പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനത്തെ കെഗൽ പരിശീലനം എന്നും വിളിക്കുന്നു. കണ്ടുപിടുത്തക്കാരനായ അർനോൾഡ് എച്ച്. കെഗലിന്റെ പേരിലാണ് പേര്. ഈ പരിശീലനത്തിൽ, ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എങ്കിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഒപ്റ്റിമൽ പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ല, പലപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ് മൂത്രത്തിലും അജിതേന്ദ്രിയത്വം. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും.
എന്താണ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം?
പ്രത്യേകമായി നിർവഹിക്കുന്ന യോഗ്യതയുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുണ്ട് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിലും നടത്താം. വിദഗ്ധർ പെൽവിക് ഫ്ലോറിനെ പെൽവിക് കനാലിന്റെ അതിർത്തി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശരീരഘടനാപരമായി, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളാണ്, സാങ്കേതിക പദപ്രയോഗങ്ങളിൽ പെരിനൈൽ (പെരിനിയൽ) പേശികൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം ഈ പേശികളെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പേശികൾ അടച്ചുപൂട്ടലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു യൂറെത്ര (മൂത്രനാളി) കൂടാതെ ഗുദം. ഉദര, പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തിന് അനുയോജ്യമായ മസ്കുലേച്ചറാണ് മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം. പെൽവിക് തറയിലെ പേശികൾ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, വിദഗ്ധർ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിലവിലുള്ള പരാതികൾക്ക് മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധത്തിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അപേക്ഷിക്കുന്ന മേഖലകൾ
പൊള്ളുന്ന പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ പിന്നിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം വേദന, ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിലും അജിതേന്ദ്രിയത്വം വരെ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും മലം അജിതേന്ദ്രിയത്വം. അതുകൊണ്ടാണ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം പ്രധാനമായത്. പ്രസവശേഷം, സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും വിശാലവും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ പെൽവിക് പേശികളുണ്ട്. അതുമാത്രമല്ല ഇതും ബ്ളാഡര് ഒപ്പം ഗർഭാശയത്തിൻറെ വ്യാപനം, വാർദ്ധക്യം കൂടാതെ അമിതവണ്ണം, കഴിയും നേതൃത്വം പെൽവിക് തറയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം പ്രസവശേഷം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് സ്ത്രീകളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ശരീരഘടനയുണ്ട്, അതിനാലാണ് അവർ അപൂർവ്വമായി പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ അനുഭവിക്കുന്നത്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനവും ഒരു പുരുഷന് പ്രധാനമാണ്. ഒരു മനുഷ്യന് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ ശസ്ത്രക്രിയ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം വിലപ്പെട്ടതാണ് കാരണം മൂത്രത്തിലും അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഈ ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് ശേഷം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പെൽവിക് തറയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ അനുഭവപ്പെടില്ല. ഇത് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. ഒരു സ്ത്രീക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് യാന്ത്രികമായി സജീവമാകും. ഇതിനെ പ്രണയ പേശി എന്നും വിളിക്കുന്നു. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം വിസർജ്ജന അവയവങ്ങളെ മാത്രമല്ല, രതിമൂർച്ഛയ്ക്കുള്ള കഴിവിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനത്തിലൂടെ പുരുഷന്മാരിൽ ശീഘ്രസ്ഖലനം വൈകും. 1952-ൽ ആർനോൾഡ് എച്ച്. കെഗൽ എന്ന കണ്ടുപിടുത്തക്കാരൻ ഇത് വിജയകരമായി രേഖപ്പെടുത്തി.
ആപ്ലിക്കേഷൻ രീതി - പ്രവർത്തനം, പ്രഭാവം, ലക്ഷ്യങ്ങൾ.
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനത്തിനായി ചില യാഥാസ്ഥിതിക ആപ്ലിക്കേഷൻ നടപടിക്രമങ്ങളുണ്ട്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനത്തിൽ, വിദഗ്ധരും ഉപയോഗിക്കുന്നു എയ്ഡ്സ്. ഇവയിൽ റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ക്യൂബ് പെസറികൾ, ഫോം ടാംപണുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ എയ്ഡ്സ് വ്യക്തിഗതമായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗി തന്നെ അവ മാറ്റണം. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനമായും ലഭ്യമാണ്, വ്യത്യസ്ത ഭാരമുള്ള യോനി കോണുകൾ. ഒരു ടാംപൺ പോലെ, കോൺ യോനിയിൽ തിരുകുന്നു. രോഗി ഈ കോണുകൾ യോനിയിൽ സജീവമായി പിടിക്കണം. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനത്തിനുള്ള മറ്റൊരു ആപ്ലിക്കേഷൻ രീതി എന്ന നിലയിൽ, ഒരു പ്രത്യേക പെൽവിക് ഫ്ലോർ മെഷീൻ ഉണ്ട് ക്ഷമത കേന്ദ്രം. പരിശീലനം ലഭിച്ച ജീവനക്കാർ ശരിയായ സങ്കോചത്തിനും ഉപയോക്തൃ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു അയച്ചുവിടല് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലന സമയത്ത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ. ഇഎംഎസ് ഉപകരണം (ഇലക്ട്രിക്കൽ മസിൽ ഉത്തേജനം) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനത്തിനുള്ള ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ രീതിയായി വിദഗ്ധർ കണക്കാക്കുന്നു. ഈ ഉപകരണത്തിൽ മലദ്വാരത്തിലോ യോനിയിലോ ഘടിപ്പിച്ച ഒരു അന്വേഷണം ഉണ്ട്. ഉപകരണം ഉത്തേജക കറന്റ് പൾസുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഓട്ടോമേറ്റഡ് സങ്കോജം ഈ സ്പന്ദനങ്ങളുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നു. പ്രത്യേകമായി പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം നടത്തുന്ന യോഗ്യതയുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുണ്ട്. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ നടത്താം. ഇവയിൽ ഒന്നിടവിട്ടുള്ളതും ഉൾപ്പെടുന്നു സങ്കോജം ടിവിക്ക് മുന്നിലോ കാറിലോ ഇസ്തിരിയിടുമ്പോഴോ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനമായി ചെയ്യാവുന്ന ഇളവുകൾ.
അപകടസാധ്യതകൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ
രോഗികൾ ആദ്യം ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ മിഡ്‌വൈഫിനെയോ ഉപയോഗിച്ച് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം നടത്തണമെന്ന് വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം ശരിയായി പഠിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഉദ്യോഗസ്ഥർ പ്രയോജനകരമാണ്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം കൃത്യമായും സ്ഥിരമായും ചെയ്താൽ മാത്രമേ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ ശക്തമാകൂ. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനത്തിന് ദോഷങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇതിന് അപകടങ്ങളുമുണ്ട്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം ഒപ്റ്റിമൽ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, പേശികൾ വലിച്ചെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ "തെറ്റായ" പേശികൾ ഏർപ്പെടാം. അപ്പോൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം എത്ര നേരം തുടരുന്നുവോ അത്രയധികം മർദ്ദം അൾസർ ഉണ്ടാകാം. ഇഎംഎസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. അണുക്കൾ യോനിയിൽ പ്രവേശിക്കാനും കഴിയും നേതൃത്വം മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകളിലേക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആണ്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം മികച്ച രീതിയിൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ദിവസവും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം നടത്തുകയും അതിനായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും സ്വയം അച്ചടക്കം പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
