ബോഡിബിൽഡിംഗ്

ബോഡി ഷേപ്പിംഗ്, ബോഡി മോഡലിംഗ്, ഭാരോദ്വഹനം, ശക്തി പരിശീലനം, മസിൽ ബിൽഡിംഗ്, ഇംഗ്ലീഷ്: ബോഡി ബിൽഡിംഗ്

നിര്വചനം

ബോഡിബിൽഡിംഗ് എന്ന പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലന രീതികളിലൂടെ ഇത് ബോഡി മോഡലിംഗിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്. പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിലൂടെയും ഡ്രെയിനേജ് വഴി പേശികളുടെ പിണ്ഡം നിർവചിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉയർന്ന തൂക്കവും പരമാവധി പരിശീലന തീവ്രതയും കാരണം, ബോഡി ബിൽഡിംഗിലെ പരിക്കുകൾ, a കീറിയ പേശി നാരുകൾ ലെ നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ കീറിപ്പോയ പേശി നാരുകൾ മുകളിലെ കൈ അസാധാരണമല്ല.

സംഘടിത മത്സര കായിക ഇനങ്ങളിൽ, പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഉപയോഗം അനുബന്ധ മറ്റ് മത്സര കായിക ഇനങ്ങളിലെന്നപോലെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്ന പരിശീലന രീതികൾ ബോഡി ബിൽഡിംഗിനായി മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് മുൻകൂട്ടി പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്. ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ഒരു ഭാഗമായി കണക്കാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ക്ഷമത, പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കുള്ള നൂതന പരിശീലനത്തിൽ മാത്രമേ ഈ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്ക്, ഈ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് രീതികളുമായുള്ള പരിശീലനവും ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.

ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ പരിക്കുകളും അപകടങ്ങളും

ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ബോഡി ബിൽഡിംഗിലെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണ് (ടെന്നീസ്, ഹാൻഡ്‌ബോൾ മുതലായവ). കാരണം ഡോപ്പിംഗ്എന്നിരുന്നാലും, ബോഡിബിൽഡിംഗിന് പലപ്പോഴും മാധ്യമങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് തലക്കെട്ടുകൾ ലഭിക്കുന്നു. പേശി വളർത്തുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം (അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ) പലപ്പോഴും നിശിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ആരോഗ്യം അപകടസാധ്യതകളും ഈ ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെട്ട മരണങ്ങളും അസാധാരണമല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, പല ബോഡിബിൽഡർമാർക്കും, അനാബോളിക് വസ്തുക്കളുമായി ചേർന്ന് അമിതമായ പേശി വളർത്തുന്നത് ഒരു ജീവിതശൈലിയായി മാറുകയും അപകടസാധ്യതകൾ അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വേൾഡ് വൈഡ് വെബ് വഴി മുകളിൽ വിവരിച്ച പദാർത്ഥങ്ങളിലേക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത ആക്സസ് നൽകുന്ന അജ്ഞരായ തുടക്കക്കാർ പ്രത്യേകിച്ചും അപകടത്തിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ ഏജന്റുമാരുടെയും മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും സഹായമില്ലാതെ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പല വഴികളിലൊന്നാണ് നാച്ചുറൽ ബോഡി ഡിൽഡിംഗ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്താനാകും:

• ബോഡി ബിൽഡിംഗ് സമയത്ത് പരിക്ക്
• പേശി നിർമ്മാണവും അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകളും

അനുബന്ധ ആകുന്നു ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അത് മികച്ച കായിക പ്രകടനം പ്രാപ്തമാക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വലിയ അളവിൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക്. പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ, ലഭ്യമായ എല്ലാ നിയമപരമായ മാർഗ്ഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രകടനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നിലവിൽ നടക്കുന്നു.

മറ്റ് വശങ്ങളിൽ, അനുവദനീയമായ നിർദ്ദിഷ്ട ഉപഭോഗം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പലപ്പോഴും വലിയ ഇഫക്റ്റുകൾ ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു (വളരെ?). പോസിറ്റീവ് ഡോപ്പിംഗ് (ആരോപിക്കപ്പെടുന്ന) മലിനമായ കേസുകൾ അനുബന്ധ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ അനിശ്ചിതത്വത്തിലേക്ക് നയിച്ചു.

മലിനമായ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ അപകടം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു! - കൈ പേശി പരിശീലനം

• വയറിലെ പേശി പരിശീലനം
• ലെഗ് പേശി പരിശീലനം
• സ്തന പേശി പരിശീലനം
• തിരികെ പരിശീലനം
• തോളിൽ പേശി പരിശീലനം
• കഴുത്തിലെ പേശി പരിശീലനം
• തെറാ-ബാൻഡിനൊപ്പം പരിശീലനം
• പരിശീലന പദ്ധതി

ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഈ രീതികൾ അടുത്ത കാലത്തായി ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ സ്വയം സ്ഥാപിച്ചു. ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം: സൗന്ദര്യാത്മക ഫിറ്റ്നസ്