മഞ്ഞുകാലം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ ത്വക്ക് വരണ്ട വായുവിൽ നിന്ന് വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു തണുത്ത താപനില. ഏറ്റവും മോശമായാൽ അത് നമ്മുടെ കാലിൽ തട്ടുന്നു. ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും ചൂടുള്ള ഷൂസുകളിലും കട്ടിയുള്ള സോക്സുകളിലും ഇവ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി അവർ ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അവിടെ ചെലവഴിക്കുന്നു, വൈകുന്നേരം മാത്രമേ അവർ വീണ്ടും പായ്ക്ക് ചെയ്യുകയുള്ളൂ. ഇത് ചൂട് കൂടാനും വായു കുറയാനും മാത്രമല്ല കാരണമാകുന്നത് ട്രാഫിക് നമ്മുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക്, പക്ഷേ കഴിയും നേതൃത്വം വിയർപ്പ്, ശീതകാല പാദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പരാതികളിലേക്ക്. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി പരിപാലിക്കാമെന്നും അങ്ങനെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാമെന്നും ഞങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ശൈത്യകാലത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? തണുത്ത താപനിലയിൽ കാലുകൾ
നമ്മുടെ ശരീരം ശൈത്യകാലത്ത് കുറഞ്ഞ താപനിലയോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് ബാഹ്യമായി ചുരുങ്ങുന്നു പാത്രങ്ങൾ കാതലായ ശരീര ഊഷ്മാവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന്. തത്ഫലമായി, കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ പോലെയുള്ള കൈകാലുകൾ മതിയായില്ല രക്തം ഒഴുക്ക്, അതിനാൽ അവിടെ താപനില കുറയുന്നു. കാലക്രമേണ, നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ മാറുന്നു തണുത്ത മരവിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. നമ്മുടെ കാലുകൾ തടയാൻ ഫ്രീസ്, ശൈത്യകാലത്ത് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കട്ടിയുള്ളതും ചൂടുള്ളതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സോക്സും ചൂടുള്ള ശീതകാല ഷൂകളും പലപ്പോഴും വളരെ ഇറുകിയതും വളരെ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. ഒരു വശത്ത്, ഇത് അസുഖകരമായ മർദ്ദം പോയിന്റുകൾക്കും കോളുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. മറുവശത്ത്, വായുവിന്റെ അഭാവം ട്രാഫിക് ചൂടുള്ള ഷൂകളിൽ വായു അടിഞ്ഞുകൂടുകയും കാലുകൾ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കട്ടിയുള്ള സോക്സിലൂടെയും ഷൂസിലൂടെയും വിയർപ്പിന് പുറത്തേക്ക് പോകാൻ കഴിയില്ല. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, ഇത് കാരണമാകാം അത്‌ലറ്റിന്റെ കാൽ അല്ലെങ്കിൽ അറ്റോപിക് ശീതകാല കാൽ, ഉണങ്ങിയ പാദങ്ങളുടെ അനന്തരഫലം.
ഐസ് പാദങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ
ശൈത്യകാലത്ത്, ശരിയായ ഷൂ ധരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം തെറ്റായ പാദരക്ഷകൾ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും തണുത്ത പാദങ്ങൾ, എന്തുകൊണ്ടെന്നാല് രക്തം പാത്രങ്ങൾ മഞ്ഞുകാലത്ത് ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചുരുങ്ങുന്നു. താഴ്ന്നത് രക്തം ട്രാഫിക് പാദങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കുന്നു. മഞ്ഞുകട്ടയുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാം രക്തസമ്മര്ദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വാസ്കുലർ രോഗങ്ങളും പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, പുകവലി ഒപ്പം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ഈ രോഗങ്ങൾ ട്രിഗറുകൾ ആണെങ്കിൽ തണുത്ത പാദങ്ങൾ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള കൂടെ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ വ്യായാമവും, ബാധിച്ചവർക്ക് ശരിയായ ദിശയിൽ ആദ്യ ചുവടുകൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.
ഐസ് പാദങ്ങൾക്കുള്ള 8 നുറുങ്ങുകൾ
മഞ്ഞുകാലത്ത് ഐസ് പാദങ്ങൾക്കെതിരെ ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ സഹായിക്കുന്നു:
- തുന്നിച്ചേർത്ത ലോഹ നാരുകളുള്ള ഹീറ്റ് സോക്സുകൾ ധരിക്കുക, ഇവ പാദങ്ങൾക്ക് ചൂട് നിലനിർത്തുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ശീതകാല ഷൂകൾ വളരെ ഇറുകിയതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി പാദങ്ങളിൽ നല്ല രക്തചംക്രമണം സാധ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഷൂസിൽ ആട്ടിൻ തോൽ കൊണ്ട് ഷൂ സോളുകൾ ഇടുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടുള്ളതായിരിക്കും.
- ചൂടാകുന്ന കാൽ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തടവുക ക്രീമുകൾ. ഇവ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ത്വക്ക് അങ്ങിനെ നേതൃത്വം ചൂടുള്ള പാദങ്ങളിലേക്ക്.
- ശരിയായ ഇരിപ്പ് കാലിലെ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനായി, കാലുകൾ പരസ്പരം അടിക്കുന്നതിനുപകരം, പരസ്പരം സുഖകരമായി അടുത്തിരിക്കണം.
- കാൽവിരലുകളുടെയും പാദങ്ങളുടെയും വ്യായാമങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പാദങ്ങളിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവയെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ചൂടാക്കുക.
- പതിവ് നീരാവിക്കുളി സെഷനുകളും അതുപോലെ നീപ്പ് മഴയും ഒന്നിടവിട്ട് മഴ പരിശീലിപ്പിക്കുക പാത്രങ്ങൾ. ഇവ പാദങ്ങളിൽ അത്ര ശക്തമായി ചുരുങ്ങുന്നില്ല. ഇത് പാദങ്ങൾക്ക് ചൂട് നിലനിർത്തുന്നു.
- അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് അഞ്ച് മിനിറ്റ് കാൽ കുളി പാദങ്ങളെ പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടാക്കുന്നു.
ശൈത്യകാലത്ത് കാലുകൾ വിയർക്കുന്നു: 5 നുറുങ്ങുകൾ
വളരെ കട്ടിയുള്ള പൊതിഞ്ഞ പാദങ്ങൾ ചൂടുള്ളതും ചൂടാക്കിയതുമായ മുറികളിൽ വിയർക്കുന്നു. അടച്ച ഷൂകളിൽ നിന്ന് വിയർപ്പിന് അത്ര നന്നായി രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. തൽഫലമായി, അത് തുടരുന്നു ത്വക്ക് വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ബാക്ടീരിയ - ഒരു ചീസി സൃഷ്ടിക്കുന്നു മണം. എന്നിരുന്നാലും, വിയർക്കുന്ന പാദം അസുഖകരമായ മണം മാത്രമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഫംഗസ് രോഗങ്ങൾ. കൂടാതെ, ഒരു തണുത്ത നനഞ്ഞ പാദം ജലദോഷത്തിന് അപകടസാധ്യത നൽകുന്നു. കാലുകൾ വിയർക്കുന്നത് തടയാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും:
- ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും വെള്ളം കയറാത്തതുമായ പാദരക്ഷകൾ (ലെതർ ഷൂസും TEX മെറ്റീരിയലുകളുള്ള ഷൂസും) വാങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അത്തരം ഷൂകൾ വരണ്ട പാദങ്ങളും ഷൂസിനുള്ളിലെ ചൂടുള്ള വായുവും പുറത്ത് ശുദ്ധവായുവും തമ്മിലുള്ള കൈമാറ്റം നൽകുന്നു.
- ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കഴുകുക, തുടർന്ന് തടവുക മദ്യം.
- വീട്ടിൽ, വെയിലത്ത് തുറന്ന ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക, കഴിയുന്നത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ വായു വിടുക.
- ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് തളിക്കുക അണുനാശിനി സ്പ്രേ.
- നേർത്ത കോട്ടൺ സോക്സുകൾ ധരിക്കുക, കാരണം അവ സിന്തറ്റിക് സോക്സുകളേക്കാൾ നന്നായി വിയർപ്പ് പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും അങ്ങനെ ചെരിപ്പിലെ ഈർപ്പം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അറ്റോപിക് ശീതകാല കാൽ എന്താണ്?
ശൈത്യകാലത്ത്, പാദങ്ങളിലെ ചർമ്മം നനവുള്ളതായി മാത്രമല്ല, പൊട്ടുന്നതും വരണ്ടതുമാകാം. കട്ടിയുള്ള ഷൂസുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പൊതുവെ ചെറിയ അളവിൽ ലഭിക്കുമ്പോൾ ഇതിന്റെ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് ഓക്സിജൻ. ഇത് പിന്നീട് കോളസുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് അനുകൂലമാണ്. അറ്റോപിക് വിന്റർ ഫൂട്ട് ഒരു മൃദുവായ വകഭേദമാണ് ന്യൂറോഡെർമറ്റൈറ്റിസ്. അതിനാൽ, പലപ്പോഴും - എന്നാൽ മാത്രമല്ല - അലർജിയുള്ള ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോഡെർമറ്റൈറ്റിസ് അറ്റോപിക് ശീതകാല പാദങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണങ്ങിയ തൊലി അതുപോലെ കാൽപാദങ്ങളിലും കാൽവിരലുകളുടെ അറ്റത്തും രക്തം പുരണ്ട വിള്ളലുകൾ. ചട്ടം പോലെ, ആളുകളെപ്പോലെ തന്നെ ബാധിച്ച ആളുകളെയും വിയർക്കുന്ന കാലുകൾ, ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും വാട്ടർപ്രൂഫ് ഷൂസും കോട്ടൺ സോക്സും ആശ്രയിക്കുകയും അവരുടെ പാദങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- ബാത്ത് അഡിറ്റീവുകൾ നിറയ്ക്കുന്ന ചെറുചൂടുള്ള കാൽ കുളികൾ നടത്തുക. ഇവ ചർമ്മത്തെ മൃദുലമാക്കുകയും, പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയും, വരണ്ട പാദങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഇത് മിക്ക കേസുകളിലും കൊഴുപ്പ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു തൈലങ്ങൾ.
ശൈത്യകാലത്ത് കാലുകൾ: ശരിയായ പരിചരണം
പൊതുവേ, ശൈത്യകാലത്ത് അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി കാൽ ബത്ത് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പാദങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് കാൽ തൊലികൾ മൂല്യമുള്ളവയുമാണ്. അവ അടരുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും മൃദുവായ ചർമ്മം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോളസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ, കുളിച്ച് പാദങ്ങളിലെ ചർമ്മം മൃദുവാക്കാനും പ്യൂമിസ് കല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരുക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ ഫയലുകൾ.
ക്രീമുകളും ലോഷനുകളും ഉപയോഗിച്ച് മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാദങ്ങൾ
എന്നിരുന്നാലും, കാലുകൾക്കുള്ള മികച്ച പരിചരണം ഇപ്പോഴും സമ്പന്നരെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു ക്രീമുകൾ ഒപ്പം ലോഷനുകൾ. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ഒരു പ്രത്യേക ക്രീം പുരട്ടണം. ക്രീമുകൾ ഒപ്പം ലോഷനുകൾ സ്വാഭാവിക സെബം ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷിത ഫിലിം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടുന്നതും വരണ്ടതുമായ പാദങ്ങൾക്ക്, ഒരു ക്രീം യൂറിയ ഒപ്പം കറ്റാർ വാഴ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, ലവേണ്ടർ ഒപ്പം റോസ്മേരി, നേരെമറിച്ച്, പാദങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ശാന്തവും ഊഷ്മളവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത പാദങ്ങൾ. എതിർത്തു വിയർക്കുന്ന കാലുകൾ പ്രധാനമായും അനുയോജ്യമാണ് പ്രത്യേക ലോഷനുകൾ ഒപ്പം ദെഒദൊരംത്സ് കൂടെ അലുമിനിയം ലോഹം ക്ലോറൈഡ്. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത് ദെഒദൊരംത്സ് കൂടെ അലുമിനിയം ലോഹം ക്ലോറൈഡ്, ലോഹത്തിന് ഹാനികരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. ഒരു ബദലായി, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും പൊടി, കാരണം പൊടി വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനും വരണ്ട പാദങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
