നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?
രോഗബാധിതരായവർ സഹകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു വശത്ത് പതിവായി എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് വേദന. മറുവശത്ത്, എസ് നീട്ടി ചർച്ച ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് പുറമേ ദിവസത്തിൽ പല തവണ സ്വതന്ത്രമായി നടത്തണം.
നിശിത സമയത്ത് വേദന ഘട്ടം, തോളെല്ലും ഒഴിവാക്കണം, ആയാസം കുറഞ്ഞത് ആയി സൂക്ഷിക്കണം. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തോളിൽ തണുപ്പിക്കുന്നതും ആശ്വാസം നൽകും. തോളിൽ ദൃഢതയുണ്ടെങ്കിൽ, ചൂട് തെറാപ്പി ബാധിതർക്ക് സ്വതന്ത്രമായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാനും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു വേദന.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
