കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള നാഗരികതയുടെ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അമിതവണ്ണം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് കാര്യമായ പോസ്ചറൽ തകരാറും. എന്നിരുന്നാലും, ഓഫീസിൽ, പലപ്പോഴും മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് ഒരു പ്രതിവിധി നൽകുന്നു, കാരണം നിൽക്കുമ്പോൾ സുഖമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് എന്താണ്?
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക്, "സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക്" എന്ന ഇംഗ്ലീഷ് പദത്താൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു മേശയാണ്, വർക്ക്ടോപ്പ് ഉയരത്തിലുള്ള ഒരു ഡെസ്ക് ആണ്, അത് ഉപയോക്താവിന് നിൽക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക്, പലപ്പോഴും "സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക്" എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഒരു മേശയുടെ മുകൾഭാഗം ഉയരത്തിലാണ്, അത് ഉപയോക്താവിന് നിൽക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, മോഡലുകൾ ഒരു ഇലക്ട്രിക് മോട്ടോർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് സ്പ്രിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്നവയാണ്, അതിനാൽ ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതുമായ സ്ഥാനങ്ങൾക്കിടയിൽ മാറാൻ കഴിയും. ദൈർഘ്യമേറിയതും ഏകതാനവുമായ ഇരിപ്പിന് വേണ്ടിയല്ല മനുഷ്യർ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അത്തരം ഒരു ഭാവം പലതിനും കാരണമാകും ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ. നേരെമറിച്ച്, നിൽക്കുമ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവം യാന്ത്രികമായി ക്രമീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, ഇരിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഗരികതയുടെ മറ്റ് രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
രൂപങ്ങൾ, തരങ്ങൾ, തരങ്ങൾ
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകൾ വിവിധ ഡിസൈനുകളിൽ വരുന്നു, അവയിൽ ചിലത് സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ പോലും കഴിയും. ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപം സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് ആണ്, അത് ഇതിനകം നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. അതിന്റെ സേവനം പലപ്പോഴും ഒരു പ്രഭാഷകൻ എന്ന നിലയിൽ നിറവേറ്റുന്നു, പക്ഷേ വായനയും എഴുത്തും പോലുള്ള ചില രൂപത്തിലുള്ള ഡെസ്ക് വർക്കുകൾക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. സാധ്യമായ രണ്ടാമത്തെ ഡിസൈൻ പ്രധാനമായും കർക്കശമായ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് ആണ്. ഇത് ഒരു സാധാരണ ഡെസ്ക് പോലെയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ നിൽക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വളരെ ഉയർന്ന വർക്ക് ഉപരിതലം ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നു. കർക്കശമായ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കിൽ, നിൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപയോക്താവ് നിർബന്ധിതനാകുന്നു. അത്തരം മോഡലുകൾക്ക് വ്യക്തിയുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും, ഉയരം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ഓഫീസുകളിലെ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കിന്റെ മൂന്നാമത്തേതും ഏറ്റവും സാധാരണമായതുമായ രൂപമാണ് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന മോഡൽ. ഈ മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ ഡെസ്കുകളിൽ, വർക്ക്ടോപ്പിന്റെ ഉയരം സാധാരണയായി ഒരു ഇലക്ട്രിക് മോട്ടോർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് പ്രഷർ സ്പ്രിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് സമയവും പരിശ്രമവും ഉപയോഗിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഈ ഡെസ്കുകൾ ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും ഉപയോഗിക്കാം.
ഘടനയും പ്രവർത്തന രീതിയും
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപമായ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്‌ക്കിന് ഒരു ചെരിഞ്ഞ വർക്ക് ഉപരിതലമുണ്ട്, അത് നിൽക്കുമ്പോൾ സുഖപ്രദമായ വായനയും എഴുത്തും അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചരിഞ്ഞ പ്രതലം കാരണം സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കിൽ ഒന്നും സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഇത് പിസി വർക്കിന് അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ, ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വകാല ബദലായി സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. സാധാരണ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകളുടെ വർക്ക്ടോപ്പ് ഒരു സാധാരണ മേശ പോലെ നേരായതാണ്. അതിനാൽ, ജോലി പാത്രങ്ങളും ലാപ്‌ടോപ്പുകളോ ഫോണുകളോ പോലുള്ള ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ അതിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്‌ക്കുകൾ സാധാരണ മേശകളാണ്, അവയ്ക്ക് നീളമുള്ള കാലുകൾ മാത്രം ബോൾട്ട് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ആധുനിക മോഡലുകൾ ഒരു ഇലക്ട്രിക് മോട്ടോർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് സ്പ്രിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് അവരുടെ ഉപയോക്താവിനെ നിൽക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം മോഡലുകളുടെ ഉയരം 68 മുതൽ 128 സെന്റീമീറ്റർ വരെ പരിധിയിൽ ക്രമീകരിക്കാം. " എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകൾമെമ്മറി ഫംഗ്ഷൻ" പ്രത്യേകം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിൽക്കുന്നതിനും ഇരിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഒപ്റ്റിമൽ ഉയരങ്ങൾ സംഭരിക്കാൻ ഈ ഫംഗ്ഷൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സ്ഥാനത്തിന്റെ കൂടുതൽ വേഗമേറിയതും സങ്കീർണ്ണവുമായ മാറ്റത്തിന് ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. തത്വത്തിൽ, എല്ലാ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകളും ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്നവയാണ്, എന്നാൽ ഇലക്ട്രോണിക് അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന മോഡലുകൾ പോലെ കുറച്ച് സമയവും പ്രയത്നവുമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കിനും അതിന്റെ ഉപയോക്താവിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയണം. കൈകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ ഡെസ്ക് ഉപരിതലത്തിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒപ്റ്റിമൽ ഉയരം കൈവരിക്കാനാകും.
മെഡിക്കൽ, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ധാരാളം ഉണ്ട് ആരോഗ്യം സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ. ഒന്നാമതായി, ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് പോസ്ചറൽ നാശത്തെ തടയുന്നു, ഇത് ദീർഘനേരം ഏകതാനമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകാം. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉപകരണത്തിന്റെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ, അതായത് കാലുകൾ, തുമ്പിക്കൈ, പുറം, തോളുകൾ എന്നിവയിലെ പേശികൾ നിരന്തരം സജീവമാകുമ്പോൾ. നിലകൊള്ളുന്നു, അവർ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് ബാക്കി. കൂടാതെ, നിൽക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഗണ്യമായി കുത്തനെയുള്ളതാണ്. ഈ പരിശീലനം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിൽക്കുന്നതും സജീവവുമായ ഭാവം കൂടുതൽ ചലന സ്വാതന്ത്ര്യം സൃഷ്ടിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു തലച്ചോറ് ശക്തിയും ഉൽപാദനക്ഷമതയും. നിൽക്കുമ്പോൾ, ദി തലച്ചോറ് അതിന്റെ ചുമതലകളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഏകതാനമായ ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ശരീരം വിശ്രമ മോഡിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിൽക്കുമ്പോൾ മെറ്റബോളിസം ഗണ്യമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പോസ്ചറൽ പേശികൾ നിരന്തരം സജീവമായിരിക്കേണ്ടതിനാൽ, നിൽക്കുന്നത് ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഒന്നിൽ നിന്ന് ഭാരം മാറ്റാൻ ശരീരം ഇതിനകം തന്നെ ആഗ്രഹിക്കും കാല് മറ്റൊന്നിലേക്ക്, അത് അധികമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ട്രാഫിക്. നിൽക്കുന്നതും മെച്ചപ്പെടുന്നു ട്രാഫിക് അത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, ഇത് തടയുന്നു വീർത്ത കാലുകൾ തിരികെ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന വൈകുന്നേരം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിൽക്കുമ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നാഗരികതയുടെ നിരവധി രോഗങ്ങളെ പോലും തടയുന്നു. ഹൃദയം ആക്രമണങ്ങളും സ്ട്രോക്കുകളും, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, സ്ലിപ്പ് ഡിസ്കുകൾ കൂടാതെ ത്രോംബോസിസ്. ക്രോണിക് പോലുള്ള മാനസിക രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത സമ്മര്ദ്ദം or നൈരാശം ഇരിക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിൽക്കുന്നതും ചെറുതാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നത് പുറം പോലുള്ള ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും വേദന അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തി പ്രശ്നങ്ങൾ. അതിനാൽ ദൈനംദിന ജോലിയിൽ നിൽക്കുകയും ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ മാറിമാറി നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ഇലക്ട്രിക് മോട്ടോർ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഡെസ്ക് ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
