അക്കില്ലോഡീനിയ ഫിസിയോതെറാപ്പി

അക്കില്ലോഡീനിയ ന്റെ വേദനാജനകമായ ഒരു രോഗമാണ് അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക അത് മിക്കവാറും അത്ലറ്റുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നിശിതമായി സംഭവിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ വർഷങ്ങളായി തെറ്റായതും അമിതമായതുമായ ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അധ്വാനത്തിനിടയിലും പ്രത്യേകിച്ച്, രോഗബാധിതർക്ക് ചിലപ്പോൾ കഠിനത അനുഭവപ്പെടുന്നു വേദന ലെ അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക കുറവ് കാല് ബാധിത പ്രദേശത്തെ സമ്മർദ്ദത്തോട് സംവേദനക്ഷമതയോടെ പ്രതികരിക്കുക. രോഗം ഇതുവരെ പുരോഗമിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, വേദന സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം കുറയുന്നു. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം: അക്കില്ലോഡിനിയ

ഫിസിയോതെറാപ്പി / ചികിത്സ

തകർന്നവരുടെ പുനരധിവാസത്തിന് ചികിത്സയും പ്രത്യേകിച്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പിയും പ്രധാനമാണ് അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക. എങ്കിൽ അക്കില്ലോഡീനിയ സാന്നിധ്യമുണ്ട്, ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ട്, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി ആദ്യം കാലിനെ പരിപാലിക്കുകയും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും വേണം. കേടുപാടുകൾ കൂടുതൽ കഠിനമാണെങ്കിൽ, കാൽവിരൽ സ്ഥാനത്ത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ഒഴിവാക്കാൻ വെഡ്ജ് കുതികാൽ ഉള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഷൂ 4-8 ആഴ്ച ധരിക്കണം.

ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സ പിന്നീട് രോഗത്തിൻറെ ഘട്ടവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം, അതായത് നിശിത ഘട്ടത്തിൽ, പകരം സ gentle മ്യമായ രീതികൾ ചൂട് തെറാപ്പി, ഉത്തേജക കറന്റ്, ഉപയോഗം kinesiology ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മസാജുകൾ ഉപയോഗിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ട്രിഗറുകളെ ചികിത്സിക്കാനുള്ള ചുമതലയുണ്ട് അക്കില്ലോഡീനിയ, അതായത് തെറ്റായ ലോഡിംഗ്. നിശിത ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ വേദന നിയന്ത്രണത്തിലാണ്, പുതിയതോ മെച്ചപ്പെട്ടതോ ആയ ചലനരീതികൾ മനസിലാക്കാൻ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ മടങ്ങിവരവ് നിരസിക്കപ്പെടും.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രോഗിക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം. രോഗിക്ക് ഒരു നല്ല അടിസ്ഥാന അറിവ് നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലുകൾ മുൻ‌കൂട്ടി കൃത്യമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. അക്കില്ലോഡിനിയയുടെ കാര്യത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.

ഇവ രോഗി വീട്ടിൽ സുസ്ഥിരവും സ്ഥിരവുമായ രീതിയിൽ നടത്തണം, പ്രത്യേകിച്ചും രോഗി സ്പോർട്സിൽ വളരെ സജീവമാണെങ്കിൽ. നീക്കുക ഒരു മതിലിനു മുന്നിൽ നിൽക്കുക. ബാധിച്ചവർ കാല് കാൽവിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളുമായി മതിലിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നു, അങ്ങനെ കുതികാൽ മാത്രം തറയിൽ ആയിരിക്കും.

ആരോഗ്യമുള്ള കാല് ഒരു പടി കൂടി പിന്നോട്ട് നിൽക്കുന്നു. ഫ്രണ്ട് ലെഗ് നീട്ടി നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് മതിലിലേക്ക് അടുക്കുക. ഇത് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

ഒരു ലെഗ് സ്റ്റാൻഡ് പരിക്കേറ്റ കാലിൽ നിൽക്കുക. കാൽ പൂർണ്ണമായും തറയിലാണ്, മറ്റേ കാൽ വായുവിൽ അയഞ്ഞതാണ്. ഇപ്പോൾ ഒരു കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ കാലിന് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പിന്നിൽ അക്കില്ലെസ് ടെൻഡോണിൽ ഒരു പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും നേരെയാക്കുക. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

പടിക്കെട്ടിലേക്ക് ചുവടുകൾ രണ്ട് കാലുകളുമായി ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിൽക്കുക, അങ്ങനെ കുതികാൽ പടിക്കപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കും. ഇപ്പോൾ ടിപ്‌റ്റോയിൽ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. 15 ആവർത്തനങ്ങൾ.

3 ആവർത്തനങ്ങൾ. ഹാൻ‌ട്രെയ്ൽ നേരായും നിവർന്നുനിൽക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് തറയിൽ സ്പർശിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരെയാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ പതുക്കെ മുന്നോട്ട് ഓടുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഓടുക. കമാനം നീട്ടി ഒരു വലിയ ലഞ്ച് ഉണ്ടാക്കി തറയിൽ കൈകൊണ്ട് സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക. മുൻ കാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കിടയിലാണ്.

ഈ കാൽ കുതികാൽ മാത്രം വയ്ക്കുക, കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വലിക്കുക, പിന്നിലെ കാൽ കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കുക. സ്ട്രെച്ച് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. സ്ഥിരതയും ശക്തിയും നേരായും നിവർന്നുനിൽക്കുക, കാൽമുട്ടിന്റെ തോളിൻറെ വീതി അകലെ ചെറുതായി വളയുക.

നിങ്ങൾ ഒരു സുരക്ഷിതം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ബാക്കി, നേരെ ചാടുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വായുവിൽ നീട്ടുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇറങ്ങുമ്പോൾ അവ വീണ്ടും വളയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മുഴുവൻ കാലിലും ഇറങ്ങുക.

10 ആവർത്തനങ്ങൾ. വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, തെറ്റായ ഭാവത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രത്യേക ഇൻസോളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.

• അളവ്

• ഒരു കാലിന്റെ നിലപാട്

• സ്റ്റെയർ സ്റ്റെപ്പ്

• ഹാൻ‌ട്രെയ്‌ലുകൾ

• വില്ലു നീട്ടുന്നു

• സ്ഥിരതയും ശക്തിയും