“വലിച്ചുനീട്ടുക - ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ” മുന്നോട്ട് ഒരു നീണ്ട ലഞ്ച് ഉണ്ടാക്കുക. മുൻ കാൽമുട്ട് 90 ° വളയുന്നു, അതിനാൽ കാൽമുട്ടിന്റെ കാൽമുട്ടിന് മുകളിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. പിന്നിലെ കാൽമുട്ട് വളരെ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നേരെയാക്കി ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് തള്ളുക. കൈകൾ അരയിൽ വയ്ക്കാം. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം പിടിച്ച് ഓരോ വശത്തും 3 പാസുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. നിലവിലുള്ള ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്ന ലേഖനത്തിലേക്ക് തുടരുക
