സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്കുള്ള കോൺകോണി പരിശോധന
ദി കോങ്കോണി ടെസ്റ്റ് സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർ സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്ററിൽ നടത്തുന്നു. ആരംഭ തീവ്രത വ്യക്തിഗത പ്രകടനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് 50 വാട്ട്, 75 വാട്ട് അല്ലെങ്കിൽ 100 വാട്ട് ആകാം. ആദ്യത്തെ തീവ്രത നില രണ്ട് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.
മറ്റെല്ലാ തലങ്ങളിലും, ഓരോ ലെവലിനും ഒരേ ജോലി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമ സമയം കുറവാണെന്നും ഇതിനർത്ഥം. മിക്കപ്പോഴും ഓരോ ലെവലും രണ്ട് മിനിറ്റിലധികം തെറ്റായി തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ്.
കൂടാതെ ക്ഷമ ഘടകം, ശക്തി സഹിഷ്ണുത എന്നിവയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് കോങ്കോണി ടെസ്റ്റ് സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്ററിൽ. സൈക്കിൾ കോങ്കോണി ടെസ്റ്റ് പാരിസ്ഥിതിക അവസ്ഥകൾ കഴിയുന്നത്ര സമാനമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും “ഇൻഡോർ” നടത്തുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ അധിഷ്‌ഠിത പ്രോഗ്രാം (പോളാർ, എച്ച്ആർസിടി അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഷാപ്പ്) ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കോൺകോണി ടെസ്റ്റിന്റെ വിലയിരുത്തൽ നടത്താം.
അതുവഴി കാണിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രാഫിക് സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു ഹൃദയം Km / h അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടിലെ നിരക്കും ശക്തിയും. വ്യതിചലന വേഗത എന്ന് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, അത് തുടക്കത്തിൽ നേരെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹൃദയം നിരക്ക് തകരുന്നു. കോൺകോണി അനുസരിച്ച്, ഈ കിങ്ക് ഇതിന് തുല്യമാണ് വായുരഹിത പരിധി.
ഗ്രാഫിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന കർവ് പലപ്പോഴും നല്ലവർക്ക് s- ആകൃതിയിലാണ് ക്ഷമ പരിശീലനവും പരീക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു പരന്ന പ്രദേശവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇതിനുശേഷം കുത്തനെയുള്ള വായുരഹിത മേഖലയും തുടർന്ന് വ്യതിചലന പോയിന്റും ഹൃദയം നിരക്ക് വീണ്ടും പരത്തുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ അധിഷ്‌ഠിത മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന് പുറമേ, കോൺകോണി ടെസ്റ്റും സ്വമേധയാ വിലയിരുത്താനാകും.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഡാറ്റ ജോഡികൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത ഒരു ഡയഗ്രാമിലേക്ക് നൽകി. കൃത്യമായ എൻ‌ട്രികൾ നൽ‌കുന്നതിന്, ഗ്രാഫ് പേപ്പർ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ഇൻഫ്ലെക്ഷൻ പോയിന്റ് നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം, കാരണം പരീക്ഷകന്റെ അനുഭവം ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്.
കൂടാതെ, പരിശോധനയ്ക്ക് ടെസ്റ്റ് വ്യക്തിയിൽ പരമാവധി ലോഡ് ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം മൂല്യങ്ങൾ അർത്ഥവത്തല്ല. ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ നിറവേറ്റണം:
- ലീനിയർ ശ്രേണിയിലെ 8 പോയിന്റുകൾ r3 0. 98 ന്റെ പരസ്പരബന്ധന ഗുണകം
- വായുരഹിത പരിധിക്ക് മുകളിൽ 3 പോയിന്റെങ്കിലും
- ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു ലെവലിൽ കുറഞ്ഞത് 8 സ്പന്ദനങ്ങളെങ്കിലും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
വിശകലനം
മറ്റു പലരെയും പോലെ ക്ഷമ പരിശോധനകൾ, കോങ്കോണി പരിശോധനയും അതിന്റെ പരിധിയിലെത്തി. ഇവിടെ ശക്തിയും പരസ്പര ബന്ധവും മാത്രം ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നു. ലാക്റ്റേറ്റ് മൂല്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു.
ഫലങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാണ്, അവ സാധാരണയായി ക്ലെയിം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വ്യതിചലന പോയിന്റിന്റെ വായന സാധാരണയായി വളരെ കൃത്യതയില്ലാത്തതാണ്. സമഗ്രമായ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കായി പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്, വിവിധ ടെസ്റ്റുകൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നടത്തണം. പരിശീലകർ പിടിവാശിയല്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്. പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് പരിശീലനത്തിനായി ഒരു ചട്ടക്കൂട് മാത്രം നൽകുക, അതിൽ കൂടുതലൊന്നും ഇല്ല.
കോങ്കോണിയുടെ വിമർശനം - ടെസ്റ്റ്
ലബോറട്ടറി സാഹചര്യങ്ങളിലല്ല, ഒരു ഫീൽഡ് ടെസ്റ്റായി കോൺകോണി ടെസ്റ്റ് നടത്തേണ്ടിവരുമ്പോൾ കോൺകോണി ടെസ്റ്റിനെ വിമർശിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ അത്ലറ്റിന് വേഗതയെക്കുറിച്ച് നല്ലൊരു തോന്നൽ ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് പ്രശ്നം. മതിയായ പരിചയമുള്ള മത്സര കായികതാരങ്ങൾ മാത്രമേ ഇതിന് അനുയോജ്യമാകൂ.
എന്നാൽ ഇവിടെ പോലും, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഓരോരുത്തർക്കും കാലക്രമേണ ശരിയായ വേഗത നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവസാനം അത്ലറ്റിന് പലപ്പോഴും വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ഫിനിഷ് ലൈനിൽ എത്തിച്ചേരേണ്ടിവരും. ഇത് കാരണമാകുന്നു ഹൃദയമിടിപ്പ് ജമ്പുകൾ, ഇത് വിലയിരുത്തൽ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു. ഇത് കോങ്കോണി പരിശോധനയെ വ്യാജമാക്കുന്നു.
അതിനാൽ ഈ രംഗത്തെ തുടക്കക്കാർക്ക് കോങ്കോണി ടെസ്റ്റ് അനുയോജ്യമല്ല. മറ്റൊരു ചർച്ചാ വിഷയം കോൺകോണി പരിധി ശരിക്കും യോജിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ് വായുരഹിത പരിധി. അതിനാൽ, നിരവധി ആളുകൾക്ക് കോങ്കോണി ടെസ്റ്റ് ഒരു യഥാർത്ഥ ബദലല്ല ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ് നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ വായുരഹിത പരിധി.
കോങ്കോണി ടെസ്റ്റ് വായുരഹിത പരിധിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടണമെന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇടവേള തിരിച്ചറിയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. ഫലങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ ധാരാളം അനുഭവം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, കോൺകോണി ടെസ്റ്റ് ഒരു ലാക്റ്റേറ്റ് സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റിനേക്കാളും അല്ലെങ്കിൽ പ്രാധാന്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ VO2max അളക്കലിനേക്കാളും കുറവാണ്.
