ലാറ്റിൻ: എം. ഗ്രാസിലിസ്
- തുടയുടെ മസ്കുലർ അവലോകനത്തിലേക്ക്
- മസ്കുലർ അവലോകനത്തിലേക്ക്
നേർത്ത പേശി (മസ്കുലസ് ഗ്രാസിലിസ്) ആണ് ഏറ്റവും നീളമേറിയതും ഇടുങ്ങിയതുമായ പേശി അഡാക്റ്ററുകൾ ലെ ഇടുപ്പ് സന്ധി. എല്ലാ പേശികളിലും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. തുടയുടെ മറ്റ് അഡാക്റ്ററുകൾ:
- ചീപ്പ് പേശി (എം. പെക്റ്റിനസ്)
- വലിയ തുട എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റർ (എം. അഡക്റ്റർ മാഗ്നസ്)
- നീളമുള്ള ഫെമറൽ അഡക്റ്റർ (എം. അഡക്റ്റർ ലോംഗസ്)
- ഹ്രസ്വ ഫെമറൽ അഡക്റ്റർ (എം. അഡക്റ്റർ ബ്രെവിസ്)
സമീപനം, ഉത്ഭവം, പുതുമ
സമീപനം: ടിബിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റിയിലെ മധ്യഭാഗം (ട്യൂബറോസിറ്റാസ് ടിബിയ) ഉത്ഭവം: താഴത്തെ മാർജിൻ അടിവയറിന് താഴെയുള്ള അസ്ഥി (ട്യൂബർ ഇസിയാഡിക്കം) കണ്ടുപിടുത്തം: എൻ. ഒബ്‌ടുറേറ്റോറിയസ്, എൻ.
- അഡക്റ്റർ മെഷീൻ
ഇനിപ്പറയുന്നവ നീട്ടി ഈ പേശികൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ബാധകമാണ്: അത്ലറ്റ് തോളുകളുടെ വീതിയുടെ ഇരട്ടി മുതൽ മൂന്ന് മടങ്ങ് വരെ നിൽക്കുന്നു, പാദങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ വെൻട്രലായി (മുന്നിൽ) ചൂണ്ടുന്നു. ഭാരം ഒരു വശത്തേക്ക് മാറ്റുന്നതിനാൽ തുട വലിച്ചുനീട്ടേണ്ട വശത്തിന്റെ ഏകദേശം നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലെ ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കണം.
- ചീപ്പ് പേശി (എം. പെക്റ്റിനസ്)
- നീളമുള്ള ഫെമറൽ അഡക്റ്റർ (എം. അഡക്റ്റർ ലോംഗസ്)
- ഹ്രസ്വ ഫെമറൽ അഡക്റ്റർ (എം. അഡക്റ്റർ ബ്രെവിസ്)
- വലിയ തുട എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റർ (എം. അഡക്റ്റർ മാഗ്നസ്)
- മെലിഞ്ഞ പേശി (എം. ഗ്രാസിലിസ്)
ഫംഗ്ഷൻ
സ്ലിം പേശിയുടെ (മസ്കുലസ് ഗ്രാസിലിസ്) പ്രവർത്തനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ആസക്തി (ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ലാറ്ററൽ സമീപനം) ഇടുപ്പ് സന്ധി. സ്ലിം പേശി ഇരട്ട-ജോയിന്റ് പേശിയായതിനാൽ, ഇത് വഴങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രവർത്തനവും അനുമാനിക്കുന്നു മുട്ടുകുത്തിയ.
