ചെലവ്

നമ്മുടെ തോളിൽ ജോയിന്റ് ഏറ്റവും മൊബൈൽ ജോയിന്റ് ആണ്, എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അസ്ഥി സന്ധി. തോളിൽ ജോയിന്റ് തോളിൽ അരക്കെട്ടിന്റേതാണ്. തോളിന്റെ ബ്ലേഡിലെ പരന്ന ജോയിന്റ് ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് സന്ധിയുടെ തല വേണ്ടത്ര ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് മുകളിലെ കൈകൊണ്ട് സ്ഥിരപ്പെടുത്താത്തതിനാൽ, പേശികളുടെ സുരക്ഷിതത്വവും ... റോട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

തെറാബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തെറാബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആദ്യ തെറാബാൻഡ് പരിശീലനം റോട്ടേറ്റർ കഫ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. മുകളിൽ വിവരിച്ച അതേ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താവുന്നതാണ്. നേരായ സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, തെറാബാൻഡ് കൈകൾക്കിടയിൽ സിംഗിൾ (കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധം) അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട (കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട്) എന്നിവ കൈവശം വയ്ക്കാം, തുടർന്ന് കൈകൾ തുറക്കുമ്പോൾ വലിച്ചുനീട്ടുക. … തെറാബാൻഡിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ | റോട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ഇടപെടൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ ചില വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ റോട്ടേറ്റർ കഫ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ടെറസ് മേജർ, ഇൻഫ്രാസ്‌പിനാറ്റസ്, സൂപ്രസ്പിനാറ്റസ് പേശികൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ബാഹ്യ ഭ്രമണ പരിശീലനവും സബ്‌കാപ്പുലാരിസ് പേശിക്കുള്ള ആന്തരിക ഭ്രമണ പരിശീലനവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പിന്തുണ വ്യായാമങ്ങൾ നന്നായി യോജിക്കുന്നു. പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചില ഏകോപന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട് ... ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ഇടപെടൽ | റോട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം റൊട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം സർജന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും സംയുക്തത്തിലെ ചലനം ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി പുറത്തുവന്നിട്ടില്ല. മിക്ക കേസുകളിലും, ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞയുടനെ തോൾ 90 ° ൽ കൂടുതൽ ഉയർത്തരുത്. … ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം റൊട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | റോട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം നമ്മുടെ തോളിൽ ജോയിന്റ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മൊബൈൽ ജോയിന്റ് ആയതിനാൽ, അത് എല്ലുകൾക്ക് നന്നായി സുരക്ഷിതമല്ല. സ്ഥിരതയുടെ ചുമതല പേശികൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു - റൊട്ടേറ്റർ കഫ്. ഇത് ഹ്യൂമറസിന്റെ തലയോട് വളരെ അടുത്താണ്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ സംയുക്തത്തിന്റെ സ്ഥാനം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ... സംഗ്രഹം | റോട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ