമായ ചലനം സാധ്യമാക്കാനും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ തടയാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ഇത് നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 90 ° ൽ വളയ്ക്കുക ... മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ ഫെൽ‌ഡെൻ‌ക്രെയ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
ചുരുക്കം മൊത്തത്തിൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സയിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും. മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം ആസന്നമായിരിക്കുമ്പോഴും നിശിത കേസുകളിലും ബാധിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ സഹായിക്കാനും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഉചിതമായ പ്രതിവിധി ആരംഭിക്കാനും കഴിയും, അതിലൂടെ വേദന ഗണ്യമായി ഒഴിവാക്കുകയും സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ... സംഗ്രഹം | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
"ലോംഗ് ലിവർ" നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, ഇടത് ചെവി ഇടത് തോളിലേക്ക് കഴിയുന്നത്ര നീക്കുക. ബ്രെസ്റ്റ്ബോൺ സ്ഥാപിക്കുകയും തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക്/താഴേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നോട്ടം നേരെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു. വലതു കൈ വലത് തോളിനെ നിലത്തേക്ക് വലിക്കുന്നു. ഇത് വലത് തോളിലും കഴുത്തിലും ഒരു പുൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. … തോളിൽ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
"നീട്ടിയ ഭുജം" നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, രണ്ട് കൈകളും പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക. തോൾ ആഴത്തിൽ താഴേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പിന്നിൽ പൊള്ളയായ പുറകിലേക്ക് അധികം കയറാതെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അൽപ്പം ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം മുന്നോട്ട് നയിക്കുക. ഇത് നെഞ്ചിൽ/തോളിൽ ഒരു പുൾ ഉണ്ടാക്കും. ഈ സ്ഥാനം 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക ... നെഞ്ചിലെ പേശികളുടെ നീട്ടൽ
"സ്റ്റാറ്റിക് റോയിംഗ്" ഒരു കസേരയിൽ നിവർന്ന് ഇരിക്കുക. രണ്ട് കൈകളിലും നിങ്ങൾ നെഞ്ച് ഉയരത്തിൽ ഒരു വടി പിടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് വരച്ച് ധ്രുവം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിച്ച് വടി വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ടെൻഷൻ 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. അടുത്തത് തുടരുക ... തോളിൽ ബ്ലേഡ് മസ്കുലർ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
"ലാറ്റ് ട്രെയിൻ" ഒരു കസേരയിൽ നിവർന്ന് ഇരു കൈകളിലും ഒരു വടി പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിലുള്ള വടി നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് വലിക്കുക. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ചുരുങ്ങും. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ അവളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിലുള്ള ബാറ്റൺ വീണ്ടും മുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മൊത്തം 2 തവണ 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
"സെർവിക്കൽ സെർവിക്കൽ റൊട്ടേഷൻ" നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം നിൽക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നടത്താവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളിന്മേൽ പുറകോട്ട് നോക്കുന്നതുപോലെ ഒരു വശത്തേക്ക് നീട്ടി നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, അവളുടെ കവിളിൽ ഒരു കൈ പിടിക്കുക. തിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കെതിരെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക ... ചെറിയ കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
“ഇരട്ട താടി” സൂപ്പർ പൊസിഷനിൽ തറയിൽ കിടക്കുക. ഇരട്ട താടി ചെയ്തുകൊണ്ട് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗം 3-4 മില്ലീമീറ്റർ ഉയർത്തുക. ഈ സ്ഥാനം 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. വ്യായാമം ആകെ 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക
“പന്തിനൊപ്പം സെർവിക്കൽ റൊട്ടേഷൻ” ഒരു മികച്ച സ്ഥാനത്ത് തറയിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് കീഴിൽ ഒരു മൃദുവായ തുണികൊണ്ട് വയ്ക്കുക. വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും കുറച്ച് തവണ പന്ത് തിരിക്കുക. ഇത് കഴുത്തിലെ ചെറിയ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
