ഉല്പന്നങ്ങൾ
ക്രിയേൻ (പര്യായം: ക്രിയേറ്റൈൻ) ഒരു ഭക്ഷണമായി വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമാണ് സപ്ലിമെന്റ് in പൊടി, ടാബ്‌ലെറ്റ്, ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ഫോമുകൾ എന്നിവ. 1990 കളുടെ തുടക്കം മുതൽ ഇത് പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്, ഇപ്പോൾ ഇത് നിരവധി അത്ലറ്റുകൾ എടുക്കുന്നു. ക്രിയേൻ കെരാറ്റിനുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്, ക്രിയേറ്റിനിൻ അല്ലെങ്കിൽ കാർനിറ്റൈൻ. ക്രിയേറ്റിനിൻ ന്റെ ഒരു തകർച്ച ഉൽപ്പന്നമാണ് ച്രെഅതിനെ അത് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.
ഘടനയും സവിശേഷതകളും
ക്രിയേറ്റൈൻ (സി4H9N3O2, എംr = 131.13 g / mol) എന്നത് ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന പ്രകൃതിദത്തവും അനിവാര്യവുമായ ഗ്വാനിഡിനോ സംയുക്തമാണ് കരൾ ഒപ്പം വൃക്ക അതില് നിന്ന് അമിനോ ആസിഡുകൾ ഗ്ലൈസിൻ, .ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ, ഒപ്പം മെത്തയോളൈൻ. മാംസം, മത്സ്യം, എന്നിവ കഴിക്കുമ്പോൾ ക്രിയേറ്റൈൻ ഭക്ഷണവുമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു പാൽ. പേശികളിൽ, ക്രിയേറ്റൈൻ ഫോസ്ഫേറ്റായി ഇത് വലിയ അനുപാതത്തിൽ (2/3) കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് എടിപിയുമായുള്ള ക്രിയേറ്റൈനിൽ നിന്നുള്ള ഫോസ്ഫോറിലേഷൻ വഴി രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഈ പ്രതിപ്രവർത്തനം ക്രിയേറ്റൈൻ കൈനാസുകളാൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ഇഫക്റ്റുകൾ
ക്രിയേറ്റൈൻ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രാഥമികമായി എല്ലിൻറെ പേശികളിൽ (ഏകദേശം 95%) കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല കേന്ദ്രത്തിലും നാഡീവ്യൂഹം ഒപ്പം ഹൃദയം. പേശികളിൽ, ഇത് ലഭ്യമായ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹ്രസ്വവും തീവ്രവുമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള റിഫോസ്ഫോറിലേഷനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഫലം അഡെനോസിൻ ഡിഫോസ്ഫേറ്റ് (എ‌ഡി‌പി) മുതൽ അഡെനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (എടിപി). ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു ഫോസ്ഫേറ്റ് ഗ്രൂപ്പ് ക്രിയേറ്റൈൻ ഫോസ്ഫേറ്റിൽ നിന്ന് എ ഡി പിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ക്രിയേറ്റൈൻ പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ബഹുജന ഒപ്പം ബലം, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ. പേശികളിലെ ക്രിയേറ്റൈൻ ഫോസ്ഫേറ്റിന്റെ അളവ് അനുബന്ധമായി വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ക്രിയേറ്റൈൻ ശാസ്ത്രീയമായി നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
അപേക്ഷിക്കുന്ന മേഖലകൾ
ഒരു ഭക്ഷണരീതിയായി സപ്ലിമെന്റ് സ്പോർട്സിനായി, ബോഡി പുനരധിവാസം.
മരുന്നിന്റെ
ഉൽപ്പന്ന വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്. മുതിർന്നവർക്ക്, പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, ഉയർന്ന സാച്ചുറേഷൻ ഡോസ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ചെയ്യാനും കഴിയും. കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി സാഹിത്യത്തിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുക (ഉദാ. ക്രെഡെർ എർ., 2017).
ദുരുപയോഗം
ക്രിയേറ്റൈൻ ഇല്ല ഡോപ്പിംഗ് അത്ലറ്റിക് മത്സരത്തിനിടയിലും പുറത്തും ഉപയോഗിക്കാം.
Contraindications
- ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി
- (വൃക്കരോഗം)
- (കുട്ടികളും ക o മാരക്കാരും)
മുഴുവൻ മുൻകരുതലുകളും സാഹിത്യത്തിൽ കാണാം.
പ്രത്യാകാതം
ക്രിയേറ്റൈൻ നന്നായി സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അറിയപ്പെടുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്. ശരീരഭാരം ഒഴികെ ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വെള്ളം നിലനിർത്തൽ.
