ചരിഞ്ഞ ബാഹ്യ വയറിലെ പേശി

പര്യായങ്ങൾ

ലാറ്റിൻ: M. obliquus externus abdominis

• അടിവയറ്റിലെ പേശികളുടെ അവലോകനത്തിലേക്ക്
• മസ്കുലർ അവലോകനത്തിലേക്ക്

അവതാരിക

ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശി (മസ്കുലസ് ഒബ്ലിക്വസ് എക്‌സ്‌റ്റേർനസ് അബ്‌ഡോമിനിസ്) ഒരു ചതുർഭുജമാണ്, ഏകദേശം 0.7 സെന്റിമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള പ്ലേറ്റ്. ഇത് എല്ലാറ്റിലും വലുതാണ് വയറിലെ പേശികൾ ഏറ്റവും ഉപരിപ്ലവവുമാണ്. ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് സൗന്ദര്യാത്മക കാരണങ്ങളാൽ മാത്രമല്ല, അർത്ഥമാക്കുന്നു ആരോഗ്യം കാരണങ്ങൾ.

അടിവയറ്റിലെ പേശി പരിശീലന സമീപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും: ഇൻഗ്വിനൽ ലിഗമെന്റ്, ക്രിസ്റ്റ ഇലിയാക്കയുടെ ലാബിയം എക്‌സ്‌റ്റെർനം, ട്യൂബർകുലം പ്യൂബിക്കം ഉത്ഭവം: 5-12 വാരിയെല്ലിന്റെ പുറംഭാഗം കണ്ടുപിടുത്തം: Nn. intercostales V- XIIIn ഈ പേശിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അനുസൃതമായി, ചരിഞ്ഞത് വയറിലെ പേശികൾ മുകൾഭാഗം തിരിയുകയും മുകൾഭാഗം വശത്തേക്ക് ചരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ചുരുങ്ങുന്നു. ഇൻ വയറുവേദന, സങ്കോച സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം വശത്തേക്ക് തിരിയുന്നതിലൂടെ ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശികളിലെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്: ശക്തി പരിശീലന മേഖലയിലെ പ്രസക്തമായ എല്ലാ വിഷയങ്ങളുടെയും ഒരു അവലോകനം ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ അവലോകനത്തിൽ കാണാം.

• ലാറ്ററൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ
• വയറുവേദന

മുകൾഭാഗം ചരിഞ്ഞതോ ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിയുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, എതിർവശം ചരിഞ്ഞതാണ് വയറിലെ പേശികൾ ഒരേ സമയം നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക: പുറം ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ആന്തരിക ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും തിരിച്ചും.

ഫംഗ്ഷൻ

ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശിയുടെ (മസ്കുലസ് ഒബ്ലിക്വസ് എക്‌സ്‌റ്റേർനസ് അബ്‌ഡോമിനിസ്) പ്രവർത്തനം അച്ചുതണ്ടിന്റെ അസ്ഥികൂടത്തെ ചരിഞ്ഞ് നിർത്തുക എന്നതാണ്. ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശികളുടെ ഒരു വശം എതിർവശത്തെ ആന്തരിക ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശികളുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു നേരായ വയറിലെ പേശി മുകളിലെ ശരീരം നേരെയാക്കുന്നതിൽ.