ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റിയുടെ (ഡിജിഇ) ഇൻ‌ടേക്ക് ശുപാർശകൾ (ഡി‌എ-സി‌എച്ച് റഫറൻസ് മൂല്യങ്ങൾ) സാധാരണ ഭാരം ഉള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. രോഗികളും സുഖകരവുമായ ആളുകളുടെ വിതരണത്തെ അവർ പരാമർശിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ വ്യക്തിഗത ആവശ്യകതകൾ ഡിജിഇ കഴിക്കുന്ന ശുപാർശകളേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം (ഉദാ. ഭക്ഷണരീതി, ഉപഭോഗം കാരണം ഉത്തേജകങ്ങൾ, ദീർഘകാല മരുന്ന് മുതലായവ).
ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്
| പ്രായം | തമീൻ | |
| mg / day | ||
| m | w | |
| ശിശുക്കൾ | ||
| 0 മുതൽ 4 മാസം വരെ | 0,2 | |
| 4 മുതൽ 12 മാസം വരെ | 0,4 | |
| കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ബി | ||
| 1 മുതൽ 4 വയസ്സിന് താഴെ | 0,6 | |
| 4 മുതൽ 7 വയസ്സിന് താഴെ | 0,7 | |
| 7 മുതൽ 10 വയസ്സിന് താഴെ | 0,9 | 0,8 |
| 10 മുതൽ 13 വയസ്സിന് താഴെ | 1,0 | 0,9 |
| 13 മുതൽ 15 വയസ്സിന് താഴെ | 1,2 | 1,0 |
| 15 മുതൽ 19 വയസ്സിന് താഴെ | 1,4 | 1,1 |
| മുതിർന്നവർ | ||
| 19 മുതൽ 25 വയസ്സിന് താഴെ | 1,3 | 1,0 |
| 25 മുതൽ 51 വയസ്സിന് താഴെ | 1,2 | 1,0 |
| 51 മുതൽ 65 വയസ്സിന് താഴെ | 1,2 | 1,0 |
| 65 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവർ | 1,1 | 1,0 |
| ഗർഭിണിയായ | ||
| രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ | 1,2 | |
| മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ | 1,3 | |
| സ്റ്റില്ലെൻഡഡ് | 1,3 | |
കണക്കാക്കിയ മൂല്യം
b ർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിനായുള്ള പ്രായം, ലിംഗ-നിർദ്ദിഷ്ട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
c19 മുതൽ 25 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ മൂല്യവും (PAL മൂല്യം 1.4) രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ 250 കിലോ കലോറിയും, മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ പ്രതിദിനം 2 കിലോ കലോറിയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഗര്ഭം.
d 19 മുതൽ 25 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള സ്ത്രീകൾക്കുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ മൂല്യവും (PAL മൂല്യം 1.4) ആദ്യ 500 മുതൽ 4 മാസങ്ങളിൽ പ്രത്യേക മുലയൂട്ടലിനായി പ്രതിദിനം 6 കിലോ കലോറി എന്ന അലവൻസും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
യൂറോപ്യൻ റെഗുലേഷനുകളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ സമയത്ത്, യൂറോപ്യൻ യൂണിയനിൽ (EU) സാധുവായ ശുപാർശിത ദൈനംദിന അലവൻസുകൾ (RDA) നൽകുകയും പോഷകാഹാര ലേബലിങ്ങിനായി 1990-ൽ നിർദ്ദേശം 90/496/EEC-ൽ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ നിർദ്ദേശത്തിന്റെ ഒരു അപ്‌ഡേറ്റ് 2008-ൽ നടന്നു. 2011-ൽ, RDA മൂല്യങ്ങൾക്ക് പകരം NRV മൂല്യങ്ങൾ (Nutrient Reference Value) റെഗുലേഷൻ (EU) നമ്പർ 1169/2011-ൽ ഉൾപ്പെടുത്തി. NRV മൂല്യങ്ങൾ തുകയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക ഒരു ശരാശരി വ്യക്തി അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ദിവസേന കഴിക്കണം.
| വിറ്റാമിന് | പേര് | എൻ.ആർ.വി |
| വിറ്റാമിൻ B1 | തമീൻ | 1.1 മി |
ജാഗ്രത. NRV എന്നത് പരമാവധി തുകകളുടെയും ഉയർന്ന പരിധികളുടെയും സൂചനയല്ല. NRV മൂല്യങ്ങൾ ലിംഗഭേദവും പ്രായവും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല - ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റിയുടെ (DGE) ശുപാർശകൾ പ്രകാരം മുകളിൽ കാണുക. വി..
