വ്യായാമങ്ങൾ
1.) ഒരു തുടക്കത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമം ഹാലക്സ് വാൽഗസ് മറ്റ് കാൽവിരലുകളിൽ നിന്ന് പെരുവിരലിന്റെ സജീവമായ വ്യാപനമാണ്. രോഗിക്ക് ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
രോഗിക്ക് കാൽവിരലുകളിൽ നല്ല നിയന്ത്രണവും ചലനാത്മകതയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് കാൽവിരലുകളിൽ നിന്ന് കാൽവിരൽ കഴിയുന്നത്ര ദൂരത്തേക്ക് നീക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. കാൽവിരൽ വളയ്ക്കുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യരുത്, മറിച്ച് മറ്റ് കാൽവിരലുകളുമായി സമനിലയിൽ ആയിരിക്കണം. 2.)
എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, കാലിന്റെ ചലനാത്മകത പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ഹാലക്സ് വാൽഗസ് രോഗിക്ക് പേശികളെ സജീവമായി നിയന്ത്രിക്കാനും ചലനം നടത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ലൈറ്റ് നിഷ്ക്രിയ പിന്തുണ സഹായിക്കും. രോഗി കൈകൊണ്ട് കാൽവിരൽ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് നീക്കുകയും ചലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കാൽ പേശികൾ അന്തിമ സ്ഥാനം സ്വതന്ത്രമായി നിലനിർത്തുക.
ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുകയും ഒരു ചെറിയ ഗൈഡ് പ്രതിരോധം കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ പെരുവിരലിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗത്ത് സ്പർശിച്ചാൽ മാത്രം മതി. 3.) ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുൻ‌കാലുകൾ അങ്ങനെ പുരോഗതി ഹാലക്സ് വാൽഗസ്, പാദത്തിന്റെ കമാനം പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായകരമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, വ്യായാമങ്ങൾ പിടിക്കുക, നഗ്നപാദനായി നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഏകോപനം അസമമായ അല്ലെങ്കിൽ ചലിക്കുന്ന നിലയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:
- ഹാലക്സ് വാൽഗസ് വ്യായാമങ്ങൾ
- മെറ്റാറ്റർസോഫാലഞ്ചിയൽ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- ഏകോപനവും ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങളും
ഷൂസ്
ഹാലക്സ് വാൽഗസിനെ പിന്തുണയ്‌ക്കുകയും പെരുവിരൽ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്ന സ്പ്ലിന്റുകളുണ്ട്. ഈ സ്പ്ലിന്റുകൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം വേദന ഒപ്പം ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പുരോഗമിക്കുന്നത് തടയുക, പക്ഷേ ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താത്ത തികച്ചും നിഷ്ക്രിയ അളവാണ്. സ്പ്ലിന്റ് നീക്കംചെയ്താൽ, കാൽവിരൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഹാലക്സ് വാൽഗസ് സ്പ്ലിന്റ് ജോയിന്റ് ഇപ്പോഴും മൊബൈൽ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനത്തേക്ക് സമാഹരിക്കാനാകും.
