അവർ ഭിത്തിയിൽ മുതുകും കൈകളും മുഴുവനായി നിൽക്കുകയാണ്. ദി വിജയചിഹ്നം മുന്നോട്ട് പോയിന്റ്. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ഭിത്തിയിൽ അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ മുന്നോട്ട് നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്. 10 സെക്കൻഡ് ടെൻഷൻ പിടിക്കുക. തോളിൽ അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
അവർ ഭിത്തിയിൽ മുതുകും കൈകളും മുഴുവനായി നിൽക്കുകയാണ്. ദി വിജയചിഹ്നം മുന്നോട്ട് പോയിന്റ്. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ഭിത്തിയിൽ അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ മുന്നോട്ട് നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്. 10 സെക്കൻഡ് ടെൻഷൻ പിടിക്കുക. തോളിൽ അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
