വ്യത്യാസം

പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ആവർത്തിച്ച് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് അമിതമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറിയ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഒരു വലിയ പ്രകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഒടുവിൽ ടെന്നീസ് എൽബോയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അത്തരമൊരു പ്രശ്നമുള്ള രോഗികൾ പലപ്പോഴും പുൽത്തകിടി വെട്ടുകയോ സ്പ്രിംഗ് വൃത്തിയാക്കുകയോ ഓവർഹെഡ് സ്ക്രൂയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു. ടെന്നീസിന് പുറമേ ... ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു

സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമം ബാധിച്ച ഭുജം (ടെന്നീസ് എൽബോ) മുന്നോട്ട് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ കൈത്തണ്ട വളയ്ക്കുക, മറ്റേ കൈകൊണ്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശരീരത്തിലേക്ക് അമർത്തുക. കൈത്തണ്ടയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ വലിപ്പ് അനുഭവപ്പെടണം. ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് 3 മുതൽ 5 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുക. വ്യതിയാനം 2:… വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ | ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു

പൊതുവേ ഫിസിയോതെറാപ്പി ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ, തണുപ്പും ചൂടും പലപ്പോഴും ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് ഒരു ചികിത്സാ മാധ്യമമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. രണ്ടും സാധാരണയായി തുടർന്നുള്ള സിറ്റിംഗ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പും ചൂടും സ്വതന്ത്ര തെറാപ്പി ഉള്ളടക്കമായും ഉപയോഗിക്കാം. വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി തൈലങ്ങളുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ചികിത്സയായി സഹായിക്കും, ... പൊതുവേ ഫിസിയോതെറാപ്പി | ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു