ഭക്ഷണ പട്ടിക / പട്ടിക
100 ഗ്രാമിന് മില്ലിഗ്രാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്യൂരിനുകളുടെ അളവും അവയിൽ നിന്ന് 100 ഗ്രാമിന് മില്ലിഗ്രാമിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവും ഉള്ള കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:
- പാൽ: 0 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 0 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- തൈര്: 0 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 0 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- മുട്ട: 2 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 4,8 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: 6.3 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 15 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- തക്കാളി: 4.2 മില്ലിഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 10 മില്ലിഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- അരി: 12 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 30 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- കൂൺ: 25.2 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 60 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- ഗോതമ്പ്: 37,8 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 90 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- ബ്രാറ്റ്‌വർസ്റ്റ്: 40 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻ / 100 ഗ്രാം, 96 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- കോള: 42 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 100 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- ഓട്സ് അടരുകളായി: 42 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 100 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- ഫിഷ് സ്റ്റിക്കുകൾ: 46,2 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻ / 100 ഗ്രാം, 110 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- വേവിച്ച മത്സ്യം: 63 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 150 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്: 75,6 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻ / 100 ഗ്രാം, 180 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- ഹാം: 85 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 204 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
- ഓയിൽ മത്തി: 200 മി.ഗ്രാം പ്യൂരിൻസ് / 100 ഗ്രാം, 480 മി.ഗ്രാം യൂറിക് ആസിഡ് / 100 ഗ്രാം
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
കൃത്യമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതി നൽകുന്നതിന് a സന്ധിവാതം അസുഖം. പകരം, സമതുലിതവും ആരോഗ്യകരവും ഉറപ്പാക്കാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം ഭക്ഷണക്രമം. ഒരു ശ്രദ്ധ നൽകണം a ഭക്ഷണക്രമം കഴിയുന്നത്ര പ്യൂരിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്.
മദ്യവും ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും ഉള്ള പാനീയങ്ങളോ ഭക്ഷണങ്ങളോ ഒഴിവാക്കണം. മാറ്റത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വാഭാവിക വികാരം കൈവരിക്കുന്നതുവരെ കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഇവിടെ അനുപാതം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 50%, കൊഴുപ്പ് 30%, പ്രോട്ടീൻ 20% എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
