കൂടുതൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടികൾ
പൊതുവേ, അതിൽ പ്രധാനമാണ് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സിൻഡ്രോമിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി താഴെ നിന്ന് സ്ഥിരത ഉണ്ടാക്കാൻ. ഇതിനർത്ഥം ആദ്യം തുമ്പിക്കൈ സുസ്ഥിരമാക്കുക, അടിവയറ്റിലും പുറകിലും പരിശീലിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ തോളിലും തല അതിൽ നേരെ ഇരിക്കാം. പിൻവശത്ത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് തോളുകൾ താഴേക്ക് വലിക്കുക എന്നതാണ് തെറ്റായ മാർഗം, അത് ഉണ്ടാക്കുന്നു കഴുത്ത് അതിലും ടെൻഷൻ.
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് (HWS) ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ അയവുവരുത്തുന്നതിനോ ഘടനകൾക്ക് പിന്തുണയും ആശ്വാസവും നൽകുന്നതിനോ ഉള്ള കൂടുതൽ നടപടികൾ ടാപ്പിംഗ് ആണ്. വളരെ പിരിമുറുക്കമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ എ ചൂട് തെറാപ്പി ഫാംഗോ വഴി ക്ലാസിക്കൽ സംയോജനത്തിൽ ഉചിതമാണ് തിരുമ്മുക തെറാപ്പി. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ആ നിമിഷത്തിൽ മാത്രം ലക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു - ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, കാരണം സജീവമായി ചികിത്സിക്കണം. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ ട്രാക്ഷൻ ചെലുത്താൻ മാനുവൽ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തലയോട്ടി സൌമ്യമായ "വലിക്കുക" ഉപയോഗിച്ച്. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനുള്ള മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ചുരുക്കം
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സിൻഡ്രോം തടയുന്നതിന്, ശരിയായ ഭാവം, മതിയായ ചലനം, സ്ഥിരതയുള്ള പേശി കോർസെറ്റ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഓഫീസ് ജോലിയിൽ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന കുനിഞ്ഞ പൊസിഷനിൽ, ദീർഘമായ കാർ യാത്രകളിലോ മറ്റ് സ്റ്റാറ്റിക് പൊസിഷനുകളിലോ, ഒരാളുടെ സ്ഥാനം വീണ്ടും വീണ്ടും ശരിയാക്കുകയും മാറ്റുകയും ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കഴുത്ത് ഒപ്പം ആയുധങ്ങളും. മുകളിൽ വിവരിച്ച ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഹോൾഡിംഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദീർഘകാല നാശത്തിൽ നിന്ന് നിഷ്ക്രിയ ഘടനകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, ഒരു പങ്കെടുക്കാൻ ശുപാർശ തിരികെ സ്കൂൾ ഇവിടെ വ്യായാമങ്ങളും ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരിയായ പെരുമാറ്റവും പഠിപ്പിക്കുന്നു. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സിൻഡ്രോം വിവിധ രോഗങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നു കഴുത്ത് കഴുത്ത് പ്രദേശവും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നടത്തുന്ന ബോധപൂർവമായ ആസനത്തിലൂടെയും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും, അധിക മെറ്റീരിയലുകളൊന്നുമില്ലാതെ, നിത്യജീവിതത്തിൽ എവിടെയും നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും, വിട്ടുമാറാത്ത കേടുപാടുകൾക്കെതിരെയുള്ള ഘടനകളും സംരക്ഷകരും അസുഖകരമായതും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാണ്. വേദന ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
