പേശി കെട്ടിടം

മസിൽ ബിൽഡിംഗ് - ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഞാൻ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? മസിൽ ബിൽഡിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കേതികമായി പറഞ്ഞാൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പരിശീലനം, പേശികളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏതൊരു പരിശീലനമാണ്. വ്യക്തിഗത പേശി നാരുകളുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് പേശിയുടെ ചുറ്റളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ, ചില ... മസിൽ നിർമ്മാണം - ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും, ഞാൻ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? | തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!

ഗർഭകാലത്ത് പുറകിലുള്ള പരിശീലനം പല ഗർഭിണികൾക്കും അനിശ്ചിതത്വമുണ്ട്: ഗർഭകാലത്ത് എനിക്ക് സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ അനുവാദമുണ്ടോ, ഞാൻ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, ഞാൻ എന്ത് ഒഴിവാക്കണം? അടിസ്ഥാനപരമായി, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അവൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സുഖം തോന്നണം, സ്വയം അമിതമായി പരിശ്രമിക്കരുത്. പിന്നെ സ്പോർട്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ തടയാൻ ഒന്നുമില്ല. … ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തിരികെ പരിശീലനം | തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!

നമ്മുടെ കാലത്ത് നടുവേദന കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, അതിൽ നടുവേദന ഒരു ജനപ്രിയ പരാതിയായി മാറി. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പരിശീലന സമയത്ത് പുറം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ബാക്ക് പരിശീലനം ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്നസിനും വളരെ പ്രധാനമാണ് - നമ്മുടെ രൂപത്തിനോ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ​​മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ… തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!

ഉപകരണത്തിൽ ബാക്ക് പരിശീലനം - ഏതാണ് അനുയോജ്യം? ബാക്ക് പരിശീലനം ആർക്കും എല്ലായിടത്തും ചെയ്യാം - അടിസ്ഥാനപരമായി അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലനം തീവ്രമാക്കുന്ന നിരവധി ബാക്ക് ട്രെയിനർമാർ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. ക്ലാസിക് ബാക്ക് ട്രെയിനർ പ്രധാനമായും ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു വലിയ, മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ വ്യായാമ ഉപകരണമാണ് ... ഉപകരണത്തിൽ തിരികെ പരിശീലനം - ഏതാണ് അനുയോജ്യമായത്? | തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!

ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗിന്റെ ഘടനയും ആസൂത്രണവും - പരിശീലന പദ്ധതി തിരികെ പരിശീലനത്തിനായി ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, പരിശീലന ലക്ഷ്യം ആദ്യം നിർവ്വചിക്കണം. പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഭാഗമായി തിരിച്ചുള്ള പരിശീലനത്തിനുള്ള പരിശീലന പദ്ധതി തീവ്രതയുടെയും ആവൃത്തിയുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രിവന്റീവ് ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഇത് പ്രധാനമാണ് ... പരിശീലനത്തിന്റെ ഘടനയും ആസൂത്രണവും - പരിശീലന പദ്ധതി | തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!