പുറകിലേക്ക് ഉയർത്തലും ചുമക്കലും

എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും പിന്നിലേക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഉയർത്തുന്നതും ചുമക്കുന്നതും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതും എളുപ്പമല്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, തെറ്റായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്നും കനത്ത ലോഡുകളിൽ നിന്നും പിൻഭാഗത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. വളരെയധികം ശാരീരിക പ്രയത്നം ആവശ്യപ്പെടുന്ന ജോലികളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, അനന്തരഫലമായ നാശനഷ്ടങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബാക്ക്-ഫ്രണ്ട്ലി ലിഫ്റ്റിംഗും ചുമക്കലും കൂടുതൽ പ്രധാനമാകും.

ചലനരഹിതരായ വ്യക്തികളുമായുള്ള നഴ്സിംഗ് ജോലി മാത്രമല്ല, കനത്ത ചരക്കുകളുള്ള വെയർഹൗസുകളിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില നിയമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും, അത് പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ അവ നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിയമങ്ങൾ

തത്വത്തിൽ, പിൻഭാഗത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഉപകരണം ഉയർത്തുകയോ ചുമക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ചില നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്, ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. 1. മുഴുവൻ ലോഡും ഒരേസമയം കൊണ്ടുപോകേണ്ടത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. ലോഡിന്റെ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുക.

ഒരു സാധാരണ ഉദാഹരണം ഷോപ്പിംഗ് ആണ്. ഒരു ഭാരമുള്ള ഷോപ്പിംഗ് ബാഗ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, രണ്ട് ബാഗുകളിൽ ഉള്ളടക്കം വിതരണം ചെയ്യുക. ഒരു കൈയിൽ ഒരു ബാഗും മറ്റേ കൈയിൽ രണ്ടാമത്തെ ബാഗും വഹിക്കുക.

ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ വാട്ടർ ബോക്സും ഒരേസമയം കൊണ്ടുപോകേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബോക്സിൽ നിന്ന് കുറച്ച് കുപ്പികൾ എടുത്ത് ഒരു കുപ്പി ബാഗിൽ വെവ്വേറെ കൊണ്ടുപോകാം, ഉദാഹരണത്തിന്. നിരവധി തവണ നടക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.

2. സാഹചര്യം അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, കനത്ത ലോഡുകൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും രണ്ടാമത്തെ വ്യക്തിയെ ചേർക്കുക. 3. ഭാരമേറിയ ബാഗുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാക്ക്പാക്കുകൾ കൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ലോഡ് ഏകപക്ഷീയമായിരിക്കില്ല, വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പുറകിലും കൂടുതൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടും. 4. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് വസ്തുക്കൾ കൊണ്ടുപോകുക, പൊള്ളയായ പുറകിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഭാരം വളരെ കൂടുതലാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. 5. ഉയർത്തുമ്പോൾ കാലുകളിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക. ഇവയ്ക്ക് മുതുകിനെക്കാളും കൈകളേക്കാളും ശക്തിയുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരിയായ സാങ്കേതികതയിൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം കുത്തനെയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉയർത്തേണ്ട ലോഡ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ നിൽക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം:

• പോസ്ചർ സ്കൂൾ
• തിരികെ സ്കൂൾ