ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി (ഉൾപ്പെടുത്തൽ ടെൻഡോപതികൾ)

ടെൻഡോൺ ചേർക്കൽ പ്രകോപനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി എങ്ങനെ വ്യക്തിഗതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ അക്യൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ഇൻസെർഷൻ ടെൻഡോപതി ആണ്. അക്യൂട്ട് ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ആദ്യം ബാധിച്ച ജോയിന്റിനെ നിശ്ചലമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികൾ വേദന അപ്പോൾ ആകാം ക്രയോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത തെറാപ്പി.

വീക്കം ശമിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി ഒപ്പം അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പി അതുപോലെ വിവിധ ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സംയുക്തം ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ച്മെന്റിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രകോപനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചലനങ്ങളുടെ നിർവ്വഹണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അധിക ചലന പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാം. പതിവ് ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഏത് ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തലിനെ വീക്കം ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, തെറാപ്പിയും ഫലമായുണ്ടാകുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ച്മെന്റ് വീക്കം സംഭവിക്കുന്ന സാധാരണ പോയിന്റുകൾ കാൽമുട്ട്, കൈമുട്ട്, തോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് എന്നിവയാണ്.

• അക്യൂട്ട് ടെൻഡോൺ ഇൻസേർഷൻ പ്രകോപനമുണ്ടായാൽ, ആദ്യം ബാധിച്ച ജോയിന്റ് നിശ്ചലമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

  ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികൾ വേദന അപ്പോൾ ആകാം ക്രയോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത തെറാപ്പി. വീക്കം ശമിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി ഒപ്പം അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പി അതുപോലെ വിവിധ ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സംയുക്തം ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• വിട്ടുമാറാത്ത ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചലനങ്ങളുടെ നിർവ്വഹണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചലന പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പതിവ് ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

തെറാപ്പി/വ്യായാമങ്ങൾ: എൽബോ (ടെന്നീസ് എൽബോ, ഗോൾഫ് എൽബോ)

കൈമുട്ടിന്റെ ഭാഗത്ത് ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ച്മെന്റിന്റെ വീക്കം, പൊതുവെ അറിയപ്പെടുന്നത് ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ് കളിക്കാരന്റെ കൈമുട്ട്, തുടക്കത്തിൽ നിശിതമായ ഘട്ടത്തിൽ നിശ്ചലമാണ്. പ്രകോപിത ഘടനകളെ അഴിച്ചുനീട്ടുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി ടെൻഡോണിന് പോഷകങ്ങൾ സമുചിതമായി നൽകാനും ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായിരിക്കും. നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ തെറാപ്പിയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്.

1. നീട്ടി നേരെ നിവർന്നു നിൽക്കുക. ബാധിച്ച കൈ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ നേരെ നീട്ടി ഒരു മുഷ്ടി ഉണ്ടാക്കുക. മറ്റേ കൈകൊണ്ട് മുഷ്ടി പിടിച്ച് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ കേടായ കൈ നീട്ടിയിരിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുകയും ചെയ്യുക.

20 സെക്കൻഡ് ടെൻഷൻ പിടിക്കുക. സ്ട്രെച്ച് ബാധിച്ച കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക, പകുതി ഉയർത്തുക. വീണ്ടും ഒരു മുഷ്ടി ഉണ്ടാക്കുക.

ഇനി മറ്റൊരു കൈ കൊണ്ട് മുഷ്ടി നിലത്തേക്ക് വലിക്കുക. 20 സെക്കൻഡ് ടെൻഷൻ പിടിക്കുക. 3. ദൃഢമാക്കൽ സ്വയം ഒരു ചതുരാകൃതിയിലുള്ള സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക.

ഇപ്പോൾ ഒരേസമയം ഒരു ഭുജം നേരെ മുന്നോട്ടും ഡയഗണലായി എതിർവശവും ഉയർത്തുക കാല് നേരെ തിരികെ. ഈ സ്ഥാനത്ത് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വശങ്ങൾ മാറ്റുക. 4. ബലപ്പെടുത്തൽ ഏകദേശം 50 സെന്റീമീറ്റർ അകലെ ഒരു മതിലിനു മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നു. ചുവരിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്തുണയ്ക്കുക നെഞ്ച് ഉയരം, ചുവരിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക. 3 തവണ 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.