രോഗപ്രതിരോധം
ഒരു പൊള്ളയായ പുറകോട്ട് തടയാൻ കഴിയും മാത്രമല്ല ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു! ദിവസത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ ഭാവം മാറ്റിയാൽ മതി. ധാരാളം ഇരിക്കുന്നവൻ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കണം, ധാരാളം നിൽക്കുന്നവൻ അല്പം ചുറ്റിനടക്കണം.
ഈ ലളിതമായ നടപടികൾ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു നല്ല ആദ്യ ഘട്ടമാണ്. കൂടാതെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നല്ലതും നേരുള്ളതുമായ ഒരു ഭാവം നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം: തോളുകൾ അല്പം പിന്നോട്ടും താഴോട്ടും വലിക്കുന്നു (“ചെവികളിൽ നിന്ന് അകലെ”) നെഞ്ച് അല്പം മുന്നോട്ട്, ദി വയറ് ഒപ്പം നിതംബവും - സാധ്യമെങ്കിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ - സജീവമായി ടെൻഷനായി മാറുകയും നട്ടെല്ല് ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ നടപടികൾ ഇനിയും പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, അവ ഒരു പ്രത്യേകവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം തിരികെ സ്കൂൾ.
ഈ കോഴ്സുകളിൽ, പലപ്പോഴും സ്പോൺസർ ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം ഇൻ‌ഷുറൻ‌സ് കമ്പനികൾ, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ട് പിന്നിലേക്ക് പ്രത്യേകമായി പരിശീലനം നൽകുന്നു വേദന. ഇതിനുപുറമെ അല്ലെങ്കിൽ പകരം, ശരീരത്തിന്റെ നടുവിലെ പേശികളെ തീവ്രമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് (അതായത് പ്രധാനമായും അടിവയർ, പുറം, നിതംബം) ഒരു പൊള്ളയായ പുറകോട്ട് തടയാൻ സഹായിക്കും. സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു തുമ്പിക്കൈ മൊത്തത്തിൽ കൂടുതൽ ശക്തമാണ്, മാത്രമല്ല നല്ല ഭാവം ഉറപ്പാക്കുകയും പൊള്ളയായ പുറകിലേക്ക് ശരീരം കടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ നടപടികൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ആദ്യം വളരെ കഠിനമായിരിക്കും. എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, നടപ്പാക്കൽ വളരെ സ്വാഭാവികവും ദൈനംദിനവുമായിത്തീരുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ നിങ്ങൾ അവബോധപൂർവ്വം ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
