ധാതുക്കൾ (ധാതു പോഷകങ്ങൾ): പ്രവർത്തനവും രോഗങ്ങളും

ധാതുക്കൾ, ധാതു ലവണങ്ങൾ ധാതുക്കൾ ഭൂമിയുടെ പുറംതോടിന്റെ ഉപ്പ് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ലോഹവും നോൺ-ലോഹവും തമ്മിലുള്ള സംയുക്തം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ ദൃശ്യതീവ്രതയുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ മേഖലയിൽ ധാതുക്കൾ എഴുന്നേൽക്കുക: എല്ലാ ധാതുക്കളും പരലുകളാണ് വെള്ളം വൈദ്യുത ഗുണങ്ങളുള്ള അയോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ.

ധാതുക്കൾ (ധാതുക്കൾ) എന്താണ്?

എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തി ധാതുക്കൾ ധാതുക്കൾ ലയിക്കുന്നു വെള്ളം വ്യത്യസ്ത അളവിലേക്ക്.

ടേബിൾ ഉപ്പ് വളരെ ലയിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ്, അതേസമയം കുമ്മായം അലിഞ്ഞുചേരുന്നു, ചില പാറകൾ അവയവങ്ങളിൽ മാത്രം അലിഞ്ഞു പോകുന്നു വെള്ളം.

എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ധാതുക്കൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ 5% ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും അലിഞ്ഞുചേരുന്നു ശരീര ദ്രാവകങ്ങൾ.

ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും പ്രാധാന്യം

ധാതുക്കൾ ശരീരത്തിൽ ലയിക്കുന്നു ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ലെ രക്തം, ലിംഫ്, ടിഷ്യു ദ്രാവകവും കോശങ്ങളും. ഖരരൂപത്തിൽ, ധാതുക്കൾ ഒരു ഘടകമാണ് അസ്ഥികൾ പല്ലുകൾ. വൃക്ക ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു ഏകാഗ്രത അലിഞ്ഞുപോയ ധാതുക്കളുടെ, ഉള്ളടക്കം ഇടുങ്ങിയ പരിധിക്കുള്ളിൽ മാത്രം ചാഞ്ചാട്ടമുണ്ടാക്കാം. ധാതുക്കളിൽ വലിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ബാക്കി, ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതയുണ്ട് ആരോഗ്യം വൈകല്യങ്ങൾ.

അളവനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ധാതുവാണ് സാധാരണ ഉപ്പ്. സോഡിയം ധാതുക്കളുടെ ഒരു ഘടകമാണ്. നാഡി പ്രേരണകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, വെള്ളം എന്നിവയുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് ഇത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് ബാക്കി. ഒരുമിച്ച് ക്ലോറൈഡ്സാധാരണ ഉപ്പിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഘടകമായ ഇത് ശരീരത്തെ ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ബാക്കി. ന്റെ കുറവ് സോഡിയം സൂചിപ്പിക്കാം വൃക്ക രോഗം. ന്റെ അമിതമായ നഷ്ടം സോഡിയം ക്ലോറൈഡ് ഈ സമയത്ത് ധാതു അമിതമായി പുറന്തള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് അപകടകരമാണ് അതിസാരം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം (വെള്ളം ടാബ്ലെറ്റുകൾ). അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ധാതുക്കളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഡോക്ടർ രോഗിയോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

കാൽസ്യം രൂപപ്പെടുന്നതിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ് അസ്ഥികൾ പല്ലുകൾ. മനുഷ്യൻ ധാതുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമായും ഉപഭോഗത്തിലൂടെയാണ് പാൽ തൈര് ചീസ്. കാൽസ്യം ആന്തരിക വൈദ്യത്തിൽ പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ധാതു ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ ചിലപ്പോൾ മരുന്ന് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് ഹൃദയം ആക്രമണങ്ങൾ.

മഗ്നീഷ്യം ഒപ്പം പൊട്ടാസ്യം പ്രധാന ധാതുക്കളും. വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ ഈ ധാതുക്കളുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉള്ള രോഗികൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ടേബിൾ ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കി എടുക്കണം പൊട്ടാസ്യം ലവണങ്ങൾ പകരം. മഗ്നീഷ്യം പേശികൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് തകരാറുകൾ.

മറ്റ് പല ധാതുക്കൾക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട ജൈവശാസ്ത്രപരവും അതിനാൽ മെഡിക്കൽ പ്രാധാന്യവുമുണ്ട്. ധാതുക്കളിൽ അളവ് ഘടകങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക ധാതുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളാണ്.

പരിശീലനത്തിനും കായിക വിനോദത്തിനും പ്രാധാന്യം

ധാതുക്കളുടെ ഉയർന്ന ആവശ്യം വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമല്ല നിലനിൽക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ. തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾക്കിടയിൽ വിയർക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് ധാതുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു എന്നതിനാലാണിത് ത്വക്ക്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കളാണ് സാധാരണ ഉപ്പ് ഏകാഗ്രത വിയർപ്പിൽ. അതിനാൽ അത്ലറ്റിക് വ്യായാമത്തിന് ധാതുക്കളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള പാനീയങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

കുറഞ്ഞ സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മിനറൽ വാട്ടർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് ബാധകമല്ല, ധാതു സോഡിയം അവരുടെ പാനീയങ്ങളിൽ നിശബ്ദമായിരിക്കാം.

എന്നാൽ സോഡിയം ബാലൻസ് മാത്രമല്ല അത്ലറ്റുകൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാകേണ്ടത്. ഭാരം കൂടിയ ശരീരത്തിന് മറ്റ് പ്രധാന ധാതുക്കളും നഷ്ടപ്പെടും. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം ഒപ്പം കാൽസ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒപ്റ്റിമൽ പേശികളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുക ഹൃദയം പ്രവർത്തനം. ഇക്കാര്യത്തിൽ വളരെയധികം നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു അമിത അപകടകരമല്ല. ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത ധാതുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു.