വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ്

വിളിക്കപ്പെടുന്ന ലംബ പ്ലേറ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിൽ പരിശീലന ഉപരിതലം വ്യത്യസ്ത ആവൃത്തി ശ്രേണികളിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങുന്നു. പുനരധിവാസത്തിൽ, സൈഡ് ആൾട്ടർനേറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങൾ (റോക്കർ ഫംഗ്ഷൻ) പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ പരിശീലന പ്രതലങ്ങൾ ഒരു സീസോയ്ക്ക് സമാനമാണ്. റോക്കിംഗ് വൈബ്രേഷൻ ബാറിൽ ഉപയോക്താവ് ഒന്നോ രണ്ടോ കാലിൽ നിൽക്കുന്നു, അത് മാറിമാറി നീങ്ങുന്നു ... വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ്

ട്രൈസെപ്സ് പുഷിംഗ്

മൂന്ന് തലകളുള്ള അപ്പർ ആം എക്സ്റ്റൻസറിന്റെ (ട്രൈസെപ്സ് ബ്രാച്ചി) പേശികളുടെ പരിശീലനം പലപ്പോഴും ശക്തി പരിശീലനത്തിലെ ബൈസെപ് പരിശീലനത്താൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും മിക്ക കായിക ഇനങ്ങളിലും നന്നായി വികസിപ്പിച്ച ട്രൈസെപ്സ് പേശികൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സിൽ മുകളിലെ കൈ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തണം (ബോൾ സോസുകൾ, ബോക്സിംഗ്, എറിയൽ മുതലായവ), ... ട്രൈസെപ്സ് പുഷിംഗ്