“പൂച്ചയുടെ കൊമ്പ്” മുന്നിലും പിന്നിലുമുള്ള ഫാസിയയിലൂടെ നീങ്ങാൻ, നാലിരട്ടി സ്റ്റാൻഡിൽ പ്രവേശിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു പൂച്ചയുടെ കൊമ്പ് ഉണ്ടാക്കി എതിർ ചലനത്തിലേക്ക് സുഗമമായി നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറം ഒരു പ്രാവശ്യം മുകളിലേക്കും ഒരു തവണ താഴേക്കും സമാഹരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ചലനം 10 തവണ സാവധാനം ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
