സ്പോർട്സ് ഇടവേള എത്രത്തോളം ആയിരിക്കണം?
ശരീരം അത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു. ജലദോഷം ബാധിച്ച ശരീരത്തെ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ കൂടുതൽ ആയാസപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല, കാരണം ഇത് വൈറസ് പ്രതിരോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ഒരാൾ ഇങ്ങനെ സംരക്ഷണത്തിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഭീഷണി.
ഇതിനർത്ഥം വൈറസിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ശരീരം കൂടുതൽ സമയം പരിശ്രമിക്കണം എന്നാണ്. തൽഫലമായി, വൈറസ് ശരീരത്തിൽ വ്യാപിക്കും. ഒന്നുകിൽ രോഗപ്രതിരോധ അധിക സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ അത് നയിച്ചേക്കാം ഹൃദയം പേശികളുടെ വീക്കം.
അതിനാൽ, എങ്കിൽ ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, സ്പോർട്സ് ആദ്യം ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശത്തെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുകയും എ പനി വികസിപ്പിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് എപ്പോൾ പുനരാരംഭിക്കാമെന്ന് പൊതുവായി പറയാനാവില്ല, പക്ഷേ വ്യക്തിഗതമായി തീരുമാനിക്കണം.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് ഇതുവരെ ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു നടത്തം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പതുക്കെ വീണ്ടും സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് പ്രധാനമാണ് കേൾക്കുക നിങ്ങളുടെ ശരീരം. സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ശരീരം ഇതുവരെ രോഗം പൂർണമായി തരണം ചെയ്തിട്ടില്ല എന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉദാ ശ്വസനം, പിന്നെ സ്പോർട്സ് കുറച്ചു നേരം ഒഴിവാക്കണം. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തെ അമിതമായി തളർത്താതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മന്ദഗതിയിലുള്ള സമീപനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
തണുപ്പിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുക
എന്നാലും ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വിവിധ നടപടികളിലൂടെ ഒരു പരിധി വരെ ചുരുക്കാൻ കഴിയും, ഇവിടെയും പരിമിതികളുണ്ട്. ശരീരം, അല്ലെങ്കിൽ രോഗപ്രതിരോധ, വൈറസുമായി ഏറ്റുമുട്ടിയതിന് ശേഷം, വൈറസിനെതിരെ പോരാടാൻ കഴിയുന്ന മതിയായ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത സമയം ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയും ഇൻകുബേഷൻ കാലയളവും വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ സ്വാധീനിക്കൂ.
എന്നിരുന്നാലും ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ നന്നായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം: എനിക്ക് എങ്ങനെ ചുരുക്കാം ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം? ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് നാസൽ സ്പ്രേ, വേദന വേണ്ടി തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ തൊണ്ടവേദനയും ലോസഞ്ചുകളും ഉഷ്ണത്താൽ കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് തണുപ്പിനോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കുന്നതിന്, അതിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ധാരാളം ഉറങ്ങുക. ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്ന ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും രോഗത്തിൻറെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. തണുപ്പിന്റെ തീവ്രതയെയും പൊതു അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ആരോഗ്യം രോഗിയുടെ, ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നത് പരിമിതമാണ്. അതേസമയം, സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധതരം മരുന്നുകൾ ഉണ്ട് ചുമ, റിനിറ്റിസ്, തൊണ്ടവേദന. മുതൽ ജലദോഷം കൂടുതലും സംഭവിക്കുന്നത് വൈറസുകൾ, എടുക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല ബയോട്ടിക്കുകൾ, കാരണം അവ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾക്കെതിരെ മാത്രമാണ്. എടുക്കൽ ബയോട്ടിക്കുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും പൊതുവായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
