ഡിറ്റാക്സ് ഡയറ്റ്

എന്താണ് ഡിടോക്സ് ഡയറ്റ്?

മാസികകളിലും ടെലിവിഷനിലും ഇന്റർനെറ്റിലും എല്ലായിടത്തും ഡിറ്റോക്സ് എന്ന വാക്ക് ഞങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നു. “ഡിടോക്സിക്കേഷൻ” എന്ന ഇംഗ്ലീഷ് പദത്തിൽ നിന്നാണ് ഡിറ്റാക്സ് എന്ന പേര് വന്നത് വിഷപദാർത്ഥം. വിഷവിപ്പിക്കൽ ഡിറ്റോക്‌സിന്റെ അടിസ്ഥാന ആശയമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം, ജോലി, ഉത്തേജകങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായത് എന്ന അനുമാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത് ഭക്ഷണക്രമം ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ഇടയാക്കുക. ഏഴ് മുതൽ ഇരുപത്തിയൊന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നോമ്പ് മാലിന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.

ഡിറ്റാക്സ് ഡയറ്റിന്റെ നടപടിക്രമം

ഡിറ്റോക്സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട് ഭക്ഷണക്രമം. പ്രോഗ്രാമിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് ആഴ്ച വരെ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം. ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് കൂടുതൽ ആധുനികവുമായി യോജിക്കുന്നു നോമ്പ് ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ചികിത്സ.

നിങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. കുറഞ്ഞത് 2.5 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വെള്ളമോ മധുരമില്ലാത്ത ചായയോ കുടിക്കണം. കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി ചാറുകളും പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളും കഴിക്കാം.

മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും മദ്യവും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. മികച്ചത്, കോഫിയും ഒഴിവാക്കണം. ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, ശരീരം സാവധാനം വീണ്ടും കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ പോലുള്ള ചെറുതും നേരിയതുമായ ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക. കൊഴുപ്പും മധുരവുമുള്ള ഭക്ഷണം തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഒഴിവാക്കണം. ഒരാഴ്ചത്തെ മാറ്റത്തിനുശേഷം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വീണ്ടും അനുവദനീയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു യോ-യോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഏത് ഡിറ്റാക്സ് ജ്യൂസുകൾ ലഭ്യമാണ്?

രോഗശമനത്തിനായി പാക്കേജുകളിൽ ഡിറ്റോക്സ് ജ്യൂസുകൾ വാങ്ങാനോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ജ്യൂസുകൾ ഉണ്ടാക്കാനോ സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത വില ശ്രേണികളിലും ജ്യൂസുകളുടെ സുഗന്ധങ്ങളിലുമായി റെഡി-ടു-ഡ്രിങ്ക് ഡിറ്റാക്സ് ജ്യൂസുകളുടെ വിവിധ നിർമ്മാതാക്കൾ ഉണ്ട്. ഫ്രാങ്ക്ജൂയിസിൽ നിന്നുള്ള “ക്ലീൻസ് സ്റ്റാർട്ടർ”, ഡീൻ & ഡേവിഡിൽ നിന്നുള്ള “സൂപ്പർ ക്ലീൻസ് 3”, ഡിറ്റോക്സ് ഡിലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള “ജ്യൂസ് ആൻഡ് സൂപ്പ് കെയർ” എന്നിവ 3 - 5 ദിവസത്തേക്ക് പൂർണ്ണ പാക്കേജുകൾക്കുള്ള ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ജ്യൂസുകളും സൂപ്പുകളും സംയോജിപ്പിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത സാധ്യതകളുണ്ട്. കുക്കുമ്പർ, കാലെ, അവോക്കാഡോ, സാലഡ് എന്നിവയുള്ള പച്ച ജ്യൂസുകൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ജ്യൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികൾ തയ്യാറാക്കാം. സാധ്യമായ ആശയങ്ങൾ ഇവയാണ്: മാമ്പഴ-പൈനാപ്പിൾ സ്മൂത്തി, ഇഞ്ചി-ചീര സ്മൂത്തി, കടൽജലം-അവോകാഡോ-പച്ച കാബേജ് സ്മൂത്തി, സ്ട്രോബെറി-ആപ്പിൾ-വാഴപ്പഴം-തേങ്ങ പാൽ സ്മൂത്തി, ബീറ്റ്റൂട്ട്-പിയർ-ആപ്പിൾ-കാരറ്റ്-ലാംബിക്കോട്ട് ജ്യൂസ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര ,. തേന് പാനീയങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ ഒഴിവാക്കണം.

ഈ ഡയറ്റ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് / എനിക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും?

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 1 മുതൽ 4 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം പുറന്തള്ളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പ്രാരംഭ സാഹചര്യം, സാധ്യമായ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അളവ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കലോറികൾ കഴിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പാനീയങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം കലോറികൾ കഴിയുന്നത്ര.