ഏകോപന പരിശീലനം

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനായുള്ള ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് 1. നിങ്ങൾ വീണ്ടും നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു കൈപ്പത്തി പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ വീണ്ടും വീണ്ടും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈ നീക്കുക ... സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനുള്ള ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും | ഫിസിയോതെറാപ്പി ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും

തോളിനുള്ള ഏകോപനവും സന്തുലിത പരിശീലനവും വ്യായാമം തോൾ 1. നിങ്ങൾ ഒരു പെസി ബോളിൽ വയറുമായി കിടന്ന് കൈകൾ വശത്തേക്ക് നീട്ടി വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ഒരു കാൽ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ വലിയ നീന്തൽ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. പിൻഭാഗം നേരെയായി തുടരുന്നു. വ്യായാമം തോൾ 2: നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക ... തോളിനുള്ള ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും | ഫിസിയോതെറാപ്പി ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും

സന്ധികളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥിരതയ്ക്കും ചലനങ്ങളിൽ അവയുടെ ഇടപെടലിനും, വ്യക്തമായ ഒരു പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷനും ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്. ബാലൻസ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഇതിന്റെ ഫലമാണ്. ഈ കഴിവുകൾ ദൈനംദിന ജീവിതവും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സുഗമമാക്കുന്നു. അസ്ഥിരമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ഏകോപനവും ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങളും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇത് വർദ്ധിച്ച സജീവമാക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ... ഫിസിയോതെറാപ്പി ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും

കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനായുള്ള ഏകോപനവും സന്തുലിത പരിശീലനവും കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് 1. ഒരു കാൽ പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തി, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാൽ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. രണ്ട് കൈകളും വശങ്ങളിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറം നിവർന്നുനിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഫ്ലോട്ടിംഗ് ലെഗ് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരിക. ഇത് വീണ്ടും പിന്നിലേക്ക് നീക്കി, കാൽ ചലനം ആവർത്തിക്കുക. കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക ... കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനുള്ള ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും | ഫിസിയോതെറാപ്പി ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും

ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ലിനുള്ള ഏകോപനവും സന്തുലിത പരിശീലനവും വ്യായാമം Lumbar 1. ഒരു കാൽ മുകളിലേക്ക് വളച്ച് അവിടെ പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി, ഒരു പിയാനോ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് നടുവിൽ നിന്നും പുറത്തെ കീകളിലേക്ക് ടാപ്പ് ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം ഇതിലേക്ക് നീക്കുക ... അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ല് ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും | ഫിസിയോതെറാപ്പി ഏകോപനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും