“സ്ട്രെച്ച് പോ” ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു ഒരെണ്ണം താഴെ വയ്ക്കുക കാല് മറ്റേ കാലിൽ. വളഞ്ഞ കാൽമുട്ട് പതുക്കെ തറയിലേക്ക് തള്ളി നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം അതിന് മുകളിലൂടെ ചരിക്കുക. ഏകദേശം 2 നേരം സ്ട്രെച്ച് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ഓരോ വശത്തും ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക
