രാത്രി വിയർപ്പ്

വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ് ഹൈപ്പർ ഹൈഡ്രോസിസ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നതിനെ രാത്രിയിലെ ഹൈപ്പർ ഹൈഡ്രോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ രാത്രിയിൽ പതിവായി വിയർക്കുന്നു.

ഇതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. രാത്രി വിയർപ്പ് വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാനദണ്ഡം, ഡോക്ടർ പലപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്, രാത്രി വിയർപ്പ് വളരെ ശക്തമായിരുന്നോ പൈജാമ മാറ്റണമോ അതോ ബെഡ് ഷീറ്റ് നനഞ്ഞതാണോ എന്നതാണ്. തത്വത്തിൽ, വിയർപ്പ് സ്വാഭാവികമായ ഒന്നാണ്, ഉള്ളിൽ നിന്ന് അധിക ചൂട് പുറത്തുവിടാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച് ഊഷ്മളമായ ബാഹ്യ ഊഷ്മാവിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലോ അല്ലെങ്കിൽ എ ഉള്ളപ്പോൾ പോലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു പനി ഒരു അണുബാധയുടെ ഭാഗമായി. രാത്രിയിൽ 500 മില്ലി ലിറ്റർ വരെ വിയർപ്പ് പുറന്തള്ളുന്നത് സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രാത്രിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ, ശരീര താപനിലയിൽ ശരാശരി 1.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കുറയുന്നു.

ശരീരം ഈ ചൂട് പുറത്തേക്ക് വിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പരിസ്ഥിതിക്ക് ചൂട് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയണം. നിങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള ഒരു പുതപ്പിനടിയിൽ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂട് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പിന്നീട് വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പിലൂടെ ചൂട് പുറത്തുവിടുന്നു. രാത്രിയിലെ വിയർപ്പ് സാധാരണയായി ഒരു ദോഷകരമല്ലാത്ത കാരണമാണ്, അത് എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. രാത്രി വിയർപ്പ് മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യക്തതയ്ക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. എങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ് പനി, അനാവശ്യ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തതയില്ലാത്തത് വേദന സംഭവിക്കുന്നു.

രാത്രി വിയർപ്പിനെതിരെ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

രാത്രി വിയർപ്പ് ഒരു ലക്ഷണമാണ്, ഇതിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കാം. രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ നിർവചനം ഏകീകൃതമല്ല, അതിനാലാണ് രാത്രി വിയർപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകുന്നത്. വാക്കിന്റെ ഇടുങ്ങിയ അർത്ഥത്തിൽ രാത്രി വിയർപ്പ് എന്നതുകൊണ്ട്, ഡോക്ടർമാർ ആദ്യം അർത്ഥമാക്കുന്നത് വളരെ ശക്തമായ രാത്രി വിയർപ്പിനെയാണ്, അത് നൈറ്റ്ഗൗണോ ബെഡ് ലിനൻ പോലും മാറ്റാൻ കാരണമാകുന്നു.

ചിലപ്പോൾ വിയർപ്പ് വളരെ തീവ്രമാണ്, രാത്രിയിൽ ലിനൻ പലതവണ മാറ്റുന്നു. അത്തരമൊരു രാത്രിയിലെ വിയർപ്പ് സ്വയം ഒരു രോഗത്തെ മറയ്ക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് റുമാറ്റിക് ഫോം സർക്കിളിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ a കാൻസർ രോഗം, അത് ഒരു വൈദ്യൻ ചികിത്സിക്കണം. അണുബാധകളും ഇത്തരം രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള രാത്രി വിയർപ്പിനെതിരെ ഒരാൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. പല മനുഷ്യരും രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് പിടിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല രാത്രിയിലെ വിയർപ്പും കുറവാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള "രാത്രി വിയർപ്പ്" സാധാരണയായി അസുഖം മൂലമല്ല, അതിനെതിരെ ഒരാൾക്ക് സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ കിടപ്പുമുറി അധികം ചൂടാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. 16 മുതൽ 19 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെയുള്ള മുറിയിലെ താപനിലയാണ് ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ജനാലകൾ പൂർണ്ണമായും തുറന്ന് മുറിയിൽ സംപ്രേഷണം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ രാത്രിയിൽ മുറി തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, കിടക്കയ്ക്കും നൈറ്റ്ഗൗണിനുമായി നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ വസ്തുക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പരുത്തി വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, അതേസമയം പോളിസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ സാറ്റിൻ ഒഴിവാക്കണം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ എരിവുള്ള ഭക്ഷണം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇവ വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. സേജ് or ചമോമൈൽ വൈകുന്നേരം ചായ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കൈത്തണ്ടയിലെ കൂൾ കംപ്രസ്സുകൾ അൽപ്പം തണുപ്പിക്കാനും വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.