ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം
- ചികിത്സ: ഷൂ ഇൻസോളുകൾ, കോൾഡ് തെറാപ്പി, ഫിസിയോതെറാപ്പി, ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയ
- ലക്ഷണങ്ങൾ: നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും പാദത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ കമാനത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദന.
- രോഗനിർണയം: രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒരുപക്ഷേ എക്സ്-റേ പരിശോധന
- കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും: അമിതമായ ഉപയോഗം (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സ് വഴി), കാൽ വൈകല്യങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, ചുരുക്കിയ ടെൻഡോണുകൾ.
- പ്രതിരോധം: വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഊഷ്മളത; അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കുക; നല്ലതും സൗകര്യപ്രദവും അനുയോജ്യവുമായ പാദരക്ഷകൾ; ആവശ്യമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.
ഒരു കുതികാൽ സ്പർ എന്താണ്?
കുതികാൽ സ്പർ (കാൽക്കനിയൽ സ്പർ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്) കുതികാൽ മുള്ളിന് സമാനമായ അസ്ഥി വളർച്ചയാണ്. കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ താഴത്തെ, മുൻവശത്തെ അറ്റത്ത് നിന്ന് കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് നിന്ന് കാൽവിരലുകളിലേക്ക് (പ്ലാന്റാർ ഹീൽ സ്പർ) ആരംഭിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ രൂപങ്ങൾ. അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ അടിഭാഗത്ത് അപൂർവമായ, ഡോർസൽ ഹീൽ സ്പർ വികസിക്കുന്നു.
ഒരു കുതികാൽ സ്പർ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?
ഹീൽ സ്പർ ചികിത്സ നിശിത വേദന ഒഴിവാക്കാനും ഭാവിയിലെ പരാതികൾ തടയാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. തെറാപ്പിക്ക് രോഗികൾക്ക് വളരെയധികം ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്: കാരണം പരാതികൾ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് പലപ്പോഴും ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുള്ളൂ.
ദുരിതം
ഒരു കുതികാൽ സ്പർ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?
ഹീൽ സ്പർ ചികിത്സ നിശിത വേദന ഒഴിവാക്കാനും ഭാവിയിലെ പരാതികൾ തടയാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. തെറാപ്പിക്ക് രോഗികൾക്ക് വളരെയധികം ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്: കാരണം പരാതികൾ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് പലപ്പോഴും ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുള്ളൂ.
ദുരിതം
ഫിസിയോതെറാപ്പി
ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ കാൽപാദത്തിന്റെ വലിയ ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ), കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ എന്നിവ നീട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു പാർശ്വഫലമെന്ന നിലയിൽ, സജീവമാക്കൽ ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തിയെ കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചികിത്സയ്ക്കിടെ രോഗി പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, അത് വീട്ടിൽ കൂടുതൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
നുഴഞ്ഞുകയറ്റ തെറാപ്പി
ഹീൽ സ്പർ ഇൻസോളുകൾ
ഹീൽ സ്പർസിന് സാധ്യതയുള്ളവർ എപ്പോഴും സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കണം. കൂടാതെ, ഷൂസ് ബുദ്ധിപൂർവ്വം പാഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇത് കാലിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും പുതിയ പരാതികൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പരന്ന പാദങ്ങൾ, വളഞ്ഞ പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളയായ പാദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കുതികാൽ സ്പർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പാദത്തിലെ തകരാറുകൾ ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി നികത്താനാകും. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു കുതികാൽ സ്പർ ആദ്യം വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ്.
- പിൻഭാഗത്തെ കുതികാൽ സ്പർസിന് (അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിൽ), കുഷ്യനിംഗിനായി ഒരു ഹീൽ കുഷ്യൻ, ഫീൽഡ് കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹീൽ വെഡ്ജുകൾ ഷൂവിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് ഒട്ടിക്കാം.
ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി
ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പിയിൽ, പ്രാക്ടീഷണർ ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ഹീൽ സ്‌പറിൽ ശക്തമായ സമ്മർദ്ദ തരംഗങ്ങൾ നയിക്കുന്നു. അവ ടിഷ്യുവിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനും രക്തപ്രവാഹവും സെൽ മെറ്റബോളിസവും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. തൽഫലമായി, വീക്കം വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
റേഡിയോ തെറാപ്പി
കുതികാൽ സ്പർ ശസ്ത്രക്രിയ
കുതികാൽ സ്പർ ശസ്ത്രക്രിയകൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ചെയ്യാറുള്ളൂ. മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ നടപടികളും പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ അവ അവസാന അളവുകോലാണ്. മാത്രമല്ല, പാദത്തിന്റെ അടിയിൽ കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം ഉണ്ടായാൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ സാധ്യമാകൂ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ ചെറിയ കാൽ പേശികളെ അടയാളപ്പെടുത്തുകയും കുതികാൽ അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് കാൽപ്പാദത്തിന് താഴെയുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് വേർപെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പാദത്തിനടിയിലെ ഞരമ്പിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനാണിത്.
ചികിത്സയുടെ ഇതര രൂപങ്ങൾ
ഹീൽ സ്പർ ടേപ്പിംഗ്: ചില രോഗികൾ ഹീൽ സ്പർ ചികിത്സിക്കാൻ ടേപ്പുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഇതൊരു ഇലാസ്റ്റിക് പശ ടേപ്പാണ്. ടേപ്പിന്റെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ചർമ്മവും ബന്ധിത ടിഷ്യുവും പരസ്പരം നീക്കുന്നു. ടിഷ്യുവിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഇത്.
ഇതര മെഡിക്കൽ രീതികൾ പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സയെ മികച്ച രീതിയിൽ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്. തെറാപ്പിയെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
ഹീൽ സ്പർ ഹോമിയോപ്പതി: ഹെക്ല ലാവ ഡി4 എന്ന പ്രതിവിധി ഹീൽ സ്പർസിന്റെ ഹോമിയോപ്പതി ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഷൂസ്ലർ ലവണങ്ങൾ: കാൽസ്യം ഫ്ലൂറാറ്റം ഡി 12, കാൽസ്യം ഫോസ്ഫോറിക്കം ഡി 6, സിലിസിയ ഡി 12 തുടങ്ങിയ ഷൂസ്ലർ ലവണങ്ങൾ എല്ലുകൾക്കും ടെൻഡോണുകൾക്കും നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
കുതികാൽ സ്പർസിനെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം കാരണം പരാതികൾ ഉള്ള ആർക്കും പലപ്പോഴും വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയുകയോ ചെയ്യുന്നു. പാദത്തിലെ തകരാറുകൾ ശരിയാക്കുക, പാദത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും വലിച്ചുനീട്ടുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കാൽ പേശി പരിശീലനം
കുതികാൽ സ്പർ വേണ്ടി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ
വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ കാലിന് താഴെയുള്ള പ്ലാന്റാർ ടെൻഡോൺ നീട്ടാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ അടിയിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ വയ്ക്കുക, ഉറച്ച സമ്മർദ്ദത്തോടെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഉരുട്ടുക.
മറ്റൊരു ഹീൽ സ്പർ വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ പന്തുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റെയർ സ്റ്റെപ്പിൽ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിയിൽ ചെറിയ നീറ്റൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ കുതികാൽ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.
തത്വത്തിൽ, കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ കാൽപ്പാദത്തിൽ വേദന സ്ഥിരമോ കഠിനമോ ആണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ബാധിതമായ കാൽ ദീർഘനേരം ലോഡ് ചെയ്താൽ വീക്കം വിട്ടുമാറാത്തതും സ്ഥിരമായ വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
കുതികാൽ സ്പർക്കെതിരെ വിവിധ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:
- കാൽ മസാജ്: രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കും.
- ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഫൂട്ട് ബാത്ത്: അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കാൽ കുളി, അതിൽ അര കപ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർക്കുന്നത് വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. വെള്ളവും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും കലർന്ന ഒരു പൊടിയാണ് ബദൽ.
- ഗ്രൗണ്ട്‌ഹോഗ് കൊഴുപ്പ്: ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള ഗ്രൗണ്ട്‌ഹോഗ് തൈലത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, ഇത് സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് സഹായിക്കും.
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്ക് അതിന്റേതായ പരിമിതികളുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെടുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ലക്ഷണങ്ങൾ
ഒരു ഹീൽ സ്പർ എക്സ്-റേയിൽ കാണാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കണമെന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, എക്സ്-റേയിൽ മാറ്റങ്ങളൊന്നും കണ്ടില്ലെങ്കിലും വേദന ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, കുതികാൽ സ്പർ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിശ്രമത്തിന് ശേഷം കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ. പലപ്പോഴും, ഉപ്പൂറ്റിയിലെ അനുബന്ധ സ്ഥലത്ത് അമർത്തിയാൽ വേദനയും ഉണ്ടാകാം.
ഒരു പ്ലാന്റാർ (താഴ്ന്ന) കുതികാൽ സ്പർ കുതികാൽ സോളിന്റെ അകത്തെ മുൻവശത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു ഡോർസൽ ഹീൽ സ്‌പറിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മർദ്ദം പിന്നിലെ ഷൂ തൊപ്പിയുടെ ഭാഗത്താണ് അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം ഉയർന്ന അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ഇൻസേർഷനിലാണ് (അക്കില്ലൊഡിനിയ).
കാൽക്കാനിയൽ സ്പർ കാലിന്റെ അമിതഭാരം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി പ്ളാന്റാർ ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ കൂടിച്ചേർന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ചെറിയ മുറിവുകളിലേക്കും കണ്ണീരിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
സൂക്ഷ്മ പരിക്കുകൾ ചിലപ്പോൾ വീക്കം വിളിക്കുന്നു, ഇത് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രത്യേക കോശങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നു. അവർ ടിഷ്യു പുനർനിർമ്മിച്ചുകൊണ്ട് നന്നാക്കുന്നു. ഇത് ചെറിയ കാൽസിഫിക്കേഷനുകൾക്കും ഒടുവിൽ ഒരു കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ ചുവടുവെപ്പിലും കുതികാൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഒരുപാട് നടക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട തൊഴിലുകൾ
- പരന്ന പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീണ കമാനങ്ങൾ പോലെയുള്ള കാൽ വൈകല്യങ്ങൾ
- വ്യവഹാരം
- സ്‌പോർട്‌സിന് മുമ്പ് വേണ്ടത്ര സന്നാഹമില്ലായ്മ: കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ പിന്നീട് കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കമുള്ളതും കുതികാൽ ഭാഗത്തെ ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ച്‌മെന്റിൽ കൂടുതൽ ശക്തി ചെലുത്തുന്നതുമാണ്.
ഒരു കുതികാൽ സ്പർ ഇതിനകം നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം മൂലം വഷളാക്കും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഹീൽ സ്പർ ചികിത്സിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പരിശോധനകളും രോഗനിർണയവും
രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്, ഡോക്ടർ പലപ്പോഴും പാദത്തിന്റെ വശത്ത് എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, എക്സ്-റേയിൽ ഓസിഫിക്കേഷൻ ഇതിനകം വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും. ഒരു വലിയ കാൽക്കാനിയൽ സ്പർ ചെറിയ രോഗലക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കണമെന്നില്ല.
രോഗത്തിൻറെ ഗതിയും രോഗനിർണയവും
ഒരു കുതികാൽ സ്പർ സ്വയം പിൻവാങ്ങുന്നില്ല. ഇത് സ്വയം ഒരു പ്രശ്നമല്ല, കാരണം അസ്വാസ്ഥ്യം ഉണ്ടാകുന്നത് കോശജ്വലന പ്രതികരണം മൂലമാണ്, അല്ലാതെ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ച മൂലമല്ല.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനമാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. കുതികാൽ സ്പർസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
തടസ്സം
ഹീൽ സ്പർ പോലുള്ള പാദ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ചില നടപടികൾ ഉചിതമായേക്കാം. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നന്നായി ചൂടാക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ടെൻഡോണുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
