സംഗ്രഹം | ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി (ഉൾപ്പെടുത്തൽ ടെൻഡോപതികൾ)

ചുരുക്കം

മൊത്തത്തിൽ, ടെൻഡോൺ ഇൻസെർഷൻ വീക്കത്തിനുള്ള തെറാപ്പി തുടക്കത്തിൽ ബാധിച്ച ജോയിന്റിനെ നിശ്ചലമാക്കുന്നതാണ്. നിശിത വീക്കം ശമിച്ചതിനുശേഷം, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ടെൻഡോണിനെ ഒഴിവാക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമാഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സംയുക്തത്തിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും. ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് വീക്കത്തിന്റെ കാരണം ഓവർലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മോശം പോസ്‌ററിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, മോശം ഭാവം ശരിയാക്കാനും ഭാവിയിൽ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചൂടാക്കുക കായിക പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് ആവശ്യത്തിന് നീട്ടുക.