കൈകാലുകളുടെ ടെൻഡോൺ വീക്കം | കൈകാലുകളുടെ കോശജ്വലനത്തിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി

കൈകാലുകളുടെ ടെൻഡോൺ വീക്കം വ്യായാമങ്ങൾ

വേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനം biceps ടെൻഡോൺ വീക്കം വിവിധ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു നീട്ടി ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ശക്തി വ്യായാമങ്ങളും തോളിൽ ജോയിന്റ് ഒപ്പം ഞരമ്പിന് ആശ്വാസം നൽകും. നീക്കുക നേരെയും നിവർന്നും നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പുറകിൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സീലിംഗിലേക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഉയർത്തുക.

20 സെക്കൻഡ് സ്ട്രെച്ച് പിടിക്കുക. ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു റൊട്ടേറ്റർ കഫ് നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക. മുകളിലെ കൈയുടെ കൈയിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാരം എടുക്കുക.

ഇപ്പോൾ പതുക്കെ ഭാരം തറയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, എന്നിട്ട് അത് വീണ്ടും ഉയർത്തുക. ചലനം തോളിൽ നിന്നാണ്. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു നിവർന്നു നിവർന്നു നിൽക്കുക. കൈകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അയഞ്ഞു തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളിന്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

ദി വിജയചിഹ്നം സീലിംഗിലേക്ക് പോയിന്റ് ചെയ്യുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വീണ്ടും താഴ്ത്തുക. 15 ആവർത്തനങ്ങൾ.

1. നേരെയും നിവർന്നും നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പുറകിൽ ക്രോസ് ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സീലിംഗിലേക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഉയർത്തുക. 20 സെക്കൻഡ് സ്ട്രെച്ച് പിടിക്കുക.
2. ശക്തിപ്പെടുത്തുക റൊട്ടേറ്റർ കഫ് നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക. മുകളിലെ കൈയുടെ കൈയിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാരം എടുക്കുക.

   ഇപ്പോൾ പതുക്കെ ഭാരം തറയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, എന്നിട്ട് അത് വീണ്ടും ഉയർത്തുക. ചലനം തോളിൽ നിന്നാണ്. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

3. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു നിവർന്നു നിവർന്നു നിൽക്കുക.

   കൈകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അയഞ്ഞു തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളിന്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ദി വിജയചിഹ്നം സീലിംഗിലേക്ക് പോയിന്റ് ചെയ്യുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വീണ്ടും താഴ്ത്തുക. 15 ആവർത്തനങ്ങൾ.

ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ biceps ടെൻഡോൺ രോഗിയെ ആശ്രയിച്ച് വീക്കം തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഏറ്റവും പ്രകടമായ ലക്ഷണം വേദന. ഇത് സാധാരണയായി തോളിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് കക്ഷത്തിന് സമീപം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കും.

ബാധിച്ചവർ വിവരിക്കുന്നു വേദന വലിക്കുന്നതോ കുത്തുന്നതോ ആയി. പ്രത്യേകിച്ച് ടെൻഡോൺ വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രദേശത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ, വേദന ശക്തനാകുന്നു. രോഗികൾക്ക്, വീക്കം biceps ടെൻഡോൺ സാധാരണയായി നിയന്ത്രിത ചലനവും കാഠിന്യവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഓവർഹെഡ് ജോലി സാധാരണയായി വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ വീക്കം സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ. വീക്കം വളരെക്കാലമായി നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, ടെൻഡോൺ കട്ടിയാകുന്നത് യോഗ്യതയുള്ള ഉദ്യോഗസ്ഥർക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

കൈമുട്ടിലോ വേദനയോ ഉണ്ടാകാം കൈത്തണ്ട ഒരു കാരണം കൈകാലുകളുടെ നീർവീക്കം. കൈമുട്ടിന് സമീപമുള്ള ഷോർട്ട് ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ വീക്കം ബാധിച്ചാൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രദേശം സമ്മർദ്ദത്തോട് സംവേദനക്ഷമമാണ്, വേദന മറ്റ് പ്രദേശങ്ങളിലേക്കും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കും കൈത്തണ്ട. പ്രത്യേകിച്ച് ഭ്രമണ ചലനങ്ങളിൽ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകും കൈമുട്ട് ജോയിന്റ്, രോഗബാധിതരായ രോഗികൾ സാധാരണയായി അവരുടെ ചലന പരിധിയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.