കുട്ടികളെ സന്തുലിതമായി പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ മുതലായവ. ഏത് അമ്മയോ അച്ഛനോ ഇത് അറിയുന്നില്ല? കുട്ടികളോട് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ, ഉത്തരം എല്ലാ ദിവസവും സമാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികൾക്ക് അനുകൂലമായ കുറച്ച് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, വൈവിധ്യമാർ‌ന്നത് സാധ്യമാണ് ഭക്ഷണക്രമം ചെറിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് രുചികരമായത്.
- ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉൾപ്പെടുത്തുക
പച്ചക്കറികൾ അരിഞ്ഞത്, വിഭവങ്ങൾ ഇളക്കിവിടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ രുചിക്കൽ, താളിക്കുക എന്നിവ - കുട്ടികൾ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അവരുടെ ഉത്സാഹം ഉണർത്തുകയും പ്ലേറ്റിലെ ഫലം വ്യക്തിപരമായ ഒരു പ്രത്യേകതയായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. - ഒരു റോൾ മോഡലാകുക
കുട്ടികൾ മാതാപിതാക്കളുടെ ഭക്ഷണശീലത്തെ ശക്തമായി ആശ്രയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കും പുതിയതും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ കാണിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പങ്കെടുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. - കുട്ടികൾ യക്ഷിക്കഥകളും കഥകളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു
ഒരു സ്റ്റോറി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക വിഭവം ബന്ധിപ്പിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളെ അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു തീം നൽകുക - തുടർന്ന് ഇത് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ഇരട്ടി രുചികരമാകും. - കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഡ്രസ്സിംഗ്
ബ്രെഡുകളിൽ ഒരു മുഖം ക്രേസ് മുഖം തളിക്കുക ഇത് കുട്ടികളുടെ ജിജ്ഞാസയും ഉത്സാഹവും ജനിപ്പിക്കുന്നു. - നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉടനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉടൻ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഒരുപക്ഷേ രുചികരമായ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കുരുമുളക് തൽക്കാലം ഒഴിവാക്കാം, പക്ഷേ മുക്കി മണിയുള്ള അസംസ്കൃത ഭക്ഷണമായി കുരുമുളക് ടിവി രാത്രിയിൽ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ലഘുഭക്ഷണമാണ് സ്ട്രിപ്പുകൾ.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോടൊപ്പം, ചില വിഭവങ്ങൾക്കായി രസകരമായ വിളിപ്പേരുകൾ കണ്ടെത്തുക. മുതിർന്നവർക്ക് ഇത് ഭയങ്കരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും കുട്ടികൾ പ്ലെയിൻ വെജിറ്റബിൾ പായസത്തേക്കാളും തക്കാളി സൂപ്പിനേക്കാളും “സ്മർഫ് ഫുഡ്” അല്ലെങ്കിൽ “വാമ്പയർ എലിസിസർ” കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- പഴയത് പുതിയ രൂപത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കി
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ഇത് പുതിയ വിഭവങ്ങളാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൻകേക്കുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മധുരമുള്ളതായിരിക്കണമെന്നില്ല - ചീരയും അല്പം ചീസും ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ള പ്രധാന കോഴ്സായി മാറുന്നു. - മധുരമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ കുട്ടികൾക്ക് സ്വതസിദ്ധമായ മുൻഗണനയുണ്ട്. ഈ മുൻ‌ഗണന ഉപയോഗിച്ച് പരിഷ്‌ക്കരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ അല്പം തേന് or പഞ്ചസാര. ഇത് സാലഡിന് വളരെ പ്രത്യേക സ്പർശം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും നല്ല രുചിയാണ്. സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിന് പിഴ പോലുള്ള രുചിയില്ലാത്ത എണ്ണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു റാപ്സീഡ് ഓയിൽ.
- അത് പൊട്ടട്ടെ!
ഭക്ഷണം ക്രഞ്ചുകളും ക്രാക്കലുകളും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, കളിയായ ടച്ച് ഉത്തേജകങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ വായ, അത് കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല രുചിയാണ്. ക്രൂട്ടോൺസ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കുക, ചെറിയ കുട്ടികൾ ആനന്ദിക്കും. - കുട്ടികൾ സൂക്ഷ്മത ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ കാര്യം ശരിയല്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം മുഴുവൻ നിരസിക്കപ്പെടും. രസകരമായ പട്ടിക അലങ്കാരത്തിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള ഒരു മികച്ച “പാക്കേജിംഗ്” അല്ലെങ്കിൽ വർണ്ണാഭമായ പ്ലേറ്റുകളും പാത്രങ്ങളും ഉള്ളടക്കത്തെ കൂടുതൽ രുചികരമാക്കുന്നു.
