സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പേശികൾ നീളുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ ടെൻഷനുകൾ റിലീസ് ചെയ്യാനും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിരവധി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ അല്ലെങ്കിൽ… സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടൽ വീട്ടിൽ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളോ ഫിസിയോതെറാപ്പി പരിശീലനമോ ഉള്ളവർക്ക് അതിനനുസരിച്ച് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും കഴിയും. ഈ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന വിപുലീകരണ ഉപകരണം. മറ്റൊരു സഹായം TENS ഉപകരണങ്ങളാണ് (TENS = ... ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു | സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
"തുഴച്ചിൽ നിൽക്കുന്നു" മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, ഇടുപ്പ് വീതിയോടെ നിൽക്കുക. ഒരു വാതിൽ-വിൻഡോ ഹാൻഡിൽ ഒരു തെറാബാൻഡ് ഉറപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ തുഴയുന്നതുപോലെ തോളിൽ ഉയരത്തിൽ രണ്ട് അറ്റങ്ങളും പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെർനം ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക്/താഴേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം സജീവമായി നേരെയാക്കും. 15 ആവർത്തനങ്ങളുടെ രണ്ട് സെറ്റുകൾ നടത്തുക. തുടരുക… തെറാബാൻഡിനൊപ്പം നിൽക്കുന്നു
"റോയിംഗ് ബെൻഡ് ഓവർ" നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, ഇടുപ്പ് വീതിയോടെ നിൽക്കുക. നേരായ മുകൾ ഭാഗത്ത് മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടിവെക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വരത്തക്കവിധം പിൻഭാഗത്തേക്ക് പിൻവലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയും. പിൻഭാഗം നേരെയായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ... റോയിംഗ് തടഞ്ഞു
വേദന നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും പിരിഫോമിസ് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് ഇല്ലാതാക്കാനും നിരവധി സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, സമാഹരണ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി താരതമ്യേന ലളിതമാണ്, പ്രാരംഭ നിർദ്ദേശത്തിന് ശേഷം രോഗിക്ക് വീട്ടിൽ നടത്താവുന്നതാണ്. ക്രമത്തിൽ … പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഫിസിയോതെറാപ്പി പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോമിനുള്ള നല്ലൊരു ചികിത്സ കൂടിയാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പി. പേശികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നതിനാൽ, ചികിത്സിക്കുന്ന ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിരവധി ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മസാജ് ചെയ്യുകയോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കും അനുകൂലമായി സ്വാധീനിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം ... ഫിസിയോതെറാപ്പി | പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഒരു പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോമിന്റെ കാലാവധി പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങളിലെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സമാനത കാരണം, പിരിഫോർമിസ് പേശി ചിലപ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ട്രിഗറായി വൈകി തിരിച്ചറിയുന്നു. പ്രശ്നം വളരെക്കാലമായി നിലനിൽക്കുകയും ഒരു ക്രോണിഫിക്കേഷൻ ഇതിനകം നടന്നിട്ടുണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ, ഇത് നീട്ടാൻ കഴിയും ... ദൈർഘ്യം | പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ചുരുക്കത്തിൽ, പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു രോഗമാണ്, പക്ഷേ അത് ആദ്യം കണ്ടുപിടിക്കണം. വൈദ്യൻ ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും രോഗി ചികിത്സാ പദ്ധതി പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ, സിൻഡ്രോം എളുപ്പത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും ഒരു ആവർത്തനത്തെ തടയാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ... സംഗ്രഹം | പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന നാഡി സങ്കോചം എന്നിവയിൽ, അസുഖകരമായ സെൻസറി അസ്വസ്ഥതകളും കൂടുതൽ പരാതികളും ഉണ്ടാകാം. ഏത് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ഇടപെടൽ നിലവിലുള്ള നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ കാര്യത്തിൽ, ദീർഘകാല നാശനഷ്ടം തടയാൻ വേഗത്തിൽ ഇടപെടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രോഗികൾ… BWS ലെ നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷനിലെ വ്യായാമങ്ങൾ
കൂടുതൽ നടപടികൾ വ്യായാമ തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന മറ്റ് നിരവധി ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടികളുണ്ട്: ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി, മസാജ്, ചൂട്, തണുത്ത പ്രയോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ഫാഷ്യൽ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ ടിഷ്യുവിനെയും പിരിമുറുക്കത്തെയും പേശികളെ അഴിക്കുകയും ധാരണയെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വേദനയുടെ. ടേപ്പ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും ... കൂടുതൽ നടപടികൾ | BWS ലെ നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷനിലെ വ്യായാമങ്ങൾ
ലക്ഷണങ്ങൾ മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഞരമ്പുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്നും പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നും വരുന്ന കേന്ദ്രീയ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് ഉത്തേജനവും വികാരങ്ങളും കൈമാറുന്നു, തിരിച്ചും, അവർ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് ചലന കൽപ്പനകൾ കൈമാറുന്നു. ഈ വഴികൾ ഇപ്പോൾ നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ വഴി തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, ഇത് ധാരണ കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ... ലക്ഷണങ്ങൾ | BWS ലെ നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷനിലെ വ്യായാമങ്ങൾ
"കാൽമുട്ട് മൊബിലൈസേഷൻ" കാൽമുട്ടിന്റെ സന്ധിയുടെ ഇരിപ്പിടം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പരിശീലിക്കുന്നു. കുതികാൽ തുടയിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ഉയർത്തുന്നു. കാൽമുട്ട് ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ, ഒഴിവാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ട് സംയുക്ത പങ്കാളികളും (തുടയും താഴത്തെ കാലും) അവരുടെ പൂർണ്ണ ചലനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ... 1 വ്യായാമം
